DZIEŃ 11 / 06.01.2014r Jak ja się ciesze, że mam siłownie otwartą codziennie 24h :D Rano wstałem, pomogłem koleżce rozpisać wstępny plan treningowy i żywieniowy, potem śniadanko i z rodzinką na cmentarz a następnie ciężki trening :) Powiem Wam, że byłem negatywnie nastawiony do działania GABY. Nie było takiego szokującego działania, wydawało mi [...]
[...] 4 godziny, cały dzień w akcji. Odespałem godzinę po południu. Dużo kawy, mało wody. Wieczorem, koło 22 padałem na pysk i byłem już serio zmęczony, ale stwierdziłem, że trening musi być - i poszedłem pobiegać nad morze. ( około 21:00 wypiłem jeszcze podwójną świeżo mieloną kawę, żeby nie zasnąć ). Nawet nie forsowałem się specjalnie - 5 km w [...]
[...] alleve nie działa, opokan nie działa. Jestem odporny na ból, ale przeszkadza się skupić. Drugie primo - nie wiem, z czym jest coś nie tak. Wczoraj wszystko dobrze, po treningu też. Żadna nowość, robiłem na większych ciężarach już to samo. Ja tu myślę o byciu tri, a przy wkładaniu gatek łapie mnie kontuzja? Słabe. Wczorajszy trening. [...]
Dziękuję, Łukasz i Marcel. Wczoraj i dzisiaj bez treningu - po prostu nie wcisnę. Jutro rano na trening drużynowy za to. Ostatnia moja rozkmina rowerowa. Triban 500 ( nowy, czyli microshift, nie sora ) vs Romet na Clarisie Shimano. Na obu jeździ mi się... tak samo na dystansie 1 km. I rozmiar - na 54 mi wygodnie, na 56 i 58 też. Chyba wezmę 54, [...]
Dzięki za zachęty w sprawie SPD. Jak zakładałem dziennik, nie miałem pojęcia, w jakie bagno się pakuję ;) Sporo pływania - poniedziałek regularny trening, dzisiaj w grupie zaawansowanej naszego teamu był test pianek - byłem zaproszony, to przyszedłem. Pianki TYR, ja testowałem jakiś model podstawowy - CR2 czy jakoś tak. Pierwszy raz życiu [...]
Pomyślę, Kalik. Dzisiaj rano trening z teamem w basenie, potem było mi mało, podjechałem nad morze. Dystans raczej dobry, podobnie wychodzi biegiem - znam ten odcinek na wylot. Jeśli nie ma większych przekłamań, dramatu nie ma. Jeśli popłynę podobnie w Sierakowie, będę zadowolony. Nie chwalmy jednak dnia przed... zawodami ;) [...]
[...] pracować w Sierakowie, ale niestety - lapka wezmę i coś tam porobić pewnie będę musiał. Ja nie przygotowany, autko świeżo kupione - wielka niewiadoma - wszystko wielkie niewiadome. Wieczorem może trochę uda mi się zrobić mały trening rowerowy - okoliczności i trasa wymuszona sprawami pracowymi. Jutro popływam, dalsze treningi już w Sierakowie.
[...] niż 2 miesiące temu, w sumie 2 godziny grania, było ok :) Dzień 44 - 07.03.12 Dieta 1. Jajka + chleb 2 i 3 Schab + chleb 4 i 5 Cyc z ryżem + sałatka z oliwą (przed i po treningu) 6. Makrela wędzona W tym momencie moja dieta już się zapętliła do czasu zmiany nie będę już pisał o jej składnikach bo nie ma się co powtarzać, każdy tydzień [...]
Takiej opcji mój trening nie przewiduje :) Dziś : Rano : Trening kwalifikacyjny do AMAROK EAST SIDE: 8 min AMRAP : 100 du 3-6-9-12.... THRUSTER 40 kG ttB Mój wynik : 136 . Biorą pod uwagę fakt ,że robiłem ten trening po 14 dniach codziennych treningów ( dwa lub trzy razy dziennie:) jest bardzo dobrze :) Poprawiał nie będę bo raczej takiej [...]
[...] z mięsa :) B/T/W 51/17/32 Treningi - 6x w tygodniu rano na czczo 10g bcaa+3g crea ethyl ester + 60min aeroby. 4 razy w tygodniu - 10g bcaa+3g crea ethyl Ester - 20min po - trening siłowy - bezpośrednio po 10g bcaa+3g crea ethyl Ester+ 30 min aerobów a na koniec 50g izolatu serwatki. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): [...]
Cześc, jestem na redukcji, dieta dopięta, trening też. Trenuje popołudniami około 15-16, przed treningiem zażywam spalacz Dorian Yates Black Bomb (biorę go tylko przed treningiem). I tu moje pytanie: mogę brać inny spalacz rano, taki który podkręci metabolizm na pierwszą część dnia, doda energii, ale nie zwiększy zbytnio termogenezy (praca przy [...]
stronę wcześniej pytałem czy mogę wprowadzić 3 trening ( aero rano) i odpowiedziałeś że jak najbardziej tak :) aktualnie wykonuje 2 treningi siłownia i aero w dzień bez siłowni aero jest 2x. I chyba zostane przy tych 2 treningach bo 3 to już hardcore. Jakie dawki dać tej l karnityny? Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2017-05-16 19:56:16 [...]
stronę wcześniej pytałem czy mogę wprowadzić 3 trening ( aero rano) i odpowiedziałeś że jak najbardziej tak :) aktualnie wykonuje 2 treningi siłownia i aero w dzień bez siłowni aero jest 2x. I chyba zostane przy tych 2 treningach bo 3 to już hardcore. Jakie dawki dać tej l karnityny? Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2017-05-16 19:56:16 [...]
[...] Wiosłowanie podchwytem 3x8 65kg 11. Uginanie ramion ze sztangą 4x8 28kg 12. Uginanie ramion z hantlą młotkowo 4x8 11kg Suplementacja - rano 2caps thryo + 5g xplode - przed treningiem 3caps thryo - na treningu 20g carbo - po treningu 35g WPC + 7g xplode Komentarz Mam takie pytanie do ekspertów z działu odżywianie ;) Czy np. na masie, gdzie [...]