[...] Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality Complex Jutro trzeba o 5 wstać, także wcześniej w kime. Chcę już być w Berlinie. Szkoda, że trening przepadnie. Wpis dotyczący jutra, będzie w sobotę, gdyż późno wrócę. Do usłyszenia! Udanych treningów! Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-11-05 20:26:34
[...] Luźne lekcje (jak dla mnie) . Sprawdzian z matmy poszedł myślę że celujaco. Na WF pykalem w siatkówkę. Spoko sport, jednak ciężko się spocić (na naszym poziomie %-) ) Do treningu! /SFD/Images/2015/11/16/92b74586bbae41bbb8d5e21aaa7f3259.png A - podciaganie na drążku 4x max 15-9-6,5-6 - wykroki z hantlami 4x 20 25 kg (łącznie) - wyciskanie [...]
[...] do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC Co do białka Sci teca czekolada - pomarańcza . Smak naprawdę rewelka, przypomina mi jakoś tak piernika czy czekoladę ze skórką pomarańczy. Czuć chemiczny posmak, ale aż tak nie przeszkadza. Do omletu idealne. Jutro ladowanie, ważenie i trening B! Wspaniałe! Miłego wieczoru!
[...] to się zaczynam ogarniać @@-) Eve-powiedziałabym że góry to u mnie nawet nie dodatek, ale często są na pierwszym miejscu ;-) Ostatnio ciężko mi pogodzić wszystko, jak po treningu nóg na drugi dzień lecę w góry, to #-P ale tak czy tak warto ;-D 16.10.2014 TRENING NOGI 4x15 1. Aero 30min. biegu w terenie 2a. Wyciskanie suwnicy 100kg - 115kg - [...]
[...] 10x17kg, 16x17kg 10x17kg, 10x17kg, 13x17kg 10x16.5kg, 10x16.5kg, 11x16.5kg 10x15kg, 10x15kg, 18x15kg 10x15kg, 10x15kg, 16x15kg 10x15kg, 10x15kg, 12x15kg Początek treningu nijaki, mało co się spod siłowni do domu nie wróciłam, sama nie wiem czemu tak @-). Potem oczywiście stojak zajęty, musiałam przysiad na suwnicę zamienić. Wykroki [...]
[...] lodowa, papryka - twaróg 250g, jabłko z cynamonem, kilka śliwek - dynia z wheyem + magnez, żelazo, drożdże, pkp, pokrzywa 16.09.2015 ŚRODA Rower ok.60min. W planach był trening, ale praca mi się przedłużyła, do tego remont w domu i nie było szans. Szkoda, bo gdybym wiedziała, to zrobiłabym ten trening we wtorek, miałam luźniej.. - dynia z [...]
[...] i klatke piersiową. Większość na maszynach, klatke na ławce leżąc z hantlami 2kg i jeden 4kg. Trener był cały czas ze mną i pokazywał jak trzymać, co ma pracować, podobno to trening adaptacyjny. Szczerze to nie wiem, jestem jak na razie w temacie zupełnie zielona, ale formę mam okropną, ledwo żyję po tym dniu,boli mnie wszystko, a nogi mi rozrywa [...]
[...] 10p 12p Cardio: 20 min (bieżnia-> 10min-5.5km/h(tętno ~120), 10min-7.3km/h(tętno ~150)) Dieta: 27 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka" Uwagi: Bardzo fajny trening. Mielone w obiedzie to kawałeczek mielonego babcinej roboty użyłem tylko makra tego biedronkowego. Ogólnie to trochę zmarzłem rano, bo się tramwaj na siłkę spóźnił 35 [...]
[...] do 200g przez 11 dni do świąt, święta sobota-pn bez liczenia i jem wszystko. Potem lecimy z ostateczną wycinką start z 2500kcal poleci i tabatą oraz cardio po 30min po treningu. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Activlab Caffeine Power x1 Activlab ZMA x1 Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2014-04-08 09:27:11 [...]
Ej to pomoże ktoś ? wczoraj długo nad treningiem rozmyślałem i zastanawiam się czamu pavel poleca robić nie więcej niż 2 ćwiczenia w smarowaniu gwintów , Czemu nie mógł bym zrobić coś takiego : Rano 2 pistolety i 2 pompki jedno rącz i wieczorem 3 pistolety i 4 PODCIĄGNIĘCIA NA DRĄŻKU ?? JA ogólnie rozmyślałem jeszczę nad takim czymś Poniedziałek [...]
[...] %-) ale czysto w domu, że mucha nie siada zaraz biorę się jeszcze za zarzut - poćwiczę te moje nieszczęsne podrygi a po tym ok. pół godziny rozciągania będzie. Jutro trening 8-) Lalus, na spam zapraszam do starego dziennika, tutaj prosiłam o ograniczenie go };-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-22 19:22:17 Zmieniony przez - [...]