Tak mam ulozony trening, ze RAZ w tygodniu cwicze wlasnie rano. Nie ma co robic z tego tragedii.
[...] ACT, góra-dół itd, na pewno nie przemęczać się. Jakoś nie widzę robić ciężkich siadów z progresją co tydzień i nast dnia iść robić zapasy i kilkaset wyniesień partnera PO 3, trening 2x dziennie zostaw zawodowcom bądź ludziom o kozackim poziomie wytrenowania. Nie masz kozackiego poziomu wytrenowania? Nie baw się w dwa treningi dziennie Po 4, [...]
Jeśli masz tylko jedno opakowanie X-Panda to wskazane abyś do tego coś dołożył i może to być mono. Mono bierz rano na czczo a XP przed treningiem, po treningu porcja carbo. Jeśli jest dieta, regeneracja i odpowiedni trening to efekty powinny być ok.
Aha bo myślałem No to co tu dużo mówić kreatyna kreatyną dobry wybór na sam poczatek. Jeśli chodzi o dawkowanie: DT: rano 5g przed treningiem 5g. DNT: rano5g ewentualnie w porze treningu 5g (ale nie koniecznie) Co do treningu to zajrzyj do działu TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH łapy weźmiesz za priorytet skoro na tym Ci najbardziej zależy ale pamiętaj [...]
o której godzinie masz trening??? IMO jak rano odpada to wal przed treningiem i wieczorem 2 porcje
[...] bo inaczej szybko stracisz motywację i kasę, która wydasz na siłownię, masz dopiero 17 lat, a w tym wieku łatwo o słomiany zapał. Oddy, wszędzie gdzie nie zajrzę, to trening aerobowy nie jest wskazany po treningu siłowym, tylko w oddzielne dni, np. rekreacyjnie w dni odpoczynku. Doktor który prowadzi WF na mojej uczelni powiedział, że [...]
Chodzi o to, że chciałbym przytyć na masie może być nawet tłuszcz, bo mam go na prawde bardzo mało. Nie prowadzę żadnej diety. Rano jakieś śniadanie, o 12 w pracy kolejne śniadanie, ok 17 po pracy obiad, 18 trening 22-23 ide spać (po treningu nic nie jadam, bo nie czuje głodu).
Ja zazwyczj stosuje jako przedtreningowke na treningu silowym :) jednak jezeli nie masz problemu, aby wykonac intensywny trening z ciezarami, to mozna oczywiscie dac rano na zcczo przed cardio, jak krecisz w takich godiznach. Bedzie na pewno to bardzo fajna opcja stricte do palenia fatu. Ja zazwyczaj trenuje silowo a po silce krece cardio jeszcze [...]
Napewno dieta wysoko białkowa, oraz zamiast tradycyjnego treningu na rzezbe(15-20 powt. w serii, duzo cwiczen itp.), mozesz sprobowac robic normalny trening np. HST czy normalny split. Do tego antykataboliki, glutamina - rano oraz przed snem, i BCAA przed treningiem.
nie chce mi sie rozpisywac za bardzo. rano ww i bialko, bialko owoce, bialko, przed tr. bialko i ww, po treningu bialko i ww, kolacja bialko. i ogolnie podczas calego dnia jescze z 3, 4 kanapki bo jak wiadomo szkola. dieta jest dobra wiec tu bym sie nie przyczepil. od dzis zmieniam trening bo tamten juz dlugi czas cisne, moze tu jest przyczyna
Witam ;) Przede wszystkim zauważyłem że masz podany staż treningowy dwa lata, odżywki jakieś brałeś ale waga ciągle 65 kg przy 180 cm to bardzo mało. Jak jest u Ciebie z dietą, i jak trenujesz? Odżywek wypisałeś całą listę, ale należy pamiętać o tym że odżywki nie są podstawą, a dodatkiem. Najważniejsza jest dieta oraz trening. SAW to [...]
[...] Przedewszystkim uwzględnij ten basen w diecie dni,w których masz pływać ciężko określić. Spróbuj tak i tak. Dla jednych lepiej będzie jak w jeden dzień zrobią dwa treningi, a dla innych gdy treningi bedą w inne dni. Jeżeli będziesz robił basen w ten dzień co HST to rób to raczej tak, aby jeden trening był rano, a drugi wieczorem. Co [...]
Ok popatrze sobie. Ile w ciagu tygodnia moge taki trening wykonywac? Istnieje mozliwosc polaczenia z interwalami ? rano przed sniadaniem mozna cwiczyc ? Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2013-10-07 19:53:17
Spokojnie, wiem z czym mam do czynienia, robie trening Quazara , a diete mysle ze mam dobrą. Czyli po ostatnim piatkowym treningu (calego ciala) te 100gW to dam czystą glukoze, a potem juz złożone same. Chce zapytac jeszace o miód - ile w nim jest fruktozy ? I czy moge w sobote rano (drugi dzień ładowania) dac do musli owsianego ? Bardzo Cie [...]
[...] z którym od zawsze miałem problem - głównie klatka i brzuch. Jeśli będę jadł z deficytem kalorii plus mam zamiar rano na czczo kręcić rower stacjonarny i po południu trening czy jest szansa, że uda się sylwetkę w ciągu miesiąca doprowadzić do poziomu w miarę, żeby nie wstyd było się pokazać nad wodą? Macie może jakieś wskazówki, które to [...]
[...] wchlaniania, moze byc w towarzystwie warzyw w umiarkowanej ilosci by unormowac srodowisko kwasowo zasadowe(zasada - warzywa do kazdego posiłku) ostatnim trendem jest jedzenie weglowodanow zlozonych o niskim ig na noc ale bez towarzystwa tluszczy ani bialek. ale to w przypadku gdy trening mamy rano. poza tym jeszcze nie do konca zbadana opcja.
Najczęściej schemat będzie wyglądał tak że piłka będzie we wtorek i niedzielę. Spokojnie w te dni jestem w stanie rano zrobic trening siłowy.Na pewno zależy mi żeby na niedzielę nogi były wypoczęte. Jakbyscie to zestawili?
Chcę brać dwa razy dziennie,obojętnie czy dni treningowe,czy nie.Mam dwie puchy(starczą na 50 dni).Chodzi mi o dni bez treningu,a dokładnie,kiedy brać drugą porcję(pierwsza rano).Dobra lecę na trening i tak jestem spóżniony.Cześć.
Storm z cm3 ok ale nie w jednej porcji cm3 mozesz dać rano a storma po treningu. Antyoksydasnty jak i kwasy omega3 nie są wskazane gdyż działają przeciwzapalnie a to trening wywołuje mikrouszkodzenia (stan zapalny) w mięśniach do ich wzrostu a w/w składniki go niwelują o Novedex chodziło mi z tym że chłopaki z dopingu będą najlepiej wiedzieli [...]
Hej, zalecane dawkowanie animal cutsa to porcja rano na czczo i porcja przed treningiem przy czym należy zachować odstęp między porcjami 4-6 godzin. co w przypadku kiedy budzę się o godzinie 8 jem śniadanie a o 10 idę na trening? daj wtedy jedna porcje glownie przed aktywnosciami
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
