trening rano

[...] na czczo dalej troche srednie samopoczucie, znaczy sie lekki kryzys byl po trneingu przez około 4h czulem jakby stan podgorąckzowy był potem juz co nie co pusciło, sam trening ok, ale lekkie oslabienie odczuwlane mimo to dołozone wszedzie . http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, [...]

[...] 5s 8p 8x47,5kg 8x52,5kg - Uginanie ze sztnagielkami chwytem młotkowym 4s 15, 12, 8, 8p 8x 27,5kg 8x27,5kg 25min cardio na czczo wszedzie dodane oprócz modlitewnika, trening jak najbardziej udany, byłby napenwo lepszy gdyby nie to ze nos i zatoki zayebane, gardło pusciło to przyj**ało gdzie indziej :D ale nie ma co narzekac [...]

[...] :D ale wóda za ujj mi nie smakuje:D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, witmina c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnes ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg

[...] 5s 25, 20, 15, 15, 15 15x15x15x250kg - Wykroki chodzone 3s po 12p na nogę 3s po 16kg na rękę - Wyprosty 5s po 15p 1 wstepna i 4 cięzkie 4x15 60kg łydka 25min cardio po treningu nadrabiam zalegle wpiski bo ostatnie dni grafik napiety zazwyczaj od 6:30 do 19-20 poza domem, powrot do domu ogarnecie szamy ropziski i w kime:d Bardzo dobry [...]

[...] 12p 10, 10, 8-10p - Przenosznie - wyciąg 4s 15, 15, 12, 12p. 12x12x41kg Dziś plecy tez w krk z Marcinem Barczykiem pewno sporo osób kojarzy-zawodnik do 90kg. Ogolnie trening spoko, jak widac troche pozmieniane i poprobowane innych cwiczeń. Zamiast martwego sprobowałem pierwszy raz racka, wysokosc ciut wyzej niz kolana, nie wiedziałem jak [...]

[...] rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit cocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-11-30 11:09:43

[...] 15 15x15x15x300kg - Wykroki chodzone 3s po 12p na nogę 17,5kg na reke - Wyprosty 5s po 15p 1 wstepna i 4 cięzkie 4x15 75kg łydka W sumie zapowiadał sie kiepski dzien i trening, nie było pozytywnego nastawienia ale...poratowalem się tussi i była bajka:D Poszło super jeden z lepszych treningów. w siadach dołozone co cieszy, tydzien temu [...]

[...] 10x10x32.5kg - uginanie przedramion ze sztanga 5s 8p 8x55kg 8x60kg - Uginanie ze sztnagielkami chwytem młotkowym 4s 15, 12, 8, 8p 8x8x32,5kg 25min cardio na czczo Super trening, siła nabicie wszystko jak trzeba, taki nawet duzy się wydawałem xD Wyc. z tygodnia na tydzien dorzucone co prawda po 2,5kg ale idzie, było dosyc ciezko ale poszło. [...]

[...] 5x ale nie chciałem już ryzykowac bo i tak to było nie odpowiedzialne, potem juz ok, przy wiosle tylko troche czułem ale jak już ustawiłem pozycje to było git. Więc ogólnie trening git, siłowo ok, nabicie ok oby wiecej takich treningów. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kurczak, lniany [...]

Wczoraj dnt dziś czwórki. Wpsika pewno jutro bo czasowo kiepsko. Rano lekka zamula i odczuwalne jakies zmęczenie jednak po 13 przeszło i trening który zapowiadał sie kiepsko poszedł bardzo ok. Szybciej sie w sumie męczyłem ale silowo znowu na plus;)

[...] było wysilku Zaliczyłem druga sesje tych laserów wiec moze to tez cos daje plus leci od wczoraj sunipret 3x ed Mam nadzieje że jutro bedzie lepiej bo w planie personalne, trening a potem od razu wigilijka firmowa z cateringiem :D Pojechałem dziś do lekarza bo chciałem się przebadać, ale tylko się wkuriwłem i myślałem że wpadne w te baby w [...]

[...] jeszcze kilka spraw do ogarniecia, poczta, bank, apteka potem te lasery na zatoki ale kvrwa w osw takie korki zew pewnym momencie nawrociłem bo bankowo bym nie wyrobił z treningiem :D wiec sam trening tez sie nie zapowiadal rewelcyjnie no i rewelacji nie było ale tragedii tez nie bo siłowo na plus w wyciskaniach pododawane, w shmicie [...]

[...] po wiekszym posilku, dzis nie chwaląc chyba juz jest ok piatek i sobota trenowałem ale teraz z perspektywy czasu żałuje bo organizm był mocno osłabiony+dowaliłem go treningiem(pomijajac to ze treningi do dupy, zero nabicia czucia i ulana kupa) i chyba całkiem przesadziłem, a juz od paru dni miałem wrazenie ze jestem na pograniczu mocnego [...]

[...] szerzej niż szerokość ramion 4s 25, 20, 15, 15 - Hack siad stopy dosyć blisko siebie 4s 12p + wykroki na przemienne po 10 na noge - sissy squat 4s po ok. 15p Bardzo fajny trening, zayebałem sie mocno:D po treningu pare h jeszcze nogi jak z waty http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg poki co bez zmian 1. omlet 2.ryz, [...]

[...] – 3-0-x-0 - Francuskie wyciskanie leżąc sztangą 3s 10p – 3-0-x-0 - Wyprosty ramienia w tył w opadzie sztangielka/linka wyciagu dolnego 3s 12p – 2-0-1-1 35min cardio Fajny trening, może nie z takim j**nięcim ja za czasów 2 miesiace wstecz, ale lepiej niz ostatnie czasy:D Wznosy 20kg po 10 pow nie jakoś ciezko ale teraz przykładam się do [...]

[...] rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg 4 i 6 posiłek [...]

[...] cały cas na czczo nawet na 1 zmianie wiec dzis przed praca, torchę nie wyspany bo wczoraj 2 zmiana a dzis 1, ale tzreba z tym leciec, o 12 mnie lekka zamula dopadła o 13 trening ale jak sie wkreciłem to poszło w h** dobrze, znowu beda spore zakwasy ;-) gdzie nie gdzie sobe cały czas progresuje zwłszcza staram sie w sidach, plus trztmac [...]

[...] 3s 12,10,8p Uginanie jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p 40min cardio na czczo bardzo fajny trening, może bez yeniecia bo pewno ono bedzie coraz rzadziej :Dale całkiem ok, gdzie niegdzie dołozone, pompy jakies mega nie było, teraz juz musze do tego przywyknac:d [...]

[...] na wyciągu dolnym, bo własnie przy składaniu sie do wiosel najwiekszy dyskomfort, bałem sie jak bedzie z martwym ale martwy o dziwo spoko tylko z małym dyskomfortem, ogolnie trening wszedl bardzo dobrze https://www.youtube.com/watch?v=YhsWNt99-nw&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. omlet [...]

[...] - Francuskie wyciskanie leżąc sztangą 3s 10p – 3-0-x-0 - Wyprosty ramienia w tył w opadzie sztangielka/linka wyciagu dolnego 3s 12p – 2-0-1-1 40min cardio Bardzo fajny trening, minus taki ze dalej te plecy mnie yebia, o ile na treningu jak sie rogrzeje jest spoko tak potem juz gorzej a dzis nogi w planie, ale hvj zorbie ;-) Siła raczej [...]