waga

1.WIEK: 18lat 2.WAGA: 80kg 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 39,5 KLATA: 111 UDO: 60 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6.DIETA BIALKO: 2g/1kg ciała WEGLOWDANY: 4g/1kg ciała TLUSZCZ: 1g/1kg ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8.TRENING: split na masę 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miesiące 11.POZIOM [...]

Podobają mi się te filmiki :-) jak chodziłam na ściankę raz w tygodniu to też się tak bawiłam. Aż bym chętnie wróciła do takich treningów :-) Dzięki. Ja od roku bardzo się wkręciłem we wspinaczkę, mimo że z moją wagą 100kg lekko nie jest i w skałach to dziwnie się na mnie patrzą bo ciężko spotkać z taką masą w skałach, który się wpina. Hahaha

Ja akurat mam lek wysokości, więc wspinanie tylko na komfortową wysokość. Ale patrząc na filmy to bym nie powiedziała że waga 100kg, nie wyglądasz ;-)

Ja akurat mam lek wysokości, więc wspinanie tylko na komfortową wysokość. Ale patrząc na filmy to bym nie powiedziała że waga 100kg, nie wyglądasz ;-) Czarny strój nurka wyszczupla. Hahaha. Golberg potwierdzi że nawet przekraczam 100kg. Generalnie to ja nigdy nie patrzę w dół bo wysokość może sparaliżować. Inaczej jest stać na balkonie na [...]

najlepiej jak policzysz z prostego wzoru waga razy 24 i razy aktywność

[...] bo juz jest ich malo a bez weglowodanow to, i zycie jest smutne :D. Co do twojego treningu jest bardzo intensywny wiec jezeli odetniesz te okolo 400 kcal to na pewno waga ruszy. Ja bym sie nie bawil w iefa na twoim miejscu bo jest to raczej dla ludzi z troche wiekszym stazem ktorzy juz maja obcykane jak na jakich kaloriach sie czuja itd.

Jeżeli stoi, trzeba albo dodać wysiłku, albo obciąć kalorie. Obetnij 50g węglowodanów i obserwuj. Wagą nie ma co się kierować, bardziej patrz na obwody i lustro. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-03 14:20:41

Obcinaj jedynie jak waga będzie stała, jak spada to cisnij na tych samych kaloriach :D

Wiesz jaka moja opina moze byc jesli do tego dochodzi tescosteron..i boldek nie jsetsm wstanie..ocenic,,jak narazie waga troche w gore energia tez na plus..ale jeszcze nie rozkreciło sie do konca..stosuje to plus produkty unichemu wiec trudno ocenic..Ale moge chyba obalic mit ze unichem przestał działac...Albo tam metaka jest tak mocna w co [...]

ważysz 65 i chcesz zaczynać od 4000 kcal? pewnie wcześniej w ogóle nie dbałeś o dietę więc zacznij od tych 2200 i zobaczysz, że na pewno waga i wymiary pójdą do przodu! Stopniowo kolego

butóe fo biegania jest sporo , przy malej wadze i nie dużych dystansach pewnie mozna biegac nawet na boso, nim wieksza waga i większe dystanse lub szybkośc tym buty ważniejsze

[...] gram ryzu 200 gram boczku Przy kazdym makaronie lub ryzu jest robiony sos pomidorowo czosnkowy i dodawana lyzka stolowa oliwy pilnuje tez by byla porzadna porcja warzyw Co moge powiedziec na ta chwile to waga 75-76 kilo obwod bicepsa l.38 p.37,5 Obwod w pasie na wysokosci pepka 83 Reszte uzupelnie jutro jak wroce i soe pomierze dokladnie

[...] hamster wlasnie o to mi chodzi aby zdobyc wiedze! rower wazy teraz 12kg do zmiany pojdzie pierwsza opona.wroce do schwalbe rr potem zajme sie hamulcami, mam mechaniczne tarcze i klamkomanetki deore, jak zmienie na hydrauliki i lepsze manetki to mysle, ze waga poleci sporo. te co mam tylko waza bardzo duzo chociaz nie mam jak ich zwazyc dokladnie

Przy Twojej wadze bardzo lekkie koła to będzie niewypał. To samo tyczy się wylightowanych dętek, opon. Trzeba znaleźć kompromis pomiedzy wytrzymałością a wagą i właśnie takie części są najdroższe. Wymianą takich części jak rurki nie ma sensu się zajmować, przynajmniej na razie.

Cześć, jakiś czas temu modernizowałem bikea i też zastanawiałem się nad komponentami carbo. Po porównaniu z alu (waga, wytrzymałość) stanęło na Ritchey WCS Alu. Na razie nie narzekam. Cały rower waży w tej chwili koło 11,5 kg. Sam zbiłem masę z 94kg na 81kg i różnica jest odczuwalna. Opony wymieniłem na Hutchinsony Pythony 2.0 i jestem bardzo [...]

Płeć : m Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa od wrzesnia akrualnie redukcja Staż treningowy na siłowni : 18mcy Uprawiane inne sporty : nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : sa , uszkodzenie odc ledzwiowego , stawy nog i sciegna Zażywane [...]

[...] Tluszcze w stosunku 1:1 z nadwyżka wielonasyconych. Jak nie bedzie nic leciało po 2tygodniach to dopiero obcinasz i nie odrazu 300 tylko 50/100, albo nie obcinasz i zwiekszasz intensywnosc treningow. W dni nietreningowe mozesz obciac o te 200 kcal. I obserwujesz organizm nie spada waga obcinasz, spada za duzo dodajesz (wegle). Pozdrawiam.

daj jakies podstawowe inf waga wzrost wiek zapotrzebowanie kcal. WYMIARY PLANOWANY TRENING.dieta ok po treningu proponowalbym dac miks ww prostych i zlozonych np. ryz bialy i brazowy Nie dawaj od razu bilansu ujemnego tylko jedz na 0 na poczatku zeby nie zaszokowac organizmu

miałem kiedys podobnie. tez zeszła ze mnie woda pododaniu superki do cyklu, spadła troche waga. ale wygląd sporo sie poprawił.

Dzięki za odpowiedź Ekspert-SFD, Wiek: 17 lat Staż treningowy: Można powiedzieć, że dopiero co będę zaczynał tak na poważnie ćwiczyć. Z półtora roku temu chodziłem na siłownię przez jakieś 3 miesiące (trening siłowy 6 dni w tygodniu), wielkim błędem było to, że przerwałem. Diety nie miałem żadnej, piłem Gainera bodajże 2 lub 3 razy dziennie. [...]