trening rano

dokładnie xD http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg 13h w pracy, praktycznie się nic nie działo i bardzo wolno zleciał mi dzisiejszy dzień. Jutro robię łapy i okrojony trening nóg. Planuje zjeść przed pójściem na siłownie 2 posiłki, zobaczy jak wyjdzie. Moje 4 posiłki http://iv.pl/images/30635948649202093145.jpg [...]

[...] 12x30kg+12x35kg+10x40kg+10x45kg 12x52kg 10x65kg 8x70kg Szrugsy ze sztangą 20x100kg 15x140kg 12x180kg 10x200kg Odczucia: Dzisiaj słabo przespana noc, 2 razy budziłem się. A trening zrobiony na 120%, jeszcze nigdy nie miałem takiego pieczenia w mięśniach ,które tak długo trwało-jestem aktualnie 1h po treningu, a barki nadal mnie bolą gdy ręce nie [...]

[...] Wznosy tułowia na rzymskiej 20xmc 20xmc 10xmc+10kg+10xmc Odczucia: Dzisiaj z rana w pracy, słabo się czułem, po przyjściu do domu poszedłem spać z 20-30min. I poszedłem na trening, plecy miałem zacząć mc klasycznym ale nie było sztangi i multum ludzi na siłowni. To zacząłem od wiosłowania jednorącz siedząc zastosowałem 2 chwyty i lekko [...]

[...] 22x55kg+20x45kg+20x35kg+10x30kg 17x70kg 14x70kg 20x60kg 15x60kg+32x50kg https://www.youtube.com/watch?v=rW5ZibOPBWM&feature=youtu.be Odczucia: Muszę podkreślić że dzisiejszy trening odbyłem w innej siłowni niż zwykle robię nogi, stąd takie skoki ciężaru na maszynach, zamiast hack przysiadów dałem przysiady na smithcie z nogami do przodu. [...]

[...] Po tym tylne aktony poszły gorzej niż się spodziewałem, ale wyciskanie poszło już tak jak zakładałem. Reszta ćwiczeń poszło słabo, sądzę że za słaba regeneracja. Wczorajszy trening pleców: https://www.youtube.com/watch?v=quH7368Ihw4 http://iv.pl/images/21254814380071925364.jpg Kolejna paczka od Hi Tec-a! [...]

[...] na wspólny wyjazd z koleżnaką do Krakowa, jak dziecko na Boże Narodzenie xD Będę 2 dni jadł same śmieci i żył jak zwyczajny człowiek, w poniedziałek czeka mnie nagroda trening +45min cardio po nim! W czwartek tak prezentowałem się, kumple i ja sądzę że ładnie idzie, waga stoi 89kg ,a pas poszedł -2cm. [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Dzisiaj 13h w pracy, na szczęście przespałem dobrze nockę. Jutro trening klaty i wyjeżdżam na 2-3 dni. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Therm Energy Power x1 Hi Tec HCA x1 http://iv.pl/images/92193103716098364432_thumb.jpg Na noc: Vitamin A-Z [...]

[...] Dzisiejszej nocy spałem z 5-6h i do pracy, w połowie zmiany zaczęła mnie nawalać głowa, nie wiem czym było to spowodowane. Po pracy, poszedłem spać z 40min i później na trening, który zacząłem od rack pulla, ładnie poszło, a prostowniki tam mi się spompowały ,że przeszkadzało mi to maksymalnie przy wiosłowaniach. Wiosłowanie i podciąganie na [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Dzisiaj 13h w pracy, cały czas na nogach. Jutro też lecę tyrać ,później trening i wieczorem konsultacja z trenerem. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Therm Energy Power x1 Hi Tec HCA x1 http://iv.pl/images/92193103716098364432_thumb.jpg Na [...]

[...] się asekuruje przy siadach, to mu objaśniłem . Na brzuch dodałem kółko.Cardio 40min na bieżni w tętnie 140-160. Wczoraj byłem na konsultacji od poniedziałku ogarniam dupę, trening praktycznie się nie zmienił, jedynie dieta- obcięcie węgli. Wczoraj jadłem jak chciałem i dzisiaj tak samo, od poniedziałku jem czysto na 100% przez 3-4 tygodnie. [...]

domyslam sie ze podobnie ale nie identycznie zobacz nawet ze zawsze warzywo identycznie sie uklada w pojemniku hahahaha wiesz Tomek, perfekcja xD szkoda że nie mam takiej na treningu :) http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Plecy: Mc 10x60kg 6x100kg 4x140kg 4x180kg Wiosłowania podchwytem 15x60kg 12x70kg 10x80kg Seria łączona: Ściąganie V do [...]

[...] Przed pracą poszedłem na pobliską siłownie, pobiegałem 30min w tętnie 140-165. Po tym 13h pracy, jeszcze jutro pracuje 10h,ale niestety wypada mi trening. Od nowego tygodnia będzie lepiej z czasem i regeneracją. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Therm Energy [...]

Mega fajny trening na plecy :) Lubie takie ! Powodzenia w dążeniu do celu :) dzięki, no po lekkich treningach, zacząłem już normalnie ćwiczyć SFD/Images/2015/7/23/f0ad3242576d4b2abd66c1d565428382.jpg 13h pracy, cały dzień czuje się jak zombie ,nie mam siły, libido słabe, na szczęście jutro mam konsultacje z trenerem. Dzisiaj przyszła do mnie [...]

[...] Dzisiaj 13h w pracy, na plecach mega domsy.Dzisiaj w połowie dnia chodziłem zamulony jak nie wiem, jutro kolejne 13h, a w sobotę- praca i trening! SFD/Images/2015/7/23/c5d7a8b11c604dd39c3b5a69149358a5.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 [...]

SFD/Images/2015/7/23/ccdbd7fef746442aa1270a427353c69b.jpg Kolejne 13h w pracy za mną, jeszcze jutro 6h i trening brzucha i klaty +cardio. SFD/Images/2015/7/23/4e79c921d01247138d6ab947f62d2d48.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 SFD/Images/2015/7/23/bab55757c7a34ab7b350318f5ce65212.jpg [...]

[...] powtórzeń, tak samo wypychanie i prostowanie ud, jak i hack siady- z wyjątkiem ostatniej serii ,gdzie miałem zrobić 6 ruchów. Nie pamiętam kiedy miałem takie pieczenie 4 na treningu nóg, mega, nogi jak balony. Suwnice dzisiaj robiłem tak: 15 ruchów, dokładałem ciężar i jechałem kolejne 15 ruchów, i powtórzenia były to mega techniczne, stąd taki [...]

[...] bo bym nie zrobił cardio. Butterfly –mega, uwielbiam go robić na tej siłowni. Wyciskanie hantli poszło ładnie, nie spodziewałem się! Resztę ćwiczeń poszło normalnie, po treningu 30min cardio w tętnie 140. SFD/Images/2015/8/4/93a4ef0d61074d07b8968b7918caa69d.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Przed treningiem: BLADE 15g Hi Tec BCAA [...]

[...] uniesionymi w górze 30x 22x 20x Spięcia brzucha na maszynie 15x75kg 15x75kg 20x60kg Unoszenie kolan do klatki piersiowej 12x 8x 8x Odczucia: Głowa zawalony problemami, ale trening trzeba zrobić! Triceps dzisiaj dobrze styrałem, na wszystkich ćwiczenia czułem go bardzo dobrze. Biceps, dzisiaj najlepiej czułem seria łączoną modlitewnika hantlą+ [...]

/SFD/Images/2015/8/7/7ac3765cbf124c2fbb946f2b19146e3b.jpg Dzisiaj 13h w pracy, jestem bardzo zmęczony, pewnie dlatego że mało spałem. Bania cały czas zawalona, jutro praca, trening i późnym wieczorem konsultacja z trenerem. /SFD/Images/2015/8/7/5dc679e695bf46b28c26694e8d1b46ee.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 [...]

[...] pionowe X x x + Spięcia brzucha 20x 20x 20x + Podciąganie kolan do klatki piersiowej leżąc 15x 15x 15x Odczucia: Mało spałem, duszno jak cholera, miałem mieć dzień wolny od treningu, ale plany się posypały to przykatowałem łapy! Dzisiaj łapy zrobiłem inaczej, niż dotychczas. Triceps 3 ćwiczenia i był mega zmęczony- postanowiłem, zacząć robić [...]