trening rano

[...] - raz rano na czczo i tak za 30-50 min możesz szamać śniadanie lub też godzine po śniadaniu zależy jak zareaguje na to Twój żołądek... - druga dawka z 40 min przed treningiem Ułóż jakiś plan i przestrzegaj aerobów to ważniejsze nawet jak trening siłowy poczas redukcji...możesz robić fullbody+30 min rowerku dziennie teżjest taka opcja [...]

[...] podobnie do Ciebie.Dzisiaj zaliczyłem 307 pompek.W niedzielę chcę sobie zrobić dzień wolny, jutro spróbuję jeszcze trochę nadrobić.Amino się sprawdza bo biorę je od razu po treningu i po kilku godzinach jestem gotów na następny trening,jak rano ok.10-11 robię to na wieczór ok.21-22 mogę robić kolejny,na początku brania trochę jakby bolał mnie [...]

[...] dwie paczki ryżu,pełen słoik dżemu i pełno rodzynków,ledwo dałem radę to zjeść curwa,wieczorem do sera dodam też trochę słonecznika.Waga rano pokazała 74,4kg .Dzisiejszy trening: 1.Przysiady 80kg 2.Wspięcia na palce 3x30 68kg 3.WL płaska(sztanga) 75kg 4.Wyciskanie sztangi zza głowy 32kg 5.Uginanie przedramion ze sztangą 25kg 6.Francuz [...]

[...] się przyzwyczajają więc nie można przesadzać na początku,jeśli coś boli to kończ bieg. -nie no biegu to ja dziś nie skończyłem,będę realizował wszystko co mam,nie odpuszczę treningu bo coś tam boli,dziś od początku bolało i dałem radę,zrealizuję wszystko choćbym miał sobie girki z pupy wyrwać,tak łatwo się nie poddaję,no chyba,że pojawi się [...]

[...] przed biegiem 10 min.rozbiegania a po (20min) 10 min zluzowania. .Najpierw rozgrzewka czyli 10 min. truchtu,potem trochę rozciągania no i bieg właściwy,nie miałem ułożonego treningu,że zrobię tyle i tyle przyspieszeń na takim i takim dystansie,biegłem przez te 20 min. z przyspieszeniami i zacząłem sobie od ok. 150m a skończyłem na przyspieszeniu [...]

[...] Dziś od diety luz,dobre jedzonko też było,trochę słodyczy itp., ogółem jadłem to na co miałem ochotę,co stanęło na mojej drodze. Rano zdążyłem zjeść tylko 1 posiłek przed treningiem bo dosyć pózno wstałem,zrobiłem trening brzucha,wyszło razem 60pow. Na treningu wybieganie 80min.-pogoda super,słoneczko,ciepło,czuć było wiosną,co najważniejsze [...]

[...] mocnym tempem,nad czasem chyba najwięcej myślałem,ostatni rekord to 47:12,wcześniej miałem 47:54,tak sobie myślałem,że jak zejdę poniżej 45min. to będę zadowolony bo trening też nie był pod 10km tylko 21km także nie miałem co się za dużo spodziewać,traktowałem to też jak imprezę poboczną,ale dziś jak ten biegacz mi powiedział,żebym [...]

[...] posiłków jest ok? czy coś nie tak? rzucam pomału kawę, ograniczam się do jednej rano.. na rzecz herbaty zielonej. i jeszcze mnie ciekawi.. co dobrze jest zjeść przed i po treningu? a co do treningu to we wtorek byłam na siłowni.. kompletnie zielona dorwałam pana osiłka tzn instruktora..pokazałam mu wypiskę ćwiczeń, powiedziłam,że nie wiem o co [...]

Nie chce nowego topicu zakladac, wiec zapytam tutaj. Cwicze rano - od 10 do 11. CP planuje brac rano o 8.00- na czczo, potem o 9.00 zjesc sniadanie, 10.00 trening i po treningu- ok 11.00 druga porcja CP. Tak bedzie ok czy cos zmienic? Przed treningiem nie bardzo mam juz gdzie wcisnac druga porcje CP bo sie nie wchlonie ladnie (sniadanie itd). Co z [...]

Wszystko napiszę,tylko zaraz jadę na trening,kończę przedtreningówkę i wyjeżdżam :) Trochę zmian było -porównując z poprzednimi latami. Niestety na minus -brak było ekipy z USA,która organizowała te zawody,co dało się zauważyć. Trochę opornie to wszystko działało-nie tak ,jak w zeszłym roku. W sobotę siedziałem tam od 9 rano do 23 :00 z przerwą [...]

pozatym gdzie jest porcja po treningu? wyciskasz siódme poty z siebie a bierzesz stacka jak na opakowaniu, zaraz po treningu potrzebujesz wszystkiego co ma stack, od krety po betaine i n-acetyl kończąc. Ja bym brał tak: DT: porcja cp grubo po śniadaniu lub wogóle zależnie o której to dla Ciebie rano i o której masz trening. przed treningiem hp lub [...]

bcaa przed treningowo bym dal, niezaleznie co to jest za trening. beta alanina przed/po treningu 5g, czyli mozna dac przed treningiem 3g po treningu 2g, lub 5g przed treningiem lub po, w dni bez treningu daj w jakiej porze ci pasuje kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g, w dni bez treningu tylko rano

A moze moglabym dobrac sobie jakis drugi zestaw cwiczen i wykonywac na zmiane z tym, ktory mam? Mało ci? Tzn. że za mało się starasz. Jeśli przyłożysz się pożądnie do treningów, nie będziesz nawet miała siły na kombinowanie Jest tyle roznych fajnych cwiczen, a ja w kolko tych samych osiem sztuk posuwam, a im wiecej was czytam, tym bardziej mi [...]

[...] moge kupic produkt złożony jak Xpand - 1 porcja (1p) zawiera: kreatyny 4.5g; AAKG 3.5g i 2g BCAA wtedy plan suplementacji bedzie wyglądał: DT DNT Rano: Xpand 1p 1p Przed T: BCA 5g Po T: Xpand 1p BCA 5g trening bedzie ok. godz. 18 czy w takim razie powinienem, wzbogacic suple o AAKG, czyli: Przed T: AAKG 4g BCA 5g

[...] Unoszenie hantli w bok w opadzie tulowia 16x5/14x5/14x5/14x5 do 2 ostatnich trzeba cos dolozyc 7. Wypychanie nog w lezeniu 25/25/25 8. Allachy 25x25/25x25/25x25 Przed treningiem chcialo mi sie troche spac ale dwie lyzki kawy zalatwily sprawe. Domsy: Uda 6/10 Triceps 8/10 Klatka 4/10 Bok barkow 6/10 Brzuch 5/10 Dieta: [...]

kiedy jedlaes te tabsy rano i przet treningiem ?? prosze o szczegoly jak mozna i jaka dietka pod to ? i pytanie czy jak mam ckd i ts extreme to musze trening pod ckd czy moge taki dla poczatkujacych bo to moje poczatki na silce

Nie ma nic piękniejszego niż szybki trening ( jak jest rano to już w ogóle wypas) ;)

[...] w jaki sposób on jest ułożony. Po co robić tak długą rozgrzewkę rozgrzewając niemal wszystkie partie mięśni w 1 tygodniu gdzie nie dośc ze pierwszy tydzień jezeli chodzi o trening jest banalnie prosty i jeszcze sie go robi przez 3 dni.Rozumiem np. 4 tydzień to bez rozgrzewki to nie przejdzie ale w 1 ? - po co ? I jescze jedno jak to jest że w [...]

[...] 60kg) ---> 90kg/100kg/110kg/130kg 2. Wykroki + prostowanie 12/10/10/8 3. Uginanie. 12/12/10/10 4. Suwnica 12/10/8/6 5. Wspięcia 4 x max + Brzuch Chvujowo sie czułem na treningu dziś. Nogi po tym aero mnie bolały, ale jakoś było. I czuje lewe kolano hmmm... -------------------------------- Postanowiłem od poniedziałku przejść na IF. Do [...]

Dzień 22 Dzień 22. Słabo dziś sie czuje. Rozwalony jestem po tym weekendzie. Trening wypadł, bo stwierdzilem, że wole zrobić jutro porządnie niż dziś byleby iść. Ogólnie chvjowo, bo ostatnie dni to mi tu bardziej pamiętnikiem zajeżdza haha. Dieta Za niecałą godzinę zamykam okno jedzenia. Pościk trwa do jutra do 13. Dzis troche odczułem brak [...]