tętno

A mnie się wydaje,że Chudy trafił w sedno.Za spalanie tłuszczu w największym stopniu odpowiada,drapanie się po jajach.Trzeba tylko osiągnąć odpowiednie tętno i utrzymać je przez jakąś godzinkę

Tętno 60% maksymalnego,hehe

tetno to podadstawa waze abys maial minimum 65 %

zeby miec tetno w takich granicach to bez kitu musze ostro zapier./... i dodatkowo pot sie leje ze mnie strumieniami. Ale jak mus to mus

Mógłbyś podać jakie tętno=jaka intensywność mniej więcej ?

HRmax to 220 - wiek jesli chcesz spalac fat aerobami to najlepiej utrzymywac tetno na poziomie 65-70% HRmax

[...] rano przed sniadaniem ,ale jesli trenujesz tez wczesniej to nie bardzo pasuje ,chyba ze w dni nietreningowe czas trwania: zacznij od 30 minut w tempie 60%-75% x 220-wiek = tętno na jakim masz sie utrzymywac podczas sesji po tygodniu dodaj 5 minut i tak dalej ,az dojdziesz do 60min więcej nie ma sensu Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

No osobiście nie miałem zawału,ale ponoc nie ma aż tyle czasu by martwic sie o tętno Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] mięśnia brzusznego, ale co z tego jak siedzi na nim warstwa tłuszczu. Podstawą są aeroby, wykonuj ich duzó i w miarę długo, tzn po treningu 45 minut aerobów, pilnuj aby tętno utrzymaywało się na poziomie około 120 uderzeń na minutę. L-karnityna nie działa na każdego więc możesz się an niej zawieść, skoro dietę masz dobrĄ to spróbuj jakiegos [...]

czemu ? na chwile stajesz mierzysz i dalej, przeciez przez 15 sek nie zatrzyma ci sie tetno

lekko na skakance można poskakać, powinno podbić tętno do oczekiwanego poziomu.

[...] mięśniowa, * ból po zwolnieniu ucisku (objaw Blumberga), * brak łaknienia, * nudności (niekiedy nie występują), * wymioty (75% chorych), * przyspieszone tętno, * wzrost temperatury ciała, * u dzieci często biegunka i wzdęcie * zaparcia i zatrzymanie gazów moj brat mial kilka z nich i mial wlasine zapalenie [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: kazda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 1000 kcal Trening: I CARDIO: 1. Rower 15min (tętno ok 110 - 120 ud/min) 2. Bieżnia 10min prędkość ok 6 - 6,5km/h (szybki marsz) II ĆWICZENIA SIŁOWE Brzuch 1. Leżąc na macie nogi uniesione zgięte w kolanach, ręce [...]

Waga nie da ci dokladnego pomiaru tkanki tluszczowej. Zobacz na AWF czy nie maja i nie robia takich pomiarow (zaklad antropologii czest wykonuja pomiary za oplata). Jest to badanie komputerowe przykladaja ci elektrody do rak i stop ( badanie na zasadzie oporu skory) mierza tetno i cisnienie podajesz wiek, rodzaj pracy i po badaniu masz % ilosc [...]

[...] ?) Proponuję pływać intensywnie, coś w rodzaju jakbyś robił trening interwałowy - daną długość przepłyń z maksymalnymi swoimi możliwościami, a potem zwalniasz i nabierasz sił, i tak w kółko, aby Ci się tętno stabilizowało. To w jednym dniu ile być na basenie żeby w ten sposób pływać ? Zmieniony przez - wioselko92 w dniu 2013-12-15 13:54:23

moim zdanie do 10km efedryna jest najwieksza glupota,po efce wzrosnie tetno a na 10km liczy sie wytrzymalosc tlenowa a podniesienie tetna sprawi zmiany zakresow,,efka jest moze dobra dla krotkich dystansow ale nie w dlogich jaki masz obecny czas na 10km?? Zmieniony przez - vlad88 w dniu 2005-09-06 13:08:24

po treningu siłowym-20 minut na rowerku stacjonarnym(tetno:60-65 ) W dzień nietreningowy-40-45

jesli chcesz zgubic zbedne kilogramy, polecam biegac rano na CZCZO! lub pooooznym wieczorem dlugo PO kolacji, luvb po intesnywnym wysilku fizycznym ( reasumujac wtedy gdy najmniej glikogenu ) do tego odpwoednia dieta. no i to co przy spalaniu wazne : TETNO wynosic powinno 70% cardio max (220 minus wiek)

[...] to dieta. Ale myślę, że na masę zwykł trening siłowy był by lepszy. Ale z drugiej strony nic nie napisałeś o przerwach w tym treningu. Bo jeśli były by one krótkie, to tętno przez cały trening było by wysokie. Powoli by to podchodziło pod trening siłowo tlenowy, więc nie do końca idealny do tworzenia masy. Ale jeśli przerwy byłby by trochę [...]

Ja bym jeszcze polecił tuż po treningu ok. 20 - 25 min aerobów, by wykorzystać podniesione w czasie treningu siłowego tętno. Tzn afterburning. Dodatkowo w dni nietreningowe interwały, z czasem zwiększać ich ilość. http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html pozdro