trening rano

[...] 3x omega3 + ZMA, 150/180/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e02a75a92d042cca3655a4cbe0041dd.png DNT – cały dzień na nogach, późno do domu wróciłam i już zupełnie nie miałam siły na trening a nie chciałam robić go na odwal. Jutro góra i jutro też dzień bez liczenia będzie. Wczoraj był męczyłam dół a największe zakwasy czuję na plecach (czworoboczny) – [...]

[...] pracować }:-( Także progres w powtórzeniach jest ;-) 4. Progres w tym ćwiczeniu jest zabójczy, bardzo ładnie daje popalić. 5a. Bardziej zmęczyło mnie niż na ostatnim treningu 5b. Ok, choć z podłogi wstawałam z pomocą. 6a. Jak zaczynałam się bujać to kończyłam serię ale chyba jeszcze ze 2razy z lekkim bujaniem dałabym radę. 6b. Ok [...]

[...] 2013 dieta: dodanie kapusty kiszonej i kefiru pozytywnie wplywa na organizm jak jelita sa w dobrej kondycji to poprawia mi sie stan skóry, sluchajcie dopiero po 14latach treningu doszedlem do tego wniosku a zastanawialem sie czemu sie skora poprawia przy znacznie mniejszej podazy kcal... albo mniejszej ilosci weglowodanow, teraz mam odpowiedz [...]

[...] trochę cierpliwości. Trafiła mi się dobra robota i 12-13h jestem poza domem na mrozie, więc wracam padnięty. Jutro mam wolne, więc wszystko ogarnę niebawem. Teraz spadam na trening zrobić przedostatni trening całego mezocyklu. fronty spłycone w chooy, w mc ciagnij po nogach a nie tak jak teraz a w pp łokcie do przodu wysuń. Kurde, aż tak w [...]

### DZIEŃ 14/91 - 18 marzec ### Niedziela. Rano szkolenie. Miał być kompletny off od treningu, ale dziewczyna miała darmowe wejściówki do klubu PURE Fitness, więc się wybraliśmy. Zrobiłem sobie poniedziałkowy tam trening i dziewczynie pokazałem technikę wykonywania różnych ćwiczeń, bo nie ćwiczymy na tych samych siłkach. Jak na siłkę typu [...]

[...] ze względu na pracę i inne obowiązki nie dam rady wykroić czasu na te TWOJE cięższe warianty.. jak pracuję w godz 12-20, to rano coś poćwiczę (aeroby na czczo, albo trening, albo trening+aeroby - ale ostatni wariant to rzadko, ze względu na ograniczony czas) - najlepiej by było w takim dniu zrobić rano trening, a aeroby wieczorem [...]

[...] ale są i np. rondo babka (rondo w Warszawie) itd. Trochę ponaciągałem grupę dziś, w miarę się kręciło, ale czuć jeszcze lekkie przemęczenie po górach. Jutro miał być kolejny trening grupowy, ale trener się wk***ił że przeginam i ściął mi go %-) Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Witamin C Allnutrtion- x1 [...]

[...] rozciąganie z klientami, obiadokolacja. Powrót na kwaterę i do pracy. Trochę zmian na stronie weszło. Bardzo intensywny dzień a jutro rano pobudka, trzeba rano własny trening zrobić… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglany z almond cream smooth i sernik 2. Krem z brokułów, schabowy z frytkami 3-4. Placek jaglany z skyrem i [...]

https://i.imgur.com/kd2aHhm.png Wczoraj o 22 zasnąłem. Żonka obrabiała sesje foto prawie do 4 w nocy… Pobudka o 7 i przedtreningowy. Na 8 na siłkę. Niestety, nie lubię tak rano, ale o 9.30 musiałem zwrócić auto.. Chyba już ostatnia siłownia teraz bo raczej zamkną… :-(. Potem ogień do domu. Plan na resztę dnia to spacer i trochę sprzątania, a na 16 [...]

[...] i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/udUQVoY.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/njHfBTB.jpg https://i.imgur.com/NK5wylX.jpg Z rańca trening techniczny, tydzień rege się kończy. https://i.imgur.com/QKN4325.jpg Tak to mniej więcej wygląda. https://i.imgur.com/DVQ53zk.png ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 kaps, [...]

https://i.imgur.com/Bzgjgtp.png Mimo że nie szedłem do roboty to dzień w biegu. Rano pobudka, trening, potem w ogniu do sklepu po koszulkę na jutro. W między czasie gotowanie, przygotować się na jutrzejszy #ultraride na zwift, odebrać Żonkę z pracy, spacer po warszawie i wieczór.. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy z [...]

https://i.imgur.com/0PVcIni.png Pobudka przed 9.. Znaczy 8.. ;-) Rano śniadanie i trening. Zmęczenie wychodzi, średnio dziś. Po treningu ogarnianie w domu. Obiad, spacer, trochę poleżeliśmy z Żonką i online w sprawie Na Osi. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 3. Stek [...]

https://i.imgur.com/kXLUnYj.png Pobudka o 5.50. Do pracy. Czyli standard. Mega dużo roboty, po pracy trening, do domu i w ogniu mam o 18 spotkanie w warszawie. Taki dzień :-D https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Wołek, kasza, ryż, warzywa 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W [...]

https://i.imgur.com/LHqy2Ti.png Pobudka o 5.50. Jak to poniedziałek u mnie. Sajgon z robotą. Się nie obejrzałem była 14.00. Poleciałem na trening na siłkę. Szybki powrót, posiłek i na rower. Po rowerze depilacja, rozciąganie, spacer i jem kolację. I tak dzień minął ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Cielęcina (z promo), ryż, kasza, [...]

[...] Pobudka o 5.50. Wstałem po potwornym koszmarze (już bez szczegółów).. %-). W pracy sporo roboty, bo od jutra urlop, musiałem się ogarnąć ze wszystkim. Po pracy trening, szybka konsultacja z klientem, dom i spacer. Jutro rano jadę do sponsora porobić trochę materiałów.;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Cielęcina, ryż, kasza, [...]

[...] z konkretnego dnia ;-) /SFD/2019/1/8/be9b2c759079472dbd7b1e055a52c22f.jpg Dzisiaj dużo więcej snu, nieco ponad 7h i od razu lepsze samopoczucie nad ranem. W drodze na trening popijałem BCAA + cytrulinę i tym razem 3 kapsy Redoxa. /SFD/2019/1/8/b9351e12480e49689ceefdd50c5ebd11.jpg Nie ukrywam, że byłem sceptycznie nastawiony do treningu [...]

/SFD/2019/2/22/23469f20001240818465c602b68f4e6c.jpg Dzien 45 Wszystko super rano pobudka trening jedzonko i regeneracja pozniej praca.OStatnie dni to byl chyba chwilowy brak motywacji ale wprowadzilem pewne zmiany ktore zobaczycie nizej i jakby wrocilo wszystko, mega sie ciesze i znowu mam ogromna frajde z treningu jedzenia i robienia wypisek! [...]

[...] takie charakter, że sport musi być :-D /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 4.03 poniedziałek, 5.03 wtorek, 6.03 środa Dzień 57, 58, 59 Trening W poniedziałek trening na przeszkodach, wyjątkowo w innym miejscu niż zwykle. Pojechałam na siłke, która jest na drugim końcu miasta, pobawić się na zabawkach, których u nas nie ma :-D [...]

[...] "i ogólnie takie takie" :P. Plan na teraz? Rebound po zawodach czas start, od dzisiaj w zasadzie wprowadziłem nowe zalecenia od Adama, a są one na gruboo zmienione :D. Nowy trening też zaplanowany także trzeba działać. Teraz do 09 zrobię łącznie 7 treningów następnie wybieramy się z moją na zasłużone, pierwsze w życiu prawdziwe WAKACJE na [...]

[...] przy wyginaniu nadgarstka wyłączyłem sobie kilka razy zegarek). Czas kiedy siedziałem też nie był rejestrowany. Godzinę przed obiadem poszedłem na firmową siłownię zrobić trening siłowy. Dzisiaj miałem nową rozpiskę. Z listy poniżej nie zrobiłem podciągania nachwytem. Z dwóch powodów: (1) Nie mam sprzętu i (2) nie podciągnę się nawet raz. [...]