tętno

aeroby to ćwiczenia tlenowe! Chodzi o to żeby biegać, jeździć na rowerku lub na steperku by tętno utrzymywało się na poziomie około 120 uderzeń na minutę w celu najlepszego spalania tłuszczu! Poczytaj w fitnesie, pełno tam tego! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Wiesz, 4 lata cwiczylem w 2 bardzo znanych fitness clubach w Poznaniu i osoby zajmujace sie wylacznie treningiem silowym w znaczeniu kulturystycznym zdecydowanie nie mozna bylo nazwac sprawnymi. Jezeli trener personalny (mowie zbiorczo o kilku osobach) biegnie na biezni i na 2 kilometrze ma tetno ponad 160 przy bardzo srednim tempie, ma super [...]

[...] więc Twój trening aerobowy powinen oscylować na początku w granicach 40 minut z czasem trening ten można wydłużyć.... Potrzebne Ci bedzie ok 70 % cardio max. czyli tetna maksymaklnego obliczamy to w ten sposób: cardi max = 220 - wiek wynik x 70% takie tętno uzyskasz już podczas szybkiego marszu więc nie musisz ścierać się ze skakanką

[...] w trakcie treningu, ale także a może przede wszystkim PO. Organizm będzie bowiem popierał rezerwy w dużej mierze właśnie z tłuszczu. Tych odcinków nie należy już biegać na tętno. Powinny być wykonywane w taki sposób, abyście mieli wrażenie, że biegniecie szybko, ale swobodnie. Tak, żeby wszyscy wokoło zazdrościli wam pięknego stylu, swobody i [...]

dokładnie za krótki dystans, a co do aerobów to orbi się zalicza ale jeżeli masz tętno między 55% a 85% i trwa jakieś min. 40 min.

Takie coś jest możliwe, ale ciężko powiedzieć, musiał byś regularnie mierzyć tętno. A co do możliwości to co jak co ale biegać czy jeździć na rowerze zawsze można

A skrót ACT aerobic circut trening i po co ma mierzyć to tętno

Edit A skrót ACT? aerobic circut trening? i po co ma mierzyć to tętno? Zwykła ciekawość Mistrzu

i po co ma mierzyć to tętno? Sam sobie odpowiedziałeś wysiłek aerobowy po polsku tlenowy to lekki wysiłek rzędu 60-75%hr max Robiłeś kiedyś act ? udało ci się utrzymać w tym reżimie tętna ?

[...] dane treningowe niemalże z dokładnością EKG pulsometr zarejestrował że podczas wykonywania ćwiczeń siłowych z niewielkim obciążeniem ale z dosyć dużą częstotliwością tętno waha się w granicach 110-130ud/min co przy moim hr max 190 jest treningiem aerobowym. trening ten opierał się wyłącznie na ćwiczeniach wielostawowych i nigdy nie [...]

[...] uzbiera się jakieś 40-50 treningów o podobnym charakterze Ale czy mierzyłeś na więcej niż jednym ? U mnie na 3-4 pierwszych też tak było, później mimo progresji obciążenia tętno spadało o wiele poniżej progu aerobowego... "I sąd masz pewność że u kolegi też tak będzie?" pewności nie mam, ale jeśli organizm kolegi funkcjonuje normalnie [...]

jak zmierzyc tetno , stoperem ? .:Żryj i daj żryć! :.

AndrzejQl, a jak będziesz miał tętno 55% max to co? wysiłek nie będzie aerobowy? nie tłumacz źle. A jak trwa przez 10 minut to co? beztlenowo? Zmieniony przez - Macciej w dniu 2003-03-02 18:21:42

wczesniej mialem tak ze co jakis czas mi skakalo tetno i mialem powyzej 100 teraz mam caly czas normalne tylko ze po wysilku fizycznym albo nawet jak po schodach wchodze to strasznie wali az czuje w gardle bralem przez jakis czas leki na obnizenie cisnienia i tetna i od miesiaca nie biore..

w zasadzie to chyba tylko energie, bo ani tetno ci sie nie podwyzsza ani jako takiego wysilku miesnie tez nie maja co innego jesli to ma byc szybki marsz

Tluszczu nie pozbedziesz sie z czesci tylko z calego ciala Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio [...]

Wskazane jest brać również przed treningiem - np w celu pobudzenia. Przed aero w celu zwiekszenia wydolności, chęci do aerobów... Ale skladniki , np thyro powodują że zwiększa ci sie termogeneza, a przez to i metabolizm w trakcie całego dnia. Przyśpiesza ci tętno, mozesz czuć większą ochotę do działania... jak to na efce.

Tętno spoczynkowe powinno wahać się w granicach 60-80. Osoby prowadzące aktywny tryb życia schodzą poniżej tej granicy .

[...] i dostać piątkę - to jest sztuka i należy się chwalić 3 razy bardziej.... mogę Ci zaproponować sterydy .. z HMB nie jest na siłę, nie jest też na masę i nie jest na rzeźbę... choć przyśpisza tętno ale to po fakcie gdy kupi się tego sporo i przeczyta się wyniki badań wskazujących, że jest to supl totalnie zbędny członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] z forum aktualnie zażywająca venoma też mi napisała co nieco i w 100% jestem przekonany, że to nie dla Ciebie. Zresztą czy to allegro czy w sklepach internetowych wyraźnie jest napisane, że można go brać od 21 lat. Skutki uboczne: problemy z libido stany lękowe, depresyjne (venom hd 3.0 500mg) nadmierna potliwość podniesione tętno bezsenność