waga

Waga raczej do zbicia, ale to od samej aktywnosci Ci powinno zejsc, bo chyba jestes troche za ciezki na swoj wzrost i wiek:) Na poczatek to w domu mozesz co najwyzej kroki cwiczyc, jak Ci pokaza proste/sierpy/uniki to powoli zaczac walke z cieniem. Do tego cwiczenia na balans+wytrzymalosc+szybkosc. Jakas skakanka w domu, idz pobiegac(przy nadwadze [...]

[...] w skrajność, nie potrzebujesz restrykcyjnej diety z ''idealnym'' podziałem makroskładników i kalorii. Jesteś młody. Zjedz sobie od czasu do czasu coś słodkiego, to Cie nie zabije, ale staraj się jadać zdrowo i relatywnie dużo, bo przy takiej podaży wartości energetycznej waga ciała nie wzrośnie. Racjonalnie dobierz sobie składniki odżywcze.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6,5 Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : wysoko węgle Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary [...]

nie ma problemu sorry 1.WIEK:22 2.WAGA:92 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: nie wiem TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA BIALKO: 4 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+deka+tesc 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: grudzien 2008 11.POZIOm BF% nie wiem [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 72 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 34 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dwa lata z przerwami 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 kg

Znany jest już przeciwnik Jerome'a (gala odbędzie się 2 lipca). Niejaki Dmitri PODGAISKI Oto dane na temat gościa: Rok urodzenia: 1982; wzrost: 200cm; waga: 112kg; narodowość: białoruska; klub: Club Kick Fighter; trener: E. Kotelnikov; najlepsze osiągnięcie: mistrz Białorusi w kickboxingu. Podsumowując: Jerome go zabije

Robiłem tak jak zaczynałem ćwiczyć, teraz juz mi to nie wystarcza zeby porządnie zmęczyć mięsnie, mój staż wynosi 5 miesięcy, waga 75kg, jade na odżywkach. Bardzo dobrze rośnie mi siła ale ciezko mi zwiększyć obwody ramion i w tym problem. Ppozdro

bez problemu mozna schudnac 3 kg w tydzien ....Ale jest to niezdrowe dla organizmu ... Ps. PO co ci ta waga na 1 dzien ?

nie stosuje areo na masie bo jestem ektomorfikiem... wystarczy ze pojde dwa razy na mma albo na bierznie i waga mi w miejscu stoi. mam mega szybki metabolizm w dodatku. Ale wrzyce coś lagodnego według waszej rady :)

80kg a wzrost? Ja przy 177cm wzrostu ważę 94kg a mam bf ~10% nawet mniejszy. Waga nie jest wyznacznikiem aczkolwiek jeśli się łapie spalaczy pewnie chce schudnąć i to bardzo. Dla mnie optymalne jest to co przyjmę z pokarmu - tak czuję się najzdrowiej - kiedy nie łykam kapsuł. Wiadomo niedobór też jest zły, 2000UI to trochę jest ale Słońca ni widu [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 92/93KG 3.WZROST: 187CM 4.WYMIARY: BICEPS: 42/43 KLATA: 112/113 UDO: 67 TALIA: 101 LECZ MAM SZEROKIE BIODRA TAKA BODOWA CIALA 5.STAZ NA SILOWNI: 3 LATA Z PRZERWAMI 6.DIETA dopiero dopasowuje lecz staralem sie zawsze jesc duzo bialek i odrzywki oczywiscie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 96 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren, oma, prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

wzrost: 180cm waga: 78kg staż na siłowni: 12 miesięcy Posiadam zrównoważona diete 3500 kcal BMR-1872kcal Od przyszłego poniedziałku chce rozpocząc cykl kreatynowy, z czym najlepiej połączyc kreatyna aby dała najlepszy efekt (6 tygodni) chce aby cena suplementów zmieściła sie w 110 zł czekam na propozycje i pozdrawiam [...]

wiek17 staż w sumie 8 miesięcy wzrost 187 waga 76 ektomorfik trenuje 4 dni w tygodniu

Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 176 Obwód ramienia : 40 Obwód klatki : 108 Obwód uda : 58 Obwód talii : 74 Staż na siłowni : rok z dietą a ogólnie sportowy tryb życia od małego Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : w profilu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 0 Opisz swój plan treningowy [...]

[...] ilością tłuszczy zostały mocno ograniczone ale oczywiście zamiast oliwy czy masła są podmieniane. Wcześniej wcinałem 2300kal w proporcjach 2g/1kg - B, 1,1 - T, 0,9 - W i waga schodziła powoli. Postanowiłem coś zmienić. gdzieś wyczytałem taka metodę - Zerowe zapotrzebowanie minus 30%. 2.0g Białka , z pozostałego zapotrzebowania 30% to [...]

[...] żeby zejść z wagi około 7-8kg. Co do ilości kalorii może faktycznie dosyć mocno obcięte ale lubię eksperymentować. Zobaczę jak organizm będzie reagował i jak będzie spadać waga. Jeśli więcej niż 1-1,5kg tygodniowo to trochę zweryfikuję i podniosę węgle. Jeśli będzie ok to za np. miesiąc gdy nie będzie efektu to znowu na tych samych założeniach [...]

Jak wyżej- dodaj zrzut diety bo jak już ci pisalem na PW to 5k kcal przy twojej aktywności ( siedząca praca ) i przy tej wadze to sporo i dziwne że waga ci nie idzie

A teraz jem to i mi waga nie idzie - 1 posilek -płatki owsiane 90gram , masło orzechowe 30 gram jogurt naturalny 100 gram odżywka białkowa 20 gram i banan. 2 posiłek -2 bułki grachamki2 jajka pomidor sałatę roszponke 3 posiłek - 150 ryżu 100 kury wzywa 10 gram oliwy 4 posiłek taki sam 5 posiłek - 70, 80 gram ryżu 100 gram jogurtu (3%) masło [...]

No nie wspomagam się. a wcześniej spożywalem 4000 kcl i waga na zero cały czas