trening rano

[...] 15x100 x4 Plank 4 serie na maxa Allahy stojąc 12x10 11x10 11x10 12x10 Kroki 14 tyś Odczucia: Ostatni badanie na cukier wyszło w normie, choć mogło być lepiej. Przed treningiem miałem 1 personalny, jakoś powoli się rozbudziłem na nim, choć całą „moblizacje” i uginanie podudzi słabo, dopiero na hipach dostałem przypływ energii. I tu [...]

trochę lepiej spałem niż ostatnio, rano praca, później zakupy kima i trening - dzisiaj barki i tricepsy. Barki to nadal odwodzenia ,unoszenia na boki i podciąganie sztangi do brody w sumie zrobiłem z 20 serii, tricki tylko na wyciągu wyszło 16 serii - na pewno trening poszedł mi lepiej niż w poprzedni piątek. Mam nadzieje że już na przyszłym [...]

[...] x 4 20x60kg x 4 Plank 55/40/35/35 (w sekundach) 55/35/35/30 (w sekundach) Unoszenie nóg 22x 22x 20x 20x 25x 23x 22x 22x Kroki 13 tyś Odczucia: Mega słabo spałem, dobrze że trening był popołudniu bo najpierw praca, załatwianie na mieście spraw i gdy wróciłem do domu, to szama i kima. Trening poszedł jak „za dawnych czasów” w ch** mega kozacko ! [...]

Dzisiaj z rana pisałem z Matim, że fajnie mieć partnera treningowego który daje motywacji itd xD Rano pojechałem do Przema, zrobiłem plecy + brzuch. Inny trening niż zazwyczaj bo potrenowałem na hammerkach - ogółem trening super wyszedł https://www.youtube.com/watch?v=w1IHBVH11yw Cardio 25min i pewnie jeszcze dzisiaj wieczorem idę na spacer. Jutro [...]

[...] 16 , rano jeszcze poszły fotki do Matiego i później praca, szama i kima – jakoś nie mogłem się wybrać z domu, ale gdy się rozgrzałem to jak napisałem powyżej – bardzo dobry trening. Jutro lecę PUSH w Garażu Dam fotki bo dawno nie było, waga porównując poprzedni tydzień spadła bodajże o 0,3kg, ale tydzień temu byłem lekko podziębiony więc to [...]

[...] 25min Kroki 10 tyś Odczucia: Rano wstałem udało się zakupić 12kg pierś na promocji ! Później personalny i wróciłem do domu , na szamę i kimę, wstałem o 11, a zacząłem trening przed 12. Mega dobrze mi się trenowało, siłowo to 5kg poszło do przodu na floor press, wyciskanie na smithcie ,później już nic nie byłem wstanie dorzucić. Kozak [...]

[...] do siadów 10x100 10x80 10x100 12x80 8. Plank 30 sek na 30 sek x 4 9 Spięcia brzucha na maszynie 20x50 15x60 12x65 12x65 Kroki 11 tyś Odczucia: Rano praca, później swój trening- przed treningiem rollowanko, ale i tak czułem k***ską pompę, tak jakby mięsnie miały mi wybuchnąć (pompa przy bicku to nic) hack sq zrobiłem więcej wstępnym serii po [...]

[...] -7x35 12x20 11x30 13x20 12x30 10x20 14x30 12x20 13x30 15x20 11x30 15x20 13x30 19x20 Plank 4 serie Maszyna na brzuch 4 serie Odczucia: Rano trochę spraw na mieście i trening. Na hack sq przy 140kg najpierw zorbiłem 1x , później 2 i koniec nie mogłem wytrzymać – tak mnie skurcze łapały, pogadałem z Matim i pewnie ma racje xD W życiu [...]

Cześć! W poniedziałek zrobiłem dzień wolny, ponieważ czułem zmęczenie nasileniem treningu. We wtorek wróciłem do reżimu treningowego, zrobiłem trening siłowy. W środę rano zrobiłem mocne pływania a wieczorem mocny trening siłowy. Dzisiaj rano zrobiłem pływanie, ale lekkie, a dzisiaj po południu zrobiłem trening 5x800m biegania. Jutro rano pójdę [...]

[...] Omega 3 - 4 tabs Na sen - 3 tabs DAA Spalacz - 1 tabs Orange Triad - 3 tabs http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Odrobiłem sobotni trening. Potem 35 min spaceru córą na barach %-) Sam trening bardzo dobry. Pewnie dobrze weszło ładowanie bo pompa była nieziemska jak na moje warunki :-)) Czas - 1h18 min z [...]

[...] http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif Kompleks sztangowy test nr 3 http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Spalacz - 1 tabs (przed treningiem) Orange Triad 3 tabs Na sen - 3 tabs http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Miał być trening + kompleksy, zrobiłem tylko trening. Nie było [...]

[...] Wczoraj rano +2,5kg. Dzisiaj juz +0,6kg. To dobrze. Tknęło mnie wczoraj i postanowiłem podliczyć ładowanie. Ok5500 kcal. Jedną zmiane wprowadzam - przed ładowaniem zrobie trening jakis (moze piątkowe - obecnie - nogi) na czczo. Nie bedzie b+t na śniadanie jak dotychczas w soboty. Za duzo fetu wtedy w dzien mi wchodzi. Ułożę to sobie na [...]

[...] ani muzyki w tel no i ciezko ustawić pionowo i się przewracał. Nie ma ostatniego ćwiczenia - nagrane 2 superserie - 4 i 1. Ciężko się było zebrać, chociaż z drugiej strony trening rozpoczęty o 6 rano. Mało sił jakoś. Trening 1h30 A1. Rozpiętki skos 5 x 12 - 15; 3s w dół, 3s w górę A2. Wyciskanie hantli skos 5 x 8 - 10; 90s przerwy; Bez [...]

Czwartek - całe ciało B - 50% Start 6:10, trening 1h05. Wczoraj delegacje więc trening dzisiaj zrobiony. Nie mam już czasu na treningi pow 1h. Tym bardziej, iż niebawem opuszczam Home Office i treningi będę musiał kończyć jak dzisiaj, czyli okolice godz 7. A1. Wycisk sztangi dół skos 15/15/12/11; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu A2. Wykroki [...]

Wtorek - PUSH Trening 18:30-20:00 Pierwszy raz trening popołudniem. Testuje to przed ewentualnym wejściem na IF, treningi łączone z synem oraz ze względów zawodowych - niebawem moge nie miec juz czasu rano a w godzine juz nie wyrabiam. Rozgrzewka -15 min WL płaska -RAMPA 5 -/-/-/-/-/-/-/-/-/-/ 10/20/30/40/50/60/70/80/90/100x3/ [...]

Wczorajszy trening: 1. Hip Thrust 40kg/ 42,5kg/ 45kg 2. Bułgary 7kg 3. Podciąganie 3/3/3/2 +3op 4. Wyciskanie 10kg/10kg/10kg 5. Wiosło 6kg/7kg/8kg/9kg 6. Unoszenie tuł. 0,5kg 3x16 7. Brzuch piłka 3x20 8. Plank side 1'20' Ad1. Przy hip thrustcie powoli zaczynam mieć problemy, żeby zarzucić na siebie ten ciężar, czy robienie tego na smithcie miałoby [...]

[...] a trochę mniej rurki. Fajnie by było mieć też rurkę na siłowni, ale jak na razie nie ma takiej opcji. Wczoraj wszystko mnie bolało po warsztatach, więc odpuściłam trening. W ogóle muszę poodsypiać bo od długiego weekendu, ciągle coś wypada i niestety odbywa się to kosztem snu. W niedzielę rano zrobiłam też pomiary kontrolne, nie ma [...]

Jestem żyje i polecam się na instagramie :-PP https://www.instagram.com/p/BgOOTh2hjM1/ Foteczka z sobotniego treningu. Nawet pofatygowałam się o edycje. W piątek dopadło mnie życie i koniec końców byłam tylko na stretchingu do szpagatu. Nadrobiłam za to w weekend - sobota 2h rurki i gięcie pleców, później dwa warsztaty tanuszkowe po 1,5h. Jak [...]

[...] występów. Jeśli ktoś kiedyś będzie miał możliwość uczestniczenia w takim wydarzeniu to polecam - niebywałe doświadczenie. Jako że w nd przyszedł spóźniony @ to odpuściłam treningi, tak samo dzisiaj rano siłownie. Niestety z tego powodu znowu uda mi się w tym tygodniu zrobić tylko jeden trening siłowy @-| Dzisiaj mam jeszcze gięcia pleców i [...]

Trening silowy robie rano (beztlenowy) odbywa się w formie obwodów , wieczorny trening skupia się bardziej na technice lecz też daje w kość wiec mam teraz dylemat jak dawkować te produkty Wiec mozna powiedzieć ze siłownie robie rano (Jak pewnie się już domyslileś trenuje sporty walki )