co racja to racja :) 1 .WIEK: 24 lat 2 .WAGA: 96 kg/ 3 .WZROST:181 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata:113 -Udo:65 -Talia 97 5 .STAZ NA SILOWNI:4,5 6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: trochę było tego 8 .POZIOM BF% średni 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bardziej tyję niż chudnę:P 10 .WYNIKI [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:96 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:65 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 6. DIETA: -białko:2,2 -węglowodany:1,8 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta/prop+wino/sustanon+wino /boldek 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:14mieś 11. POZIOM [...]
[...] jak czytam podobne "problemy". pomyslałem ze powiniscie zapytac młodzienca ile sobie liczy wiosen ? moze jest w tzw. okresie dojrzewania i czego by nie robil to waga idzie do gory, poniewaz jego organizm poprostu rosnie (?) ((12 treningow / tyg ? jestem pod wrazeniem , tez bylem abitny , polecono mi metode treningow dzielonych 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 184 Staż treningowy: 12 miesięcy Obwód pasa : 79 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 godziny w tygodniu zajęć z wychowania fizycznego Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat ale nieregularnie 6. DIETA: 5 posilow dziennie nie liczylem kalorii %-) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: wiecej masy :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No w takim przypadku wszelkie spięcia brzucha, unoszenie Potem stopniowo przechodzisz na scyzoryki np. Unoszenie nóg w zwisie a dalej Dragon flag, waga przodem itp
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy jak odlożę na jakiś czas treningi i podbiję kalorie (nadal nie będę jadł typowo nie zdrowych rzeczy takich jak pączki i chipsy) ale po prostu do śniadania dołożę jedno jajko itp po prostu będę jadł trochę obszerniejsze posiłki. Po 2 tygodniach zobaczę co się będzie działo z moją wagą. Teraz chcę przybrać na wadze później za jakieś 2,3 tyg z [...]
WILLHELM to co byś mi doradził??? Ja czasem korzystam z konta znajomego "rekrul" więc to co tam jest napisane ile wazy itp. to nie odnosi do mnie. Może przedstawie Ci moje warunki fizyczne: Wiek 18 lat Waga 83kg Wzrost 193cm Biceps 36cm reszty nie wiem :p Dieta: I Śniadanie jajecznica, płatki gorsie II śniadanie kotlety do hamburgerow + [...]
Czyli Twoje zapotrzebowanie na kalorie w ciągu dnia + nadwyżka na masę. Oblicz swoje zapotrzebowanie ze wzoru waga razy 24 razy aktywność fizyczna i dodaj około 400 żeby masa szła i potem układaj dietę i wklej tutaj do oceny i poprawy.
[...] z kaloriami na minus, tylko piszesz tu zeby dostać radę i przepis na magiczny sposób jak schudnac,ale to tak nie działa, a nawet może być odwrotnie,bo pojawi się retencja i waga skoczy do góry. Spróboj zacząć cięcie na sucho,przez jakiś czas,a później doradzi ci się jak co stosować. jeżeli gdzie kolwiek cie uraziłem w tej wypowiedzi to [...]
Wiek 20 Waga 83 Wzrost 200 Staż treningowy: typowo siłowni nigdy jedynie jako wspomaganie podczas sezonu siatkarskiego Cel cyklu SIŁA! Stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mega kapsy Uprawiane inne sporty siatkówka
[...] jeszcze 5 kg i ostatecznie z wynikiem 185 kg wygrywa zawody zdobywając 187,46 pkt i oczywiście ustanawiając nowy rekord Polski wyższy o 15 kg w kategorii wagowej 72 kg a waga zawodnika w dniu zawodów wynosiła tylko 66,6 kg. W czwartej próbie nie zaliczanej już do klasyfikacji końcowej próbował dźwignąć 190 kg, ale jeszcze nie tym razem. Drugi [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 65 Wzrost : 174 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,5% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (Pierwszy rok treningów etap 2) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
IMIE: Marcin 1.WIEK:19 2.WAGA: 84 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: 115 UDO: nie mierzylem TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA jest BIALKO: ---- WEGLOWDANY: ---- TLUSZCZ: ----- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omnadren 250,meta 8.TRENING: 5x w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa,masa,masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
Rozumiem że dieta na masę, z twoją wagą myślę ze zacząłbym od 3000 kcal 1. zamiast twarogu dałbym jajka np, będzie smaczniej 2. brak źródł a białka jogurt do wywalenia 5. ten ser żółty to dodatek i dawałbym od czasu do czasu, jako źródło biąłko nie można na nim bazować więc brakuje tu źródła białka 6. brak źródła białka 7. dodaj oliwe w posiłkach [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 70.5 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 109 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko: 3.5-4 -węglowodany: 5.7 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I: 200 mety. II test ethante 20 ml 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa ,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Redukcja i masa.
