trening rano

[...] byli chorzy, a ja jeszcze na kreatynie... Dzisiaj rano miałem 37.5 stopnia gorączki, zbiłem ją vervexem. Czuje się teraz dość dobrze, dałbym radę przeprowadzić lekki trening, ale raczej lepszym rozwiązaniem byłoby zostanie w domu... 1. Odpuścić siłownie? 2. Przerwać cykl? (zostało mi 12 dni cyklu) 3. Jeść normalnie? (z apetytem wielkiego [...]

[...] tez tak myslalem ze wakacje i trza troche odpaczac , niestety nie mogłbym wytrzymać z nicnierobieniem i wyszło tak że : od poniedzialku do piatku wstaje na godzine 10 na trening kickboxingu , poczym wracam, jem obiad, odpoczywam chwile i jade na trening boksu. natomiast w sobote i w niedziele biegam i cały czas widze progress kondycyjny.;) [...]

Zupełnie nie wiem, jak mam się ustosunkować do tego, co mi napisałeś, zastanawiam się nad ewentualnymi błędami. Podstawę mojej diety stanowią jajka, chudy biały ser, makrela wędzona i grilowana, śledź, mintaj, tuńczyk, pierś z kurczaka, orzechy laskowe i włoskie, oliwa z oliwek, warzywa niskowęglowodanowe. Przykładowy jadłospis pisałam wcześniej [...]

nie ma wiekszego wplywu czy to rano czy przed tr. najodpowiedniejsza pora jest wlasnie przed + po treningu no chyba ze ktos wstanie 30-60min przed sniadaniem wezmie mono + wegle/bialko po 30-60min sniadanie ps. dorzuc bialko do sniadania znowu brak bialka w sniadaniu - wrociles do punktu wejscia - a wtedy gdy jest wazne nie ma go dosyp tewet ten [...]

[...] poszły z pomocą, udało mi się podnieść mniej więcej do połowy - jak widać, w WL spadek mocy;-), za to w bicu przypływ mocy%-), ale tutaj ciężko będzie o progres - w trakcie treningu trochę protestował bark i kręgosłup lędźwiowy, ale patologii nie ma - interwały szły ciężko w taką pogodę, zakończone pawiem%-) SUPLEMENTACJA - HEPPALIFE koktajl [...]

[...] 120s 50kgx5/52,5kgx5/55kgx5/57,5kgx5 + 35 minut aero - na rowerku stacjonarnym, przejechany dystans 11,6km, tętno po zakończeniu wysiłku - 108. Komentarz: - była moc na treningu:-D - uginanie szło dobrze do momentu 35kg, potem walka o każde powtórzenie - chwyt przy MC zaczął mi puszczać dopiero w dwóch ostatnich seriach w serii C:-D czyli [...]

[...] na rowerek. SUPLEMETACJA - BŁONNIK - 5g rano na czczo, 5g przed pójściem spać - CLA - 2 kapsułki po II śniadaniu - TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem - L-CERNITINE PLATINUM LIQUID - 15 ml pół godziny przed treningiem - HEPPALIFE koktajl odżywczy - 25g do śniadania Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-05-30 [...]

[...] z lekka zajechana SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5g rano na czczo, 5g przed pójściem spać - CLA - 2 kapsułki po 2 posiłku - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml pół godziny przed treningiem, rozważam podwojenie dawki, gdyby ktoś podpowiedział, to byłoby super;-) - TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki 30 minut przed treningiem - HEPPALIFE koktajl odżywczy [...]

[...] tabletki na gardło, syrop na kaszel, paracetamol, od siebie dodaję dużo czosnku i cytryny;-) Dzisiaj i tak miał być DNT, ale na wszelki wypadek jutro też zrobię. Mam nadzieję, że do soboty będzie na tyle dobrze, że dokończę Thiba (został mi jeden trening). Apetyt na razie dopisuje po staremu:-D Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-05-31 10:21:50

[...] chilli (wersja ogólnie na ostro). Mięsko było soczyste, ogólnie bardzo mi smakowało. Z sosem czosnkowym też myślę, że fajnie by weszło, ale lubie takie dania na ostro. Dziś trening - niestety martwe ciągi muszę odpuścić na jakiś czas, troche lipa bo to moje ulubione ćwiczenie, ale zdrowie przede wszystkim. Wczoraj rano waga pokazała 76kg, dziś [...]

Dzisiaj rano szybkie pomiary: Waga 74.4kg Pas 79,5 Udo 55,5 Biceps 37,5 Klata 98 / 102 (bez / z napięciem) Dla porównania wyniki z 25 marca: Waga: 77.7kg Pas: 84 Klatka 103/104 Biceps 38 Udo 55 W pasie ładnie spadło. Za chwilę trening także wieczorem będzie relacja :D

[...] warzywa V twaróg orzechy/ warzywa TRENING -aeroby rano -basen 5x w tygodniu -obwodowy: WL zarzut + military press przysiady wspięcia MC podciąganie ćwiczenia na brzuch -trening typowo bokserski SUPLEMENTY -termogenik -l-karnityna -białko -witaminy -omega 3 Redukcję mam zamiar pociągnąć minimum do 31 lipca. Wiem, że wypiski robię rzadko, [...]

Poniedziałek 11.07.2011 - dzień treningowy Coś motywującego http://www.youtube.com/watch?v=UDWnMXzgeZo Dzisiaj niestety dieta i suple lekko kulały ... Za to trening nóg wykonany w 100 % Dieta: Śniadanko: kurczak pomidor cebula Po treningowy: kurczak ogórek Niestety później [...]

[...] w wyglądzie sylwetki i skóry. Rano jak wstaj brzuch wygląda super, wszystko się pięknie wciąga i spadło mi bmi to mnie bardzo cieszy, ale nie ominie mnie po diecie ostry trening bo mam 26,1% tłuszczu a to stanowczo za dużo. Już teraz staram się ćwiczyć, wykupiłam karnet na basen. W lipcu lece do Włoch i chcę wyglądać pięknie w szortach [...]

[...] drążka do karku rób przyciąganie drążka do klatki (szeroko nachwytem), jest bardziej naturalne i mniej kontuzjogenne poza tym może być, z tym, że dodawaj obciążenie z treningu na trening i z serii na serię, i zmieniaj liczbę serii i pow: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 zacznij od [...]

[...] się swoimi doświadczeniami z czytelnikami miesięcznika "Fizkultura i Sport" , o udanym eksperymencie zdecydowały trzy podstawowe przyczyne:motywacja psychologiczna,trening specjalistyczny i racjonalne odżywianie. Motywacja psychologiczna , awięc przekonanie o powodzeniu terapii wpływa na prawidłowe funkcjonowanie gruczołów wewnętrznych [...]

[...] serek wiejski 200 gram łyżka oliwy chleb pumpernikiel lub razowy żytni 150 gr 12 00 isolate z treca 30 gr 12 45 kawa bez cukru z dwóch parzone(siekiera musi być) 13 trening siłka lub bieganie ok 14 sok z 3 grapefruitów 14 30 isolate 30 gram 16 00 i tu uczta dnia gotowana pierś z kurczaka lub pieczona rybka 50 gram kaszy lub brązowy ryż [...]

Ja cwicze po jednym... rano wstaje jem potem za 1,5h trening i szkola.

[...] Szczerze , to bylem myślami przygotowany na to, ale gdy wstalem rano i ruszyłem szyją to moje natchnienie na jedną rękę poszło wek. Przewiało mi szyję chyba wczoraj w pracy , bo robiłem remament w pracy na dworze i to chyba przyczyniło się do tego. Dzisiaj tylko lekki trening i koniec. Wczoraj tryskałem energią, a dzisiaj niestety bul szyii.

[...] szyją to moje natchnienie na jedną rękę poszło wek. Przewiało mi szyję chyba wczoraj w pracy , bo robiłem remament w pracy na dworze i to chyba przyczyniło się do tego. Dzisiaj tylko lekki trening i koniec. Wczoraj tryskałem energią, a dzisiaj niestety bul szyii.Szkoda... Tak sie zdarza ;/ ja mialem to samo po bieganiu i trzymalo mnie 3-4 dni.