trening rano

[...] martwię bo wynik TSH mam poniżej normy i w USG wyszło że w tarczycy się pojawił nowy guzek... ale nie ma co na zapas się zamartwiać już tak nieraz się działo i jakoś żyję co z moim treningiem po regeneracji? mogę zacząć ten konkursowy czy jakiś inny? proszę o usunięcie poprzedniego posta! Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-05-05 11:08:54

[...] z sofy i wstapila we mnie jakas tam energia do zycia w polowie rozgrzewki mialam ochote wrocic sie do domu ale to chyba po prostu zastane kosci sie buntowaly... i zrobilam trening calutki, do domu wrocilam czerwona jak burak, szczesliwa i zmeczona ale tak jak lubie TRENING 1. przysiad 5x5 30kg*5/36kg*5/40kg*5/46kg*5/50kg*5 2. MC stiff leg 5x5 [...]

Dzien 10/84 Trening 30min biegow rano na czczo *** Dzien 11/84 Trening GPP 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy 4x *** gunia, w ogole nie po drodze byla mi ta impreza... ale juz tyle razy dziewczynom odmawialam ze juz mi bylo glupio... nastepny wypad pewnie za pare [...]

[...] sie pilnowac bo przyspieszam ruch przy wiekszym ciezarze i pewnie technika na tym cierpi C1. przysiad przedni 19kg*10/23kg*10/28kg*6 +3kg luuubie wogole dla mnie trening moglby sie skladac z przysiadow, ciagow, wiosla i push press i ew. wykrokow na dobitke C2. wznosy z opadu cc/cc/5kg D. plank na pilce 25sek bez progresu, [...]

Wczorajszy dzień. Z rana nogi, potem cały dzień jedzenia, bo byłem na chrzcinach. Także będę miał odniesienie w najblizszym czasie co lepiej działa. Ale już teraz mogę powiedzieć, że najprawdopodobniej chyba nie będę robił całodniowych ładowań, ani czit day'ów. Myśle, że ciekawym rozwiązaniem byłoby wplecenie raz lub 2 czit mile na tydzień. Tzn [...]

[...] BC350) SFD/Images/2015/8/3/e6fc68bbfd824ad6b623d2cc4483f5d8.jpg Analiza nr 2 (Taniva BC601) SFD/Images/2015/8/3/b6c04be3eeb6497db72646abe7f371dd.jpg SUPLEMENTACJA W dzień treningu: Creatine Powder - 5g przed treningiem, 5g po treningu, ZMA - 3 tabs przed snem, Arginin Powder - 2,2g przed treningiem, Beta Alanin - 5 tabs przed treningiem, [...]

[...] duzo czasu to nie zajmie a mi moze byc wielce pomocne. przewaznie jem rano platki jaja itp. nie chce kasz ryzow miesa itp. rano. jem w godzinach ok. 9-10-13-15-18 o ok 19-20 trening pozniej znowu szama ok 22 i twaróg/tunczyk jeszcze przed snem ok 23. wiadomo godziny posilkow moga sie troszke roznic od tego jak wstane. czasami miedzy posilkami jem [...]

[...] g białka + banan 6-2 kanapki z serem i szynka 9-4 kanapki z serem i szynka 12-100 gainera 14.30-100-150 g ryzu,makaronu lub ziemniakow + mieso z 300 g + oliwa 25 g koło 16 trening po treningu 100-150 g ryzu,makaronu lub ziemniakow + mieso z 300 g + oliwa 25 g 20 makrela 22 przed snem 50 g białka + oliwa 25g Na noc: 14.30-100-150 g ryzu,makaronu [...]

[...] 09:00 - kurczak + 65g ryzu + jablko 11:00 - 250g serka wiejskiego + kanapka(chleb razowy + szynka) 14:00 - kurczak + 65g ryzu + warzywa 16:30 - 65g ryzu + jogurt naturalny trening - po banan 20:30 - tortilla(kurczak + warzywa) + oliwa z oliwek 00:00 - 65g bialka 3111kcal(333b/63t/290w) Suplementacja: rano - witaminy + omega + glukozamina + cm3 [...]

aktualnie: pon praca wt praca sr wolne czw praca pt praca so wolne ndz wolne kazdy dzien wolny jest dniem treningowym, dzien pracujacy wyglada tak ze wstaje ok 15-16, jem posilek, ogarniam co jest do ogarniecia i 17:25 wychodze do pracy, w pracy jestem na 18 do 6 rano, wracam do domu jem ostatni posilek, kapiel i ide spac w okolicach 7-8 [...]

[...] do 15kg (chodzi o te ze sztangą) + dodałem na koniec spokojnie truchcik 5min p.s. na klatkę już daję rade 55kg x12 a na maszynie wytargałem 90kg x1 dietka utrzymana . po treningu już nie ma takiego zgonu jak w poniedziałek + dietka utrzymana i przed treningiem dodałem shake-a z truskawek + łyżeczkę cukru i łyżka śmietany Zmieniony przez - [...]

[...] DT Trening: Powiem krótko...dobrze znowu poczuć się jak kupa%-) Latałam jak zahipnotyzowana, wypiłam tylko z 300ml wody, bo cały czas było mi niedobrze. Nogi się gięły, a po treningu nie miałam ochoty na banana nawet... Milczałam dobrą godzinę po treningu. Przestrzeliłam ciężary, w rezultacie praktycznie w ogóle nie progresowałam a i tak mnie [...]

Niedziela DT Ledwo zwlekłam się na trening o 8 rano- ogólny nieogar i demotywator. W dodatku wyskoczyła mi opryszczka. Jak zaczęłam to jakoś poszło i nawet moc była, co dodadało otuchy i poprawiło humor. Całe popołudnie będę leżeć i pachnieć, bo jest nieżywa. Trening: Nie relacjonuję po kolei, bo nie ma co gadać%-). Było dobrze, jestem coraz [...]

[...] + BCAA. Najpierw 20min orbitrek bardzo szybko, później bieżnia pod górę - lało się ze mnie ciurkiem, ale power był (kawa+coffeine+clenburexin). Trening Nogi(wieczór): Ten trening to zdecydowanie mój faworyt nukowy, istna qrfa droga krzyżowa. 1.MC Romanian 4x 12-15 ;30-60sek przerwy kg 35/45/53/58 rep 15/15/15/12 kg 33/43/50/53 rep [...]

[...] complex" TREC 18:45 - 1 caps. "Caffeine Power" ActivLab 19:00 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp 20:40 - 1 caps. "MGB6" Dzień bez treningu na siłowni. # TRENING NR 20 CZAS ROZPOCZĘCIA: 19:07 CZAS: 00:54:12 DYSTANS: 8.0 km ŚREDNIE TĘTNO: 146 bmp (71,92% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna [...]

[...] Flex" Olimp 17:40 - 2 caps. "Thermo Speed Extreme" Olimp 18:05 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp 22:30 - 1 caps. "MGB6" Dzień bez treningu na siłowni. # TRENING NR 23 CZAS ROZPOCZĘCIA: 18:15 CZAS: 00:52:04 DYSTANS: 8.0 km ŚREDNIE TĘTNO: 148 bmp (72,90% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna [...]

[...] - 10x - / 8x - / 9x - (bez ciężaru) 5. Wspięcia na palce (suwnica) - 30 / 30 / 30 powtórzeń CZAS ROZPOCZĘCIA: 10:50 CZAS: 1 godzina 10 minut # MIĘŚNIE BRZUCHA: Dzień bez treningu mięśni brzucha. # TRENING NR 33 CZAS ROZPOCZĘCIA: 18:45 CZAS: 00:31:20 DYSTANS: 5.1 km ŚREDNIE TĘTNO: 144* bmp (58.63% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna [...]

[...] takiej dosyć intensywnej i przerwa w której miałem chwilę, żeby włączyć zegarek. Okazało się, że jest mało nowych osób i zamiast testów postanowili zrobić regularny trening. I nie miał to być lekki trening taktyczny tylko taki tradycyjny trening okresu przygotowawczego budujący bazę :-) Zrobiło się ciekawie %-) Gdyby nie to, że na oko [...]

Witam. Z grubsza może napisze co sobie wykombinowałem odnośnie treningu dla początkujących i proszę o waszą fachową ocenę i poradę. poniedziałek- rano aeroby popołudniu trening Mawashi'ego wtorek- interwał *5 serii środa- rano aeroby popołudniu trening Mawashi'ego czwartek- przerwa piątek- rano aeroby popołudniu trening Mawashi'ego sobota- [...]

[...] zrobić pomiary... no ale może wieczorem się uda chociaż pomierzyć. WCZORAJ! 5.30 Flexit + cissus+ 6g Bcaa + 9g amino + karnitynka + Eca 6.10 Napalm TRENING: Dziś ostatni trening z tej serii więc pozwoliłem sobie na zabawę zrobiłem ze 3 serie skoks w dół ze 2 na ławce płaskiej wow nawet 110 dźwignąłem rano BESTIA! Sprawdzałem też wykroki. Tak [...]