waga

A te wyniki z I edycji się znalazły ? i jaka waga ciężaru ?

aha to tyle dam radę;p A ten plan AB bedzie dobry czy raczej jakiś inny wybrać. No i po jakim czasie zmienić na inny?? Płeć :M Wiek :22 Waga :74 Wzrost :170 Cel treningowy :sylwetka Staż treningowy na siłowni :1rok i rok przerwy Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :- [...]

[...] go jeszcze obejrzał, jak nie w UFC to w PRIDE. A Dana White jest idiotą, co ostatecznie udowodnił wyrzucając Salaverry'ego ostatnio. Jeśli ważniejsze jest dla niego, by żaden kumpel Ortiza (co to w ogóle ma do rzeczy?!) nie występował w UFC niż to by np. waga ciężka w tej organizacji prezentowała jakiś poziom to ma on poważny problem ze sobą

cwiczyc brzuch to po 1 i napewno nie a6w tylko proste 3 cwiczenia na kazdy rejon kolejno dol, skos, gora redukcja przyjdzie jak bedzie wieksza waga bo teraz nie am co zaczynac nawet

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 167 Staż treningowy: 2 Obwód pasa 70 Obwód klaty: 85 Obwód uda: nie weim Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): często Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: kulturystyka/basen [...]

[...] która to szła ładnie tylko przez pierwsze 3 miesiące. Potem mimo pochłanianych ogromnej nadwyżki kalorii bazujących na 1,5t/2b/8ww (niemal 4kkcal dla 70kg)w 6-7 posiłkach- waga stała w miejscu. Aktualnie złamałem wszystkie kulturystyczne dogmaty. Zdrowa kulturystyka nie opiera się na półrocznych cyklach masa-redukcja-masa... Ładowanie [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 129 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65kg Wzrost : 176cm Obwód ramienia : 38cm Przedramię: 32cm Udo: 56cm Łydka: 38cm Staż na siłowni : 2,5 lata Ilość spożywanego białka : 130g/dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 400g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : 65g/dziennie Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Trening : 4 razy w [...]

[...] tyg? 4 czy w diecie kazy posiłek musi miec podobne wartosci kaloryczne tj około 600 kcal? poprawiłem kcal do ok 800 w kazdym z 4 posiłków w symie ok 3200kcal dorzucam zdj diety info o mnie : 30 lat 180cm wzrost cwicze około 4 lat z czego regolarnie 8 mies waga 80 kg trening 3razy w tyg /SFD/Images/2015/4/29/e00c7c5aa29343509164b9b72ffd0c2d.jpg

[...] kcal? poprawiłem kcal do ok 800 w kazdym z 4 posiłków w symie ok 3200kcal dorzucam zdj diety info o mnie : 30 lat 180cm wzrost cwicze około 4 lat z czego regolarnie 8 mies waga 80 kg trening 3razy w tyg /SFD/Images/2015/4/29/e00c7c5aa29343509164b9b72ffd0c2d.jpg chciałbym ogolna poprawe sylwetki z tym ze chciciałbym sie pozbyc brzucha ktury [...]

Jeżeli waga spada ok 0,5kg na tydzien to zostaw taki bilans. Jeżeli nie to obetnij 100-200kcal i obserwuj. Co do białka daj 2g/kg czyli jakies 160-170g Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-04-30 22:52:12

Jeżeli waga spada ok 0,5kg na tydzien to zostaw taki bilans. Jeżeli nie to obetnij 100-200kcal i obserwuj. Co do białka daj 2g/kg czyli jakies 160-170g Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-04-30 22:52:12 poprawiłem troszke teraz ta diete zerknij jak mozesz czy zmienic cos jeszcze czy tak zostawic mysle ze jak w posiłku 3 skonczy mi sie to [...]

Zacznij od wypełnienia ankiety WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

Zapomniałem, wybacz. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 92.5 Wzrost : 197 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód pasa : 96 Obwód uda : 57.5 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20.6% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :push y pull x3, aero x3 30min, worek 3x25min Zmieniony przez - [...]

nie musisz, a nawet nie jest wskazane cąłkowicie rezygnować W takim razie 3x w tyg 25-40min lekkich aero przy 60-70% HR powinno być w porządku. Czy w związku z tym nie przejmować się jeżeli podczas tych 12 dni waga wzrośnie powiedzmy o 0.5-2kg?

Wiek 14 niedługo 15 Waga 65kg Wzrost 172 Cel do osiągnięcia trochę siły, żeby to jakoś wyglądało Staż 3 msc z hakiem Aktywność fizyczna jak są warunki trochę biegam, w-f, i siłownia Odżywki nie zażywam może kiedyś Dieta staram się jeść pożywne produkty

[...] hajsu poszlo,tylko zebys to wykozystal... mowisz ze to pierwszy cykl,szalejesz. ps.co do danych w profilu,to badz anonimowy,chodzilo mi o cyferki,diete,wymiary.a ta waga to do jakiego wzrostu np? 150 czy 200cm? ale powodzenia i zdrowia,zrob zdjecia "przed".bedzie mozna zobaczyc za pol roku jakie beda efekty.znajac zycie to [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 65 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 52 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron Propionate 25 strz. + Metka 150. 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] w każdym posiłku ma być dobre białko, jedz zdrowe nieoczyszczone węglowodany i zdrowe tluszcze: oliwa, kokosowy, orzechy, nasiona, tran. z mięs masz zaledwie 300g udka- to waga samego mięsa czy calosci? bo jeśli calosci po odjęciu kości, skóry niewiele z niego zostanie. masz tu braki omega3 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2016-02-21 [...]

[...] powinienem zastapic bulki lub chleb zwykly? (tylko nie pumpernikiel ) 2 rozumiem ze jogurt zastepuje jugurtem naturalnym gdzie dodaje swieze owoce? 3 jezeli chodzi o udko to waga czystego fileta z udka, nie kosci i skury :) chetnie doloze wiecej:) 4 omega 3 - losos, makrela, wegorz wedzone beda ok? tunczyk z puszki to dobry pomysl? 5 jakis [...]