trening rano

32 dzień: nuda... Micha: 1.owies,wpc,słonecznik,dynia,kokos,rodzyny,morele 2.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 3.ryż,schab,warzywa,oliwa 4.ryż,schab,warzywa,oliwa 5.sernik low carb,warzywa,orzeszki 6.sernik low carb,warzywa,oliwa Suple: mono rano Trening: 30min aero na rowerku psonic moze i micha dobra ale efekty nie są adekwatne do włożonej pracy [...]

36 dzień: W sumie to nuda cały dzien,do południa troche pracy przy domu,zimno jak cholera wieczorem lech Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,dzem,oliwa=placek 2.makaron durum,schab,sałatka,oliwa 4.makaron durum,schab,sałatka,oliwa 5.makaron durum,kurak,sałatka,oliwa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa plus 2kostki czekolady [...]

Witam dzis pomimo swieta nie ma opie... pobudka 6 rano sniadanie i o 8 na trening porcja Plutonium i ogien z plecami plus tylny akton barkow oraz kaptury.Dzisiejszy trening zaczolem od tylnego aktonu zebym zrobic go na swiezosci i z wiekszymi ciezarami i dokladnoscia: - wznosy ramion w opadzie 4x12 - sciaganie linki wyciagu do karku 2x15 + [...]

[...] mieć 2 puchy tego samego ?czy może to : CYKL XPAND DYMATIZE +CP BIOGENIX Podobnie jak przy poprzednim zestawieniu kazdego dnia po jednej porcji z kazdego produktu Jesli trening mamy rano zalecam 20-30 min przed treningiem porcje Xpand a wieczorem Cp Jesli trening robimy w godzinach wieczornych to zalecam CP rano a Xpand przed treningiem Cena [...]

Mój trening SW to na początku OSTRA wytrzymałościówka, następnie technika, chwyty itp itd i potem znowu wytrzymałościowka :) Ogólnie to jest ostro... Dlaczego nie łączyc? Przetrenowanie? Takie biegi rano i SW po południu... Ewentualnie biegi rano i siłka po południu... Na prosty chłopski rozum da to "większe" efekty, ale jak jest z tym [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45e0adde16374e2cbb1a4d654273e771.png Jutrzejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7282e6ea257f4a8bb3d6b5f2ab23386a.png Trening: Dziś dupsko ruszyłam na trening i muszę stwierdzić, że nie wiem, jak mogłam żyć bez siłowni! To sprawia mi taką radość i satysfakcję jak nic innego. A widok tego mojego bicepsika wyłaniającego [...]

[...] sie z tym pare dni).Jeszcze jedno , rób tak:barki z nogami , plecy z klatą oraz triceps , biceps i przedramiona.A to cykl za 350 zł:): -----------Dzień nietreningowy-------------: Rano:0,5h przed sniadaniem kreatyna(4tab-faza podtrzymania),białko(30g)od razu przed sniadaniem oraz ze snaidaniem Vanadyl(1tab.); [...]

wstałem rano, wkurzony, bo domsów nie ma, ale koło 12 wszystko wróciło do normy, klata pali ostro, triceps też, bicek gorzej, ale czuć, że był robiony dzisiejszy trening to tabata, 4 minuty, robiłem burpees, wyszło po 10-11 powtórzeń na serie. Niby wynik jak zawsze, nie było słabiej a tak jakoś bez energii robiłem. Jakbym wypił kawę, to pewnie [...]

domsy na kapturach i najszerszym grzbietu konkretne :) za to przedramiona nie palą, chociaż czuje na nich takie "zmęczenie" Z treningu miałem dzisiaj robić klatę i brzuch w szkole, ale byliśmy w kinie. Na siłkę zwykłą też nie chciało mi się jechać, więc cisnąłem pompki w różnych ustawieniach +planki na brzuch w domu pompki 13s po 15 powtorzeń. [...]

[...] doms na klacie (i już 2 dniowy na plecach). Bardzo delikatny. Rano myślałem, że już full regeneracja, ale na siłce jednak bolało przy ćwiczeniach. Z tej przyczyny, ogólnie, trening słaby. Weszło wyciskanie hantli na płaskiej, do 27,5 kg (chyba życiówka, zwłaszcza, że powtórzenia technicznie ładne)+butterfly na 25 powtórzeń (Najlepsze ćwiczenia [...]

[...] stopy bolą po wczorajszych nogach, dzisiejszym cardio i 12h w robocie, że to jest nie do opisania jutro trochę odstępstw-wracam do domu na popołudnie. Rano cardio na czczo i trening + cardio, a u rodziców schab z pieczonymi ziemniakami i pewnie jakieś szity, ale się ograniczę (zimno już, to mnie nie ciągnie tak do lodów). Plan na tę wycieczke [...]

[...] górkę trochę meczące ale dobrze jest potem siłownia tez wszystko super mało ludzi i super sie ćwiczyło tylko jak od razu zaczelem machać ciężarem to od razu zaczęło mi być gorąco i sie pociłem!! no ale dobrze jest potem do domu zjadłem po treningowy i znów nosiłem ziemie pompa niezła teraz siedzę i odpoczywam... Hadeszapraszam zapraszamjak na gg

[...] na 7 do Madrytu w Madrycie bylem do 4 potem wróciłem do domu i sie opalałem i siedziałem w domu był po mnie kolega ale nigdzie nie chciałem iść bo jutro powtarzam ciężki trening z tamtego tygodnia i musi sie udać dlatego chciałem odpocząć zaraz idę spać!!! BdWiELKi-profil kolego profil Russell 88 ajjjjjj!!! pisałem tysiąc razy nie mam na [...]

Dzień:15.08.08 PIĄTEK 12 dzień cyklu Relacje z dnia: dziś niestety z powodu święta...musiałem trening przełożyć na jutro!!!wiec dzisiaj sobie mniej więcej odpoczelem...tak to cały dzień siedzę w domu i sie nudzę w południe bylem w robocie i trochę sie namachałem bo obcinałem żywopłot nożycami hehe tak to wszystko ok porobiłem trochę brzuszków i [...]

[...] na nachwyt i szlo o wiele lepiej dlatego tez dorzuciłem kg 3.tutaj dobrze bez zmian 4.nad lipa ledwo ledwo... 5.tez ciężej szlo ale dobrze 6.dobrze 7.super Relacje z treningu: dziś chciałem porobić dużo fotek i filmików ale byli ludzie na siłowni i nie dało rady...nie wiem...dziś sie trochę załamałem na treningu i wogole tak sobie [...]

[...] trochę za wolny,potem przysiad trener mnie nie zna ani nic wiec jechaliśmy od zera do góry hehehe doszedłem do 110kg i trener kazał mi przestać i powiedział ze na innym treningu już zrobię na dziś wystarczy ogólnie wszystko poszło dobrze Relacje z dnia: rano jak zwykle w domu do południa ale już niedługo to się zmieni dzwonili ze szkoły i 25 [...]

[...] się jak cholera potem normalny obiadek w domku i tak ciągle siedzę przy kompie i odpoczywamzaraz wypije białko wykapie się i spać bo jutro jadę załatwiać papiery itp no i trening... 13sebik13-pas mierzyłem zaraz jak napisałeś i to było wieczorem i jest 90 cm coś kolo tego gkabulski-dzięki,ja nie wiem jak to z deska czy bez.. trener każe [...]

[...] x 1///60kg x 1///65kg x 1///70kg x 1///75kg x 1 Przysiad z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,3,3///80kg x 3///85kg x 2 MC 90kg 3 x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: dzisiaj trener znów dal mi w kość w rwaniu ciężary w gore ...i jakoś poszło jeszcze ta technika kuleje...podrzut..i tu mnie wykończył znów mi sprawdzian robił i tak [...]

Dzień:28.12.08 NIEDZIELA Relacje z dnia: jak wczoraj calutki dzień w domu siedzę i się nudzę rano tylko bylem na wycieczce malej z bratem w górach sobie pochodzićjutro jadę na trening do klubu CHLOPAKI-ja nie jestem żadnym kibicem ani Madrytu ani Barcelony to pokój mojego brata on tam ma swoje plakaty szaliki itp..

[...] 12(78kg),10(83),8(85) Przysiady wykroczne 3x10(60kg haha) Wspięcia na palce 3x15(około 85kg) Nogi robię dopiero drugi tydzień, z tąd te śmieszne ciężary. Będe starał się z treningu na trening dokładać +2,5kg. Zrobiłem dziś przedramiona jeszcze, ale już nie będe dawał wypiski. Jutro wolny dzień, trochę odpocznę fizycznie. Pozostały mi po [...]