trening rano

[...] na trzy (oczywiście wolałbym na 3). Przez efekt rozumiem oczywiście pozbycie sie zbędnej tkanki tłuszczowej. Ćwicze na siłowni 4 razy w tygodniu, do tego 2 razy w tygodniu trening HIIT, i dieta minus 500kcal. Guggla biore odpowiednio z HMB i Matrix'em, z Syntrax'a Dzisiaj wziąłem pierwszego guggla i czuje jak mnie energia rozwala, do tego [...]

[...] Bo jesli tak , to wlasnie tak cwicze od jakiegos miesiaca. Wczesniej cwiczylam rano, na czczo po wypiciu kawy , gdyz jak wyczytalam na forum , kofeina sprzyja szybszemu spalaniu tkanki tluszczowej, tylko ze wtedy bardziej naraza sie na spalanie miesni, dlatego przenioslam trening na wieczor, chce tylko wiedziec czy dobrze zrobilam pozdr.

[...] 70kgx12, 12, 12, 12 -Allahy 35kgx10, 10, 10, 10 -Plank 10kg-30sek, 10kg-3 serie po 40sek SUPLE: -4 tabsy Man Up na czczo -2 miarki JointFix na czczo -5g Crea X5 podczas treningu -Witaminy, omega po treningu MICHA: /SFD/Images/2015/7/14/fd829228dba34512bedd9c4e0bda9f9a.jpg /SFD/Images/2015/7/14/385d600db01f4074a7fe32a456341060.jpg [...]

a to niby dlaczergo mam za dobrze nie pojechac?? nie przesadzaj , oporcz tego chodze na silke 2 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu na trening boksu, do tego raz w tygodniu biegam rano na czczo ...

[...] r.: Dieta: - 120g śledzia + kromka razowego - 2 kromki razowego + polędwica (muszę w końcu ten twaróg zakupić :P) - 200g kurczaka + 50g makaronu - tortilla (100g piersi) trening: - tabata - interwały na rowerze 30/15 Ogólnie to mnie plecy bolą po wczorajszej siłowni, tak to wszystko dobrze, a rano nie było aero bo po prostu wstałem i uznałem, [...]

Jeśli już poprawiać; 1 Posiłek : (7:00) - Owsianka (600) B(15) W(100) T(14) - 3 Jajka (360) B(23) W(2.0) T(30) - Orzechy włoskie (149) B(7,0) W(3,8) T(13,1) Owsianka z jajkami - nie wiem jak takie coś może przejść przez gardło. 2 Posiłek : (10:00) - Jogurt Naturalny (264) B(17,6) W(25,6) T(10,0) - Nusli (260) B(10,0) W(40) T(8) - Serek wiejski [...]

[...] czytasz bez zrozumienia, tlumaczysz ze najlepiej rano cwiczyc a wedlug badan najlepiej po poludniu (wedlug artykulu), wiec o ci jeszcze chodzi, myslalem ze wyjasniamy sprawe kiedy najlepiej cwiczyc a nie kiedy kto moze kopt moim zdaniem jesli trening jest tak pozno trzeba sie z tym liczyc ze i tak trzeba dosatrczyc potrzebnych organizmowi wegli

No Xplode zawiera kofeinę?? zdaje mi sie ze tak??? trening fajniej idzie na 2 porcjach siła full tylko im bardziej zbliżam sie do końca treningu tymbardziej sie mi zygać chce choćby woda...może to dlatego ze rano nic nie jem??? tylko prosto ide na siłownie po 30 min od przyjęcia xploda...a może temu ze wogóle nie spożywam kofeiny i moj organizm [...]

dodaje jeszcze ankiete ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: taeko666 WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 04.2020 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 WZROST: 174 cm OBWÓD RAMIENIA: 24 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67 OBWÓD [...]

[...] - New Xpand - 925g Trec - Nitrobolon Energized - 550 g Pvl - Mutant Mass - 2270 g Czytałem kilka tematów jak to łączyc lecz mam dwa pytania: 1. Mam nietypowe godziny treningu -od 20.00 do 22.00 niestety wczesniej nie jestem w stanie z uwagi na obowiązki chyba ze jest to weekend. Czy w takim układzie trzymac sie dalej ukladu Nitro rano na [...]

1g rano naczczo 1g przed treningiem 1g po treningu W dni nie treningowe tyle samo z tym ze druga porcja miedzy posilkami, a trzecia przed snem. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

dieta podobno dobra, smpa sprawdzal i ok bylo. trening to 3 razy fbw rowniez sprawdzony, do tego po nim 45 min aero na rowerku. w dnt aero 2x rano po bialku i wieczorem po 60 min, sobota tabata. jeden dzien wolny. czytalem jakis temat podwieszony konia i pisalo ze na poczatek wlsnie scorch + jakis drugi spalacz. zastanawia mnie tylko czy aero na [...]

[...] 200g brokuły kurczak albo schab to już objętościowo wiecej. Teraz już nie mam tego uczucia przejedzenia ale sie ważyłem na czczo rano i 2 kg wiecej. Nie wiem, może coś z treningiem nie tak na razie robię FBW za tydzien chciałem dorzcuić aeroby i przejść na trening split czyli Split + aeroby. Jestem po 4 treningach robię je co 2 dni. [...]

W sensie gromadzisz glikogen by rano wstać i wykonać trening bez żadnych problemów. Nic sie nie odłoży jeśli bedzie zachowany odpowiedni bilans. Mity zostawymy.

Dziś znowu po treningu. Cholerne upały, wypiłem 2l wody przy samych ćwiczeniach praktycznie :X, lało się ze mnie jak ze świnki :P Teraz do rzeczy: Trening: -Plecy: Martwy Ciąg: 40x8, 47x8, 54x8, 60x8, 67kg x 8 Podciąganie na drążku (szeroko): 3+7, 2+6, 2+4 (pomocnicze) Wiosłowanie: 24x10, 27x10, 31x10, 34x10 (zmniejszyłem z 45kg by dopracować [...]

[...] warzywa 3.) Mielone + ziemniaki + warzywa 4.) Pierś + ryż + warzywa 5.) Ser biały + warzywa + pieczywo + pestki dyni Suplementacja: Mono: 3g rano Saw: 10g ale nie przed treningiem, wziąłem z 10g, ale musiałem iść robić co innego, także ok. 3h przed treningiem jak go już nie czuje Universal Gain fast: 115g po treningu Mono: 5g po treningu [...]

[...] leżąc: 12x23, 12x23 -Brzuch (serie łączone): Brzuszki na skosie ujemnym: 15, 12, 7+3 Skłony boczne: 15 x 18.5kg x 3 Suplementacja: Mono: 3g rano Saw: 10g ale nie przed treningiem, wziąłem z 10g, ale musiałem iść robić co innego, także ok. 3h przed treningiem jak go już nie czuje Universal Gain fast: 115g po treningu Mono: 5g po treningu [...]

Raczej duzo Ci ten twoj trening nie da. Rob lepiej rano naczczo okolo 30-45 minut spinania brzucha. Efekty zobaczysz juz po tygodniu.

[...] nie jest jeszcze tragedią. Widzę, że ostatni posiłek o 18. Niejedzenie po godzinie 18 nie ma żadnego uzasadnienia. Ostatni posiłek możesz zjadać godzinę przed snem. Co do treningów, w podróże służbowe możesz zabierać buty dres do biegania. Wieczorem robisz wypad na godzinny bieg/marszobieg z pompkami/sprawlami/przysiadami itp. Czasem możesz [...]

[...] sie na BF i napisalem tam, nie bede pisal drugi raz wiec skopiuje.. Tak wiec. Od 3 dni biore storma i shock therapy. Biore to tak: Dni NT: Rano storm Dni T: Przed treningiem ok 30-40 minut Shock Therapy, Od razu po treningu Storm W niedziele wzialem pierwszy raz shock przed treningiem, po storm i.. Z treningu bylem arcy zadowolony, [...]