trening rano

Cześć! Wczoraj planowo klata i barki. Klatka mocno średnio weszła, słabo z siłami i koncentracją. W głównych bojach poszło mniej powtórzeń z tym samym obciążeniem. Ewidentnie nie mój dzień. Barki jedynie fajnie spompowało. Trening zaliczony, bez rewelacji. Dzisiaj nogi, z racji pracy, to wcześnie rano, bo o 6. Siłowo na plus, spompowało fajnie. [...]

Siema! Nic nie pisałem, bo nuda. Deload i minicut, więc szału nie ma. Tydzień za mną Waga spadła do 102kg - jakość się poprawiła, wody dużo było, więc od razu poprawa widoczna mimo płaskiej i takiej flaczałej sylewtki teraz. Trening z mocnym zapasem - ciężko głowe przestawić, ale walcze ;) Jeszcze tydzień i wchodzimy na obroty - kolejny etap [...]

Siemanko! Wczoraj klata + biceps, trening taki hmmm dobry, bo ból w barku ustąpił i dołożyłem troche na ławie, żeby już coś poczuć, ale.. jak to zawsze spięło coś pod łopatką i czułem straszny dyskomfort, dlatego też rozpiętki na ławce zamieniłem na butterfly. Ogólnie na łapy pompka weszła superowo :) Dzisiaj rano sylwetka, jakoś mocniej [...]

Hejo! Dzisiaj trening wcześnie rano, bo dużo pracy. Wpadły bareczki i triceps. Sylwetka nabiera fajnych kształtów, więc napędza do działania. Po treningu 30' schodów i jeszcze czeka mnie wieczorne cardio plus personale i praca :) Powoli zaczynam odczuwać zjazdy energii i głód - czyli jest dobrze. Barki + Triceps 1. Wznosy do brody na wyciągu [...]

[...] mnie coś boleć podczas tego konkursu%-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de6e0578d8ba4bdeb72369197944bfd0.jpg 1) nawet poszło. Progres. 2) boję się tego zarzutu od ostatniego treningu jak dostałam ciężarem w splot i wygięłam się jak struna w tył.Oczywiście znowu zrobiłam po 5powt zamiast 3. W 3 serii dostałam takiego bólu przedramion i bicepsów, [...]

Obli pomysł zacny, ale nie wiem co moje lędźwie na to, ale spróbuję, może mi lepiej podejdzie.:-D Dzięki! __________________________________________________ DA bwt 130/150/45 W planach miałam walnąć jakąś wytrzymkę, bo szybko w tym tyg uwinęłam się z siłowymi i jakoś nieswojo się czułam. Po 2 obwodzie przy SDHP przeskoczyło mi coś w kolanie [...]

[...] za długa nieobecność. Przepraszam. Nie miałem internetu przez około tydzień, niestety nie moja wina, takie życie Dzisiaj rano doszedłem do wniosku że mam jeszcze czas na trening typowo pod siłę, mój układ kostny nie jest jeszcze 100% rozwinięty więc odpuszczę tego typu treningi... Zaliczę (miejmy nadzieję) rekordy, i zrobię 3 dniowy split na [...]

Siema Dzisiaj dzień nietreningowy. Delikatne zakwasy w tricepsach i bicepsach. Jutro trening nóg. Tak się składa że mogłem dostać kreatynę cm3 za okazyjną cenę, kupiłem. Więc chyba od jutra rozpocznę cykl, a co za tym idzie bardziej przyłożę się do diety żeby kasa nie poszła na marne. Byłem dziś na zakupach w realu i kupiłem : - 3xMakaron 400gram [...]

[...] się obudziłam, więc zjadłam puchę tuńczyka. Na śniadanie jeszcze ochoty nie mam, a nuż w bety wrócę, węgle by mnie tylko bardziej obudziły. Chyba dobrze kombinuję??? Wczoraj trening miodzio, dieta tak sobie. Dzień ładnie wytrzymałam ale wieczorem dopadł mnie głód i trochę za dużo węgli zjadłam. Ale tylko trochę. Opiszę szczegóły jak będę miała [...]

[...] kilka dni wcześniej to mogę kupić więcej mięska, warzywek i owoców. Byle nie winogron – psują mi wszystkie wyliczenia... DIETA: 9:30 – I posiłek (przedtreningowy) – 12B / 3T / 58WW płatki kukurydziane z mlekiem 1%, do tego winogrona i truskawki TRENING: - rozgrzewka - rozgrzewka na bieżni – 5min [...]

DZIEŃ 17, ŚRODA, 24.02.2010 Dzionek mi wyszedł ładny, przynajmniej tak mi się wydaje. Dietka utrzymana choć były lekkie trudności... Po treningu późnym wieczorem zrobiło mi się słabo i znowu zbierało na wymioty. Zaczynam się zastanawiać nad zmianą proporcji, tak żeby mieć mniej tłuszczy (teraz mi wychodzi ok 80g) a więcej węglowodanów (teraz mam [...]

[...] Wsadziłbym tu jakieś jajeczka ze 3 sztuki. 1 śniadanie: ok. 2 śniadanie: SŁONECZNIK ŁUSKANY (TŁUSTY, nie taki wysuszony na wiór) /ORZECHY WŁOSKIE około 80g. reszta ok. Przed treningiem: MIĘSO! (CYCEK, UDA) około 150g + makaron/ryż/kasza 100g + wedle upodobań do smaku. trening: BANAN! Po treningu: MIĘSO! (CYCEK, UDA) około 150g + [...]

[...] + ryż + warzywa 4.) Ryba + warzywa + makaron + pestki dyni Dieta dziś niestety słaba, gdyż miałem jakiś "dziwny" dzień Suplementacja: Mono: 3g rano Saw: ~~12g przed treningiem Universal Gain fast: 115g po treningu Mono: 5g po treningu Trening pleców jak najbardziej ok, jedyne na czym się trochę "ustękałem" to te 74kg na MC, ale reszta [...]

hej :-) poprzeglądaj sobie dzienniki dziewczyn, zobacz jakie treningi robią, jeśli chodzi o sam sposób wykonywania ćwiczeń, filmiki możesz znaleźć na youtube. co do jadłospisu, nie bardzo płatki z mlekiem rano.. po pierwsze: mleko to raczej kiepskie źródło białka, po drugie: jakie płatki? najlepsze chyba owsiane, np w formie placka :-) piluj zeby [...]

POMIARY Rano na szybko zrobione, myślę że nie są to wiarygodne bo strasznie wydęta wstałam i cały dzień miałam brzuch jak balon. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aef029d23d2c4b4b836aabc5d9744e32.png Dzień 69 Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, kombucha Warzywa: ogórki, pomidory, szpinak, sałata,cebula (400g) [...]

Ha ha zmienię avatarka na misia ale tymczasem mi jakoś przeszło spanie. Wręcz przeciwnie. Zmiana czasu mi posłużyła i rano jest łatwiej wstać... WCZORAJ ZROBIŁAM TGU Z 20kg8-)8-)8-)8-) na prawą rękę tylko ale... Rok temu nie wiedziałam co to kettlebell. Tak sobie kiedyś pomyślałam żeby robić 24 na święta...mmm jeszcze 9 tygodni więc być może sie [...]

Moim zdaniem trening nie jest ok jak na cykl kreatyną. Co do suplementacji: DT: Rano: 4kaps Mono Po treningu: 8tab BCAA i 4tab MONO DNT: Rano: 4 kaps Mono i 4kaps BCAA Po 16: BCAA 4kaps i 3-4 kaps MONO Mono nie żałuj im więcej tym lepiej tak by nie przekraczać dziennego zapotrzebowania. Ja stosując taki cykl widziałem efekty dobre przy takim [...]

z tego co sie orientuje to sie bierze rano i po treningu a jak trening mam po poludniu np o 17 to od 7 rano jest 10 godzin a np w sobote to sa 3 godziny

Witam Rano znow poszla porcja mono z carbo pozniej sniadanko Teraz jem drugie sniadanko (uzylem innego mleka jakiegos i gainerek mi sie bardzo spienil ) i pewnie pojde sie opalac , wroce obaidek i silka. dzis trening klatki przedramion i brzucha juz nie moge sie doczekac heh Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-19 15:25:03

Powiem szczerze że mnie zaskoczyłeś Rothen według mnie kcal jest wystarczające bardziej jestem za opinia ziompela gdyż moja aktywność nie jest wysoka rano trening brzucha około 20 minut i do sklepu po żarcie do którego mam parę kroków no i regeneracja na basenie a po za tym trening który robie 3 razy w tygodniu ale nie schodzimy na temat treningu [...]