tętno

[...] być udany. Dobra rozgrzewka pełni kilka funkcji, nie tylko zapobiega kontuzjom przez rozruszanie części ciała, które będą poddawane obciążeniom. Przede wszystkim podnosi tętno i przestawia organizm na tryb wysiłkowy. W efekcie po rozgrzewce można ćwiczyć ciężej i osiągać lepsze wyniki, bo organizm jest rozkręcony, pobudzone są receptory, [...]

Kto obliczy mi tetno maksymalne na spalanie tłuszczu. Mam 16 lat.

Nie! Spalanie tłuszczu jest zależne od diety. Resztą się nie przejmuj jak tętno...

witam mam pytanie odnosnie Universal Animal Cuts. moze dla wstepu dodam ze od wrzesnia 2012 stosuje diete (ulozona przez dietetyczne),ktorej efektem jest zrzucenie 10 kg do dzisiaj ale bez cwiczen. Waga sie zatrzymala a chcialabym zrzucic jeszcze pare kg i dzieki STD.pl dowiedzialam sie co trzeba zrobic. ZZaplanowalam cwiczenia,jednak ze [...]

[...] mam pojęcia. Jakbyś miał jakieś ciekawe artykuły o tym przydadzą się. Jak myślisz o tej zabawie z tętnem. Czy wogóle brać się za to? Że np: na Tętnie 170 powinienem ćwiczyć szybkość i jest to odpowiednie tętno do spalania tłuszczu. Czy nie ma to sensu na tym poziomie mocno początkującym. Co myślisz o tym planie ? Skrócić rozgrzewke do 15min ?

Cardio - aeroby - cwiczenie, ktore podwyzszy Twoje tetno do ok 130 - rowerek/bieg/steper.

ale ja trenuje biegi a tutaj tętno jest ważne :/ dlatego jeżeli można chciałbym znać możliwie najwięcej cwiczen na zwiekszenie pojemnosci pluc

Codzienne aeroby to przesada. 4 razy w tygodniu starczy. Max trwanie do 50-60 minut, zwiększaj najwyżej intensywność potem. Rower lub bieganie obojętne, byle tętno było prawidłowe

Dzień 25 Dieta 12:00 - omlet z owsianymi 14:00 - chleb ze schabem 17:00 - tilapia z kapusta i ziemniakami 21:00 - bialko po treningu 22:00 - karkowka z brokulami i ziemniakami 24:00 - migdaly i ser Trening martwy - 50/60/70/80 klata plasko - 60/70/75/80 odwrotne wyciskanie 4x12-8 barki przodem na suwnicy - 40/50/55/60 20 minut biegu tetno ~ 150 - [...]

[...] mogę wziąć na raty i bardzo mi się podoba wizualnie. Jest to model "Garmin Forerunner 235 HR". Tylko zastanawia mnie czy w takiej kwocie nie dostanę licznika rowerowego ze wszystkimi bajerami - tętno, kadencja itd ? Z drugiej strony fajnie, że ma ANT+ czyli mógłbym dokupić czujniki rowerowe. Zmieniony przez - Drakopsy w dniu 2018-06-11 10:40:01

[...] HR na odpowiednio wysokim poziomie (ale też nie za wysokim, jak wiesz jest to 65-75% HR max) i to powinno pociągać za sobą odpowiednią technikę ćwiczeń. Aby utrzymać takie tętno należy bowiem chodzić dość szybko. Ruchy nie powinny być jednak zbyt krótkie, gdyż ograniczamy wtedy zakres trenowanych partii ciała w zasadzie do łydek i dwugłowego. [...]

"(...) powinno oscylować wokół 65 % MHR" Czyli? Chodzi o tętno? A skąd mam wiedzieć ile wynosi ono w danej chwili?? Mmonikaa

Ale ja zawsze przy ćwiczeniach takich jak właśnie steper miałam założony kardiotester,więc wiedziałam jaki miałam puls.Nie ćwiczyłam na wysokim pulsie,ale właśnie na takim jaki jest zalecany dla osoby w wieku 19 lat.Ćwiczyłam zato długo ponad godzinę.Więc to nie jest możliwe,że przez tętno urosły mi mięśnie. kobietka

wlasnie boje sie ze jak dam 140 to miecho bedzie leciec. ale może masz racje, najpierw musze zobaczyc jakie mam wyjsciowe tetno po zakończonej siłce, a pużniej jakos to dopasuje. jak cos to napisze w temacie. zdr

Daj ankietę. Przede wszystkim jakie jest tętno spoczynkowe ? Zmieniony przez - popuri w dniu 2011-04-07 11:11:18

"od jutra zaczynam diete Kopenhaska plus do tego cwiczenia aerobowe" zycze powodzenia przy treningu na diecie kopenhaskiej "No i tu mam pytanie, zakupilem suple: Chitosan OLIMP Fat Burner Plus OLIMP L-Karnityna 1000mg MLO Green Tea OLIMP Chcialbym zebyscie mi poradzili czy moge to łaczyc ze soba" chitosan to strata $ - po [...]

Wybierz sie do kardiologa i zrób dokladne badania.Gorszy problem to gdy tetno jest za wysokie.

Też mam bardzo niskie tętno powiedz dokładnie jakie masz spoczynkowe ?

Zrobilem dzis tak jak w planie powyzej. na sprincie dalem 20/20 plus nachylenie na skali 4. kolana bardzo wysoko przez co oszukalem nieco bieznie biegnac szybciej niz ona jedzie. nie wyobrazam sobie przez 50 sekund biec szybciej. zrobilem 6 powtorzen, ale po 4 myslalem juz ze wybuchna mi pluca. na sprincie mialem tetno 194. Gorzej bylo z powrotem [...]

[...] sekwencja powtarzana była 3 razy, natomiast jazda na rowerze przy stałym tętnie 130. Okazało się że w przypadku osoby która robiła interwały po zejściu z rowerku do 20 min. tętno nie zeszło poniżej 90, w przypadku drugiego uczestnika było już na poziomie 60. Podsumowano badania i badacze doszli do wniosku że efektywniej spala się tkankę [...]