trening rano

Witam, otóż sprawa się troche komplikuje ponieważ jestem na obozie i mam 2 treningi, wlasnie wrocilem z zabawy biegowej i wypilem cm3, ok 17 bede mial lekka siłkę. Jak brać jabłko teraz? Gdy mam 2 trening dziennie + rano rozruch %-) Zamierzam jeszcze po siłce wypić jedną dawke :) Co wy na to? Zmieniony przez - szogun030 w dniu 2014-04-10 12:10:48

Po ciężkim treningu wieczorem mam tak samo. Raz nawet przesiedziałem całą noc bez snu. Ja zawsze po treningu staram się nie kłaść się od razu spać, znajduje jakieś zajęcia, czytanie, internet. Trening kończę o 22, do północy staram się być na nogach. Jeśli na drugi dzień mam rano do roboty to wtedy browarek i po kłopocie :).

ja mam tak zawsze- trening na siłce w dzień- wieczorem nie ma problemu. Biegi w dzień- tak samo. Ale treningi SW- zarówno taekwon-do jak i vale tudo sprawiają, że organizm jest tak pobudzony, że nie mogę spać i często przewracam się z boku na bok. Treningi wieczorem- tkd 16.30 do 18.00 i tu szybciej usypiam, treningi vt od 18.00 do 20.00 i tu już [...]

aha rozumiem Tak ci powiem ze spodobal mi sie trening wole ostro bez p****** dlatego juz wiem ze moj plan jest zly no ale coz. Ale teraz powiedz mi mistrzu jak mam 5x5 rozplanowac gdy mam do dyspozycji dni pon sroda czwartek sobota(rano)? Nie mam niestety piatku i glupie troche da rade w sobote?A i jeszcze jedno mam krete na skladzie wlasnie i [...]

[...] lekarze radzą spożywać naturalne środki uwalniające hormon wzrostu trzy razy dziennie. Zaraz po przebudzeniu rano spożyj te substancje na pusty żołądek. Potem weź je przed treningiem. I wreszcie przed pójściem spać zjedz je na pusty żołądek. Taki plan wspomagania pomoże naturalnie podnieść hormon wzrostu w organizmie, co z kolei spowoduje [...]

W czwartek nie robiłem treningu , nie spałem nic , jadłem byle co , i od 5 do 21 na nogach zalatwiajac rozne rzeczy za to dzis zrobiłem : rano dwojki i biceps biceps uginanie sztangielek siedząc ,18/22/27 -10-6 ost seria drop 1x uginanie sztanga stojąc 40/45/50-8-10 łączone modlitewnik sztangielką z imitacja uginania na kolanie tyle że leżałem na [...]

Jestem tu nowy, więc się podepnę, bo widzę że kolega ma podobny problem co ja. Mi się wydaje że jesteś tak samo zatłuszczony jak ja, mam 185 cm wzrostu, zaczynałem z wagą 89-90 kg i aktualnie mam 84,5 kg ( 4 miesiąc siłowni ), czyli musiałem poleciałem jakieś grubo ponad 5 kg z tłuszczem, cycki mi się zmniejszyły, brzuch mam już płaski, sporo [...]

Badania robilem po treningu, nie na czczo jesli ma to wplyw, poniewaz jak zajechalem rano to z 2 godz czekania tyle wiary. Wiec pojechalem zrobic trening.

DT Ładowanie!!!! :) Na treningu, to aż się nie mogłem doczekać tych frykasów |-) Pas zmierzony dziś rano i pokazuje -1 na pępku i boczkach i -0,5 cm wyżej, w talii, więc może jeszcze trochę tej wody siedzi. Zobaczę jak to się teraz będzie miało po ładowaniu. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bc69e85a2624551b8e9ed2247d56e6e.png Trening wszedł [...]

trening przebiegł dobrze wykonane 1,5 obwodu nie dałem rade dokończyć gdyż zacząłem z duże jak dla mnie pułapu kg a nie chciałem kaleczyć ćw unoszenie nóg 12/12 przysiady 10 pow 40kg 6/40kg wiosłowanie hantla 10/12kg 10/12kg mc 10/30 kgg12/15kg wyciskanie hantel na skosie 12/9kg 12/9kg wyciskanie hantelek 10/4kg coś mi się stało z łokciem i [...]

[...] z chlebem pelnoziarnistym // Daj jakieś tłuszcze tran/oliwa/ orzechy czy co tam Ci najdzie. Przed Treningiem ok 11-12 Makaron /// a białko to co pies? 12 Trening ok 14(Po treningu) 2 banany //jeden dorodny starczy. 40-60 min po treningu ok 15. 100g ryzu bialego+piers z kurczaka+marchewka Godz 19. NIEWIEM PROSZE O POMOC // Weź tutaj taki [...]

[...] pelnoziarnistym owsianka - OK. Jako białka zjedz jajka/tuńczyka z puszki. Możesz zjeść też owoc/rodzynki Przed Treningiem ok 11-12 Makaron jedz na godzinę/półtorej przed treningiem. do makaronu dodaj źródło białka 12 Trening ok 14(Po treningu) 2 banany OK 40-60 min po treningu ok 15. 100g ryzu bialego+piers z kurczaka+marchewka Ryż - OK. kura [...]

[...] a nie przedobrzyć z przedramionami. Nie łączyć ćwiczeń na plecy z bicepsem. Między plecami a bicepsem conajmniej dwie pełne doby odpoczynku. Biceps i triceps na jednym treningu. Lekki ( rozgrzewający ) trening przedramion dwa, trzy razy w tygodniu. Jedno ćwiczenie, cztery serie, 20 powt. z zapasem siły. Bardzo ważne, jeżeli jest to stan [...]

[...] GDZIE BIALKO? V posiłek tuńczyk w sosie własnym 120 g oliwa z oliwek 40 g VI posilek tuńczyk/jajka/ser twarogowy chudy i omega3 + OLIWA MAKROSKLADNIKI LICZYLES NA 1KG LBM? trening pod silka - depletion wt silka - depletion sr wolne lub aeroby czw j/w pt silka - cale cialo hardcore i od tego miejsca zaczynasz ladowanie Zmieniony przez - WaSaBi [...]

Czyli Panowie.. Pic mam dalej Białko 3x dziennie rano po treningu i przed snem, rozrabiając z woda? czy odstawić te białko i zaczac bardzo intensywny trening brzucha ( i tak zaczne i tak)

Heh nie filozofywuj tutaj Bierz w treningowe przed i po, w nietreningowe rano i o tej godzinie co masz trening. 6 razy na silownie ? Jezeli zalezy Ci na masie rob 3 max 4 - WYSTARCZY ! Co za duzo to nie zdrowo. No i mam nadzieje, ze diete masz Bo inaczej to nie kupuj kretki...

[...] korniszonym. Na obiad czasami jem np.serek wiejski + buleczka , badz czasami wogóle nie jem obiadu. + w ciągu calego dnia jakis owoc śliwka , gruszka bądz jabłko. A co do treningu , to codziennie wyglada tak samo : Poniedzialek , wtorek , sroda , czwartek , piatek , sobota i niedziela : - 1 dzień 5 serii ( 3 minuty skakanka i 3 minuty worek [...]

Teraz stosuje Venoma 500/200 i niema żadnego problemu. Niezłe pobudzenie, i niema opcji aby mi się nie chciało pujść na trening. Ogólnie uważam że jedna tabletka to za mało efekt kończy się około godziny 14( gdy wezmę o 7 rano). Dlatego teraz w po treningu biorę drugiego kapsa.

[...] 3 posilek (12;30) (tutaj duzy posilek ;]) 4 posilek (15;00) no tutaj juz mniejszy ale tez nie jest zle 6 gainer 100g (17:00) x-pand + porcja bcaa+glutaminka)(17;30) 18;00 trening (cwiczysz aż dwie godziny?) 19:30 odrazu po treningu - gainer + glutamina i bcaa 30 -45 min później posilek wieczorny po dwóch godzinach bialko na noc a 15 min [...]

no ok, juz wszystko rozumiem BA DT: 4g DNT:3g rano, AAKG Tylko przed treningiem 2,5g (w sposobie podawania piszą aby brać przed i po treningu ale skoro mówisz że wystarczy Tylko przed to ok) Ost pytanie zrobić jakąś przerwę po mono czy mogę normalnie już zacząć trening z tymi suplami? . dziękuję za pomoc, SOG leci dla was :) pozdrawiam. Zmieniony [...]