trening rano

2013-08-24 sobota - DNT cykl 8 - dzień 32 waga - ??? waga tłuszczu - ??? po wczorajszym treningu nóg, niesamowicie naparzają mnie 2'ki, 4'ki oraz dolny grzbiet też dość dobrze czuję, to był bardzo dobry trening, żurawie na 2'ki jest rewelacyjnym ćwiczeniem dziś w Warszawie, warunki trochę partyzanckie, ale wszystko zaplanowane pod kątem [...]

[...] dość zimno i podczas biegania bardzo mocno marzną mi dłonie, no i udało kupić mi się w promo kółko AbWhell w związku z tym od następnego cyklu będę chciał uruchomić dodatkowy trening brzucha w mieszkaniu na koniec wyjazdu trzeba było popakować wszystkie plastiki i suple a sporo tego było /SFD/Images/2015/12/31/0240f425bbb84b50a0e1d748c91d5f80.jpg

[...] jakbym sam gryf miał na plecach a tu nagle odcięcie prądu, ciemno przed oczami, brak partnera za plecami, sam na slice i ledwo to odłożyłem na stojak. Z jednej strony 6 trening ud a zaczynałem od 60kg seria w siadzie a teraz juz 185kg tydzień temu 180kgx5, 2 tygodnie 175kgx5 wiec nie narzekam ale w kime poszedłem po treningu. Kolejny powód [...]

[...] W domu dokrecilem 25min Cardio. Trening dobry i poszlo calkiem przyjemnie. W siadach skusilem sie na 170 i mimo ze bylem sam siadlo 5 powtorzen :-)) Musialem skrocic troche trening bo po mloda musialem jechac. 17 - 18.11.2018 masa tydzien 5 Zaplanowalem dwa dni odpoczynku bo od poniezialku zaplanowalismy nowy plan treningowy. Nowy plan ma [...]

28.09.2019 5 weeks out Rano lidl, zakupy, drzemka i trening. Lapy w ss + lekki brzuchu 1. Prostowania z linka wyciagu + uginania z prosta sztanga x 3 15 - 7 2. Prostowania z drazkiem wyciagu podchwyt + mlotki stojac x 3 15 - 8 3. Francuz na wyciagu stojac + uginania z hantla w opadzie x 3 15 - 8 4. Dociski na platformie x 2 15 - 12 5. Scott curls [...]

aj a wczoraj rano aeroby na worku 30 min i później trening, a na siłke od miesiąca regularnie nie chodze bo z barkiem mam problemy. Ale chyba już przeszło Boli sakrucko masaż sie przyda

gdzie tam w sob piątek rano trening i koniec cyklu

w ktora bo mnie w prawa dzis rano na treningu boli jak cholera ,ale jutro znowu trening wiec isc musze

ja nie leniuch**e ,jutro rano trening i carb-up

czesc robaczki... zaraz tzn za jakies 2h ide na silownie dzis trening wyjatkowo rano bo wyjezdzam na weekend do mojego skarba... i fakt bigus, duzo mi pomogles w hmmm zerwaniu tamtej znajomosci... dziki czemu teraz jestem teraz naprawde happy dziekuje!!!

Bundy: wg mnie serii było ok - zwróciwszy uwagę, że rano mam mniej siły :( A nic nie poradze, że musze trenować z rana. A jak wygląda ten trening "kota"? :) Pozdrawiam, dzisiaj już wolne - padam po praktykach... Jutro rano - plecy i biceps.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbcc2e3a87f24d5cad44ba11f885b1b7.jpg TRENING: Dzisiaj były 2 treningi :-D RANO: 2 obwody: 40s MAX:20s przerwy (20 min) 1. kb swing 16kg 2. brzuchy 3. thruster 10kg 4. burpee 5. box jump 6. pompki na uchwytach 7. skręty rosyjskie z piłką lekarską 8. przysiady 9. pompki 10. OHS z kijkiem wynik: 546 powtórzeń WIECZOREM: [...]

Redu - dzień 33 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/jFU3vx5.jpg Ostatni taki sam trening TUTAJ Najcięższy (jak dla mnie) z 6 różnych dni treningowych. Jednak dwugłowe uda trzeba cisnąć, nie ma że boli. Składanka nr 3 to jest kwintesencja tego treningu :-)) W wykrokach ze sztangą od 3 serii coś lekko w lewym kolanie poczułem, więc [...]

[...] do sklepu , kto ma ochotę zrobić zakupy lub po prostu pogadać :-D Redu dzień 49 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/i8GBp3q.jpg Udało się wcisnąć dzisiaj trening, bo jutro to mogę zapomnieć o czymkolwiek, nawet raczej bez szans na zrobienie rano aerobów, ale postaram się bo w ciągu dnia siedzimy w sklepie do aż 22 wieczorem. [...]

Redu - dzień 67 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/yjipQxn.jpg Wszystko na szybko ostatnio, trening dzisiaj w błyskawicznym tempie, minimalnie skrócony w ostatniej składance 3 a nie 4 ćwiczenia. Poza tym po prostu trochę mniejsze obciążenia i stąd krótsze przerwy. https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg Wrzucam już teraz wypiskę bo [...]

Dzięki Panowie! Marian - no cóż ...też tego żałuję %-) na treningu jest, jak sami pewnie wiecie dużo lepiej. Może jakimś cudem wbije na Wrocław na ustawkę, ale szansa na to póki co niewielka. Dzisiaj jak zrobilem trening siłowy na czczo, pierwszy raz od dawna bardzo wczesniej (7:00) to już takiego szału nie było, za to w ciągu dnia, po paru [...]

Dziś cały dzień w pracy, później mnóstwo do zrobienia i dopiero wieczorem krótki trening - pompki, brzuch i stabilizacja. Wrzucę jak zgram filmiki. Weekend będzie w biegu %-) Rano trening na przeszkodach, później na chwile do pracy, później do domu na obiad i znowu na trening przeszkodowy, ale w plenerze. Wszystko z Młodym, bo nie mam z kim [...]

[...] ale czasu brakło, niestety w jedną stronę trzeba jechać 30-40 min. :-( Pobiegałam w okolicy, zahaczyłam o lasek, znacznie mniejszy ale tez z podbiegami ;-) Bardzo fajny trening. Jak na pagórki to dobre tempo i cały trening w tlenie, głównie pierwsza strefa. Na płaskim musiałam się pilnowac bo mam tendencje do człapania ;-) [...]

Ale się narobiło zaległości... 20.07 środa Szybki trening w domu, trochę zmodyfikowany bo robiłam wieczorem więc bez biegania po schodach. 1a. Rdl jednonóż 25kgx10, 30kgx7, 20kgx15 1b. Wiosło sztangą 25kgx6, 30kgx5, 20kgx12 1c. Dead bug + izo 10x (5x na stronę) 2a. Bułgar 10kgx10, 20kgx6, ccx18 2b. Pompki palce 3x12 3a. Pompki tricepsowe 10kgx10, [...]

[...] żeby było jak przed przerwą. Od kiedy cwicze to blisko już 3 lata, nie miałem nigdy takiej długiej przerwy%-) Bo można powiedzież że przerwa trwała 2tyg ponieważ stary cyl treningowy skończyłem 17 lutego i potem tylko wpadły dwa treningi, potem choroba a pierwszy trening dopiero dzis. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg [...]