trening rano

[...] orzechami i białkiem dzisiaj odpuszczam bo 2,5k kcal + to ciasto w DNT mi chyba wystarczy. Trening Brak - zdecydowałem zrobić go jutro od razu po pracy. Tak czy siak wejdą 3 treningi siłowe w tym tygodniu więc co za różnica. Co prawda dzisiaj mam nockę od 19:00 do 7:00 i jutro po tym trening ale...postaram się dzisiaj na nocce przymknąć oko na [...]

TomQ to tak: cykl bedzie trwał 8 tygodni trening na siłe bede miał 4 razy w tygodniu wiec DT bedzie 8*4=32 dni a DNT bedzie 8*3=24 dni tego Cytonox jest w puszcze 880g i pisze ze jest 40 porcji (a ile wchodzi na porcje??ile to jest jedna porcja 22g?) ciekawe jak t se odmierze a tego Cytocell jest 680g i pisze ze tez 40 porcji czyli ile tu tez [...]

I POSIŁEK 8.00 1. PLATKI OWSIANE 2. Cale jajka 3. tran 4. warzywa 5.ewentualnie orzechy wloskie/oliwa II POSIŁEK 11.00 1. Pierś z kurczaka 2. Brokuły 3. Oliwa z oliwek 4. Tran III POSIŁEK 14.00 1. 2x pomidor (100) 2. Kurczka/chuda ryba/ 3. Ryż 50 g (172) TRENING aeorobowy (rowerek) 2-2,5 godz. (x 4-5 tydzień), siłowy (2-3 x tydzień) IV [...]

[...] z wit B6, wody pije normalnie okolo 2-3 litry, ale bedac na tej niedzialajacej diecie caly czas mnie "suszylo", wiec sadze, ze wypijalem kolo 4 litrow. To moj trening: Poniedzialek 1.Przysiad ze sztanga na barkach PRGO 12/10/8/8 powt 2. Przysiad ze sztanga na klatce piersiowej 3 serie x 10powt 3. Wspiecia na palce (na lydki) ze [...]

[...] jak to wszystko było, a także zamieścić fotorelację z całego zdarzenia, i późniejszego leczenia. 23 sierpnia 2010, dzień jak co dzień. Był to poniedziałek, więc standardowo trening biceps+klata. Bodajże trzeci miesiąc treningów po ponad rocznej przerwie. Przed pracą poszedłem troszke spompować cycki, a pogoda była do dupy i wcale nie chciałem [...]

[...] proces: wzmacnianie stawów barkowych.. choćby dyskutowany wcześniej u Wazza lockout.. Dlatego raczej się hamuję niż przyspieszam. Gdybym dodawał po 3 obwody do drabin na trening (heavy day), to byłoby za tydzień: - (1,2,3,4,5)(1,2,3,4)(1,2,3,4)(1,2,3,4)(1,2,3,4) za dwa: - (1,2,3,4,5)(1,2,3,4,5)(1,2,3,4,5)(1,2,3,4,5)(1,2,3,4) - no, ta jedna [...]

[...] się dodać po 1 rep do powyższych rekordów :) Dziennik chyba wypada zakończyć, bo drabinka 5x(1,2,3,4,5) już jest.. Ściskacz 90kg - prawą ręką brakuje 4-5mm :) a praktycznie ściskacza nie ruszam. Liche GTG, ale nie uznałym tego za trening - regularność zerowa.. No i GTG z 70kg po 1powt.! Ciao! Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-01-24 22:26:54

[...] tylko jadę na zastanych ustawieniach. --- --- --- Co do michy to wczoraj miało się to tak: Białko: 49,45% Węgle: 27,34% Tłuszcz: 23,21% W sumie 2248,33 kcal Wczorajszy trening siłowy poszedł prawie jak po maśle. Klatka piersiowa Rozgrzewka na maszynie z mały obciążeniem: 2 x 30 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x (12,10,10,8) [...]

[...] o smaku kokosa. Jak go wyjęłam rano z lodówki i w wyskrobałam trochę miałam wrażenie, że jem świeczkę kokosową@-|. Wliczyłam go do bilansu na wszelki wypadek. Wczoraj wieczorem trening z piłką dla początkujących. Potem 20 minut na rowerze stacjonarnym. Następne w środę i piątek. Do miłego:-) Zmieniony przez - soley w dniu 2012-10-30 08:30:36

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4ee538cb88d472f82a4c572b396efe8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/074250533da44c0c846d1cef5ced2a06.png Wieczorem trening z piłką/ tydzień 3/ dzień 3 (rozpiskę wrzucę po). W niedzielę rano planuję poranne marszowanie. Do miłego:-) Zmieniony przez - soley w dniu 2012-11-09 12:05:09 [...]

Czuję, że organizm powoli przyzwyczaja się małych ilości węgli, siła powoli rośnie. Mam mały problem gastryczny, ciągłe wzdęcia, a co za tym idzie gazy. Idzie profilaktyka symetykon, krople żołądkowe, rozmaryn, karczoch. Poczekamy tydzień i zobaczymy. Nie mam pojęcia od czego to ? czy od dużej ilości białka ? albo jakiś składnik na mnie źle [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Dziś trening na starej siłce, lekko chory jestem, ale spokojnie mogę trenować. Nie mogę się doczekać jutra Bo jutro znów Warszawa i FIWE - Międzynarodowe Targi Fitness & Wellness Będzie się działo kilka wykładów, treningów i ogólnie FIT http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg rano [...]

[...] i czekam az bedzie w stanie takim bym mogl przewrocic go na druga strone 4. Przewracam na druga strone , daje na gore 2 plasterki sera zoltego , przykrywam , czekam , wyciagam , jem ***************************************************************** Dzis w pracy na rano , popoludniu ostatni trening na cyklu klatki + bicepsow - bedzie ogien

Sam sie super nieznam ale mysle ze swietny treningo to to : To napisania tego artykulu zmotywowalo mnie dzisiejsze podejscie do treningu silowego. Na naszych silowniach strasznie duzy wplyw ma kulturystyka, widac tylko gosci ktorzy pumping iron. Program, ktory tu opisze jest dla fighterow, ktorzy sa zaangazowani w jakiekolwiek sztuki walki. [...]

[...] znaczaco liczbe serii - co bedzie konsekewncja cwiczenia na wiekszych ciezarach blisko upadku miesniowego - wtedy juz nie powinnas dawac rady zrobic ponaddwudziestu serii na treningu, i jeszcze sie potem usmiechac (a mzoe to Lu sie usmiechala - jak mowie myli mi sie to troszke). wolalbym fullbody niz podzial na gore/dol - znaczy wole ladowanie [...]

[...] Rano wcięłam z braku wyboru serek wiejski. Ale to wyjątek. Ogólnie moja dieta od dziś to węgle z "dozwolonych" owoców i warzyw + ryż. Nie wiem co mam robić z treningiem. Bilans kaloryczny może wyjść na minus i bez większego wysiłku fizycznego. Nie wiem jaki trening mam mieć. Nie wiem jakie obciążenia... A cholernie mam ochotę [...]

ok rano zjadlem KO i wszamalem hmb i dzisiaj sie szykuje trening barkow,juz sie doczekac nie moge zapraszam do dyskusjimam pytanie czy wedlug was wystarczy po jednym cwiczeniu na jeden akton barkow? mam na mysli na przod(2cwiczenia bo musze popracowac nad brzodem) na bok,na tyl wzzystko po 4 serie

Witam poradźcie mi odnośnie treningu, kończę teraz szkołę i idę do pracy i będę pracował 2dni po 16godzin a potem dwa dni przerwy, do tej pory trenowałem HST Poniedziałek, Wtorek, Piątek. Bardzo mi ten system pasuje, ale nie wiem czy teraz to będzie wychodziło mógłbym robić tak np. Mam wolny poniedziałek i wtorek to rano w poniedziałek trening i [...]

Nie będzie problemu raz zrobić sobie interwały rano po śniadaniu a za 5h trening? to zależy jakie będą te interwały i zależy co za trening będzie później. ja bym jednak zrobił interwały na miarę możliwości po treningu lub najlepiej w osobny dzień.

zazwyczaj robię interwały po lekkim treningu lub w dni wolne od niego. Dziś wypadł luźniejszy dzień i trochę się nudziło trening miałem zaplanowany z żona wieczorem i wpadłem na ten właśnie pomysł by ruszyć się z domu. Wygrały jednak porządki domowe. Osobiście uważam ze nic nadzwyczajnego by się nie stało jak bym zrobił rano interwał a po [...]