tetno podczas aerobow powinno wynosic (220-wiek)*70% (60% -75%) http://www.sfd.pl/220_%2D_wiek__Tak%2C_ale_%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E_%3B%2D_-t134387.html Zmieniony przez - pit09 w dniu 2007-01-31 13:30:34
[...] 5-6 litrów wody dziennie oraz jakieś 2-3 kawy. Jeśli chodzi o badania, to: morfologia, mocz, fosfotaza zasadowa, sód, kwas moczowy, potas są w normie. Ciśnienie krwi oraz tętno książkowe. Stan po artroskopii obu kolan-kontuzja piłkarska. Hormonów nie badałem. Nie trenuję, bo jestem tak wykończony po pracy, że nie mam na to sił, a bardzo bym [...]
[...] temp. ciała mogą wynosić do 0,4-0,5 stopnia - to normalne, bo podczas niektórych reakcji wewnątrzkomórkowych powstaje energia, wchodzisz po schodach i zwiększyło sie tętno etc. Jeśli jednak jest to stan chorobowy (tzn widać że jakiegoś vira złapałeś ) to nie lepiej nie cwicz - organizm zacznie wykorzystywać energię na czynności związane [...]
Ładnie Ci się poprawia wydolność. Czas wysiłku wzrasta a średnie tętno spada, prędkości średnie w przybliżeniu te same. Organizm się przyzwyczaja i za kilka dni/tygodni(??) będziesz musiał zapierd..jak dzik, żeby utrzymać je na poziomie 65% Swoją drogą świetny pomysł, który mniej zorientowanym pokaże że nie warto stawiać tylko na rowerek podczas [...]
pewnie, ze mozna, choc tetno prawdopodobnie jest wtedy troche nizsze niz te optymalne dla aerobow. Tak przypuszczam, bo chyba nie lubisz przychodzic do pracy cala zapocona Ale choc przy mniejszej intensywnosci pali sie mniej tluszczyku, to mimo wszystko cos tam sie pali Przypuszczam, ze robisz aeroby wieczorem z braku czasu rano. Pamietaj o tym, [...]
na poczatku zawsze macie tak jak by w glowie goraco troszke bylo?;d takie lekkie cisnenie chyba ,, zmierzylem cisnienie i 125/75 :) i 73 tetno Zmieniony przez - DGE90 w dniu 2010-02-11 13:43:50
[...] Przy dobrej diecie i suplementacji katabolizm oczywiście będzie mniejszy, to normalne. Ale powiedzenie, że aeroby bardziej spalają mięśnie niż HIIT to bzdura. Im wyższe tętno, tym większy odsetek pracy beztlenowej czyli większy katabolizm. Nie powiedziałem, że nie można robić HIIT po treningu. Powiedziałem, że lepszy efekt będzie w osobny [...]
Coś dziwnego bo gdy siedze i se mierze mam ok. 145/80 a gdy jestem w pozycji troszke leżącej odrazu mam 128/63. Czym to może być spowodowane ? Dodam też że tętno mam ok. 60 przy każdym pomiarze. Zmieniony przez - sebmen7 w dniu 2009-10-03 10:28:51
Nie polecam tramadolu ( poltramu czy tramalu nazwy handlowe) Zamiast pomóc zaszkodzi odekmie Ci wydolność, owszem ból załagodzi ale tu nie o to chodzi. Effedryna to lek na podniesienie ciśnienia tetniczego oraz rzutu serca co chcesz osiągnac kiedy Twój organizm jest podczas wysiłku podniesione ciśnienie i tetno bez sensu. Actovegin obecnie kiedys [...]
imho ciężko będzie tobie utrzymać stałe tętno i to jeszcze na odpowiednim progu:( btw dlaczego nie chcesz biegać/jeździć na rowerze? artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-07-18 [...]
Nie. Nie o to mi chodzi. mam na myśli intensywność :), czyli Tętno na odpowiednim poziomie ( zalecane 65-70% maksymalnego, ale ja nawet niższe stosuję teraz, ale jestem na tydzień przed startem, tak więc ty możesz śmiało mocniej kręcić).
Trening aerobowy są to ćwiczenia wykonywane jednostajnie przez okres minimum 30 minut,przy wartości 60%-85% tętna maksymalnego(tętno maksymalne liczymy ze wzoru 220-wiek)Dobrym przykładem jest jogging, szybki marsz.pozdr
Ja bym raczej nie liczył, żeby po intensywnym, 20 sek. sprincie, w 30 sek. tętno wróciło do 60-65 hr max. W HIIT'ach (bo chyba takie interwały masz na myśli, wnioskując z posta) masz dane ramy czasowe na odcinki sprint/trucht, więc pulsem przy truchtach nie trzeba się przejmować - w końcu ma być ciężko. :)
Trening interwałowy ma na celu podkręcanie możliwego do uzyskania HRmax więc i powrót do spoczynkowego jest za każdym razem dłuższy. Dlatego mamy HIIT gdzie każda rundka trwa tyle samo przy rosnącym tętnie(time-based intervals), ale też interwały sterowane przez tętno, gdy za każdym razem wracamy coraz dłużej do założonego tętna
rób więc jak radek słodkiewicz jeśli chodzi o samo białko posłucham dokładnego wyjaśnienia. Organizmowi trzeba dać chwilkę odpocząć niech to bedzie prysznic przebranie się w szaqtni jak tętno się stabiluzuje łapiemy oddech powinno być juz ok
Cardio jak najbardziej, z tym że formie szybkiego marszu na bieżni bądź na rowerku stacjonarnym, bieg raczej odradzam ze względu na zbyt wysokie tętno.
[...] wałkowane 1000 razy! Aby spalić tłuszcz ustalamy dietę, stosujemy aeroby i trening na siłowni. Tłuszczu nie da się zamienić na mięśnie!!! Trening aerobowy: -5xtygodniowo po minimum 30min najlepiej na czczo. -tętno jakie podczas ćwiczenia powinieneś utrzymywać to 220-wiek*70%, ważne aby nie przekraczać tetna (aby nie spalić tkanki mięśniowej!).