trening rano

Siema, Dzisiaj zrobiłem bardzo dobry trening nóg... Miał być trening push ale tak mnie bark pobolewa, że odpuściłem i postanowiłem zrobić nogi, na które napaliłem się jak brat powiedział, że też je dzisiaj zrobi(ogólnie to bardzo mało je ćwiczy, powiedziałem że robimy mój trening i prawie go zrobił.). Do dzieła: LEGS: Przysiad tylny 6x5 [...]

[...] garstka rodzynek, garstka orzechow wloskich i kakao. Bialko-zobacz czy nie masz uczulenia na laktoze, sa bialka ze sladowymi ilosciami laktozy. Trening-FBW to swietny trening na redukcje ale ciezko w nim o jaki kolwiek progres. Jak chcesz zwiekszyc sile klaty to byc moze zmodyfikuj FBW pod siebie czyli-daj trening klaty odzielnie a reszte [...]

21.12 Dzisiaj trening z rana, poszła klata + przód i bok barków :) Wrażenia całkiem spoko, siła na plus :) Jutro trening pewnie będzie trochę później, jadę rano na zakupy więc trochę pochodzę po sklepach. Masa ludzi i Kolejki jak w lidlu po karpia, świetna sprawa :)) Już tylko 3 dni do wigilii i obżarstwa hah :D Od środy koniec pilnowania dietki [...]

[...] z towarem, a o to cykl: 4 tygodnie PROPOLIS (tabl.): rano na czczo: 2 2h po śniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacją: 1 przed snem: 1 POLLEN (tabl.): rano na czczo: 3 [...]

Łohoho, tyle dobroci %-). Na szczęście zobaczyłam wpis w porę i dziś rano było już 30 min. DZIEŃ 66 TRENING: Dzień 3 - trening #8 rozgrzewka 1. pompki 4x max 28/18/11/11 25.5/17/12/10 Wyłączyłam się podczas liczenia i ostatnia pompka skończyła się na "osiem". Mam nadzieję, że to było 28 %-). 2. podciąganie nachwytem 3x 4-6 2+4/1+5/1+5 - to po [...]

Nie dość, że każdego dnia coś mi się komplikuję to jeszcze się przeziębiłem. Trening wypadł nieoczekiwanie okej, ale nie wiem, jak będzie jutro, bo według planu może być ciężko. Zastanawiam się, czy nie zrobić go w sobotę albo rozdzielić na dwa lżejsze. Zobaczę rano. 05.09 TRENING: 1. rower 12 min (średnie tempo - dojazd na siłownie) 2. Trening [...]

[...] 3Shoulders arms (19.03) zwiększyłem cieżar hantli , także praktycznie w każdym ćwiczeniu było te 16-12 powtórzeń czyli wszystko wg zaleceń. udało mi sie jeszcze zaliczyc trening piłkarski i ogólnie nie czuje sie jakos zmęczony, jakis posiłek , szybkie prycho i do pracy na 22. Dzień 4 musiałem zrobić sobie wolne bo nie dałem rady, spałem cały [...]

[...] mieć inny pomiar. Ale faktycznie, sporo tego tłuszczu jak na wagę, która jest praktycznie idealna dla tego wzrostu. No i mięśni mało. -Pytanie brzmi, czy celowo robisz trening, który NIE MA potencjału na efektywne budowanie mięśni? Bo to chyba powinno u ciebie być priorytetem. Wybrałaś taki tryb ćwiczeń celowo, czy po prostu bierzesz, co ci [...]

[...] 10 x 17,5 kg 10 x 17,5 kg 10 x 17,5 kg Wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc 9 x 37,5 kg 10 x 37,5 kg 8 x 37,5 kg Suplementacja: Beta Alanina 3 g przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g po pierwszym posiłku Omega 3 po pierwszym posiłku Witaminy po pierwszym posiłku Magnez po pierwszym posiłku Ulgix po pierwszym posiłku [...]

[...] Wstałem, zrobiłem sobie brzuch tak z 20 min różnych spięć + stabilizacji Zjadłem i pojechałem na futsal wygrana 9-1 %) Jutro rano turniej siatki w szkole Potem siłownia trening dwugłowy+łydki Mecz Polaków bez komentarza zostawiam... Trzeba iść spać, coś się wyspać na jutro, żeby nie było zombie mode Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-01-27 [...]

[...] miesiąc redukcji zobaczymy w sobotę jakie będą rezultaty po cichu liczę że będzie to -20 kg :-) Jutro idę po wpis z gimnastyki i z racji tego że nie będę miał zajęć pójdę na trening ręcznej Dziś nie dojadłem węgli, właśnie wsunąłem tortille i nie mam parcia na nic do jedzenia i tak zaraz lecę w kimę Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-01-28 [...]

[...] 1744 kcal 181 g białka, 92 g węglowodanów, 73 g tłuszczy Dziś rano egzamin z psychologii, zdany tylko jeszcze nie wiem na co, jutro się najprawdopodobniej dowiem :-) Ciężki trening nóg nie byłem w stanie zrobić po 5 serii Ani też całego seta hack i frontów Zrobiłem sernika na zimno, ale trochę spieprzyłem robotę bo nie zrobiłem galaretki (nie [...]

[...] BCAA. Dziś też zarywam nockę bo dziś mecz gwiazd pewnie bym sobie odpuścił, ale dziś po raz ostatni gra Kobe Bryant więc nie mogę odpuścić W tym tygodniu zacząłem fazę 2 treningu i diety. Trening zupełnie inny niż moje dotychczasowe, jest bardziej intensywny niż poprzedni w głównej mierze przez to, że są superserie na ten sam mięsień a nie [...]

[...] o 17... Gdyby to było rano czy jakoś do południa to bez problemu. Chyba, że zjem b+t przed meczem tylko jeden posiłek i po meczu bym zaczął. No albo w sobotę po treningu - już sam nie wiem, bo wydaję mi się że w tą niedzielę to chyba za szybko... chyba że waga zejdzie poniżej 72 %) Za dużo tych rozkmin %-) Może ktoś pomoże haha :-D [...]

[...] jednak wpadł DNT wolałem się pouczyć bo nie czułem się do końca pewny i to była dobra decyzja bo wpadła czwóreczka na ćwiczeniach z kinezyterapii :-) Jutro już normalnie trening, że tak powiem zgodnie z planem ale najpierw idę na zajęcia z gimnastyki i prosto po nich na siłownie, a potem na kolosa z antropologii i weekend :-) Bardzo szybko [...]

[...] wolę ją zjeść w szkole niż zimnego smażonego kurczaka sałatka z wędzonym wchodzi jak szalona Potem zrobiłem sobie jeden duży posiłek i zjadłem go na dwa razy Jutro trening push, i cheat day na 18stce koleżanki Po treningu wpadnie shake i prawdopodobnie baton bo prosto po siłce lecę jeszcze na zajęcia Potem przed treningiem ręcznej zjem [...]

[...] Miska identyczna jak wczoraj, ale dziś jeszcze smaczniejsza jednak jak się sałatka przegryzie dłużej w lodówce to smak zupełnie inny Tak jak już wspomniałem, jestem piątkowy trening do przodu w piątek mecz więc siłownia będzie dopiero w sobotę Jutro cały dzień na uczelni rano zaliczenie z piłki ręcznej, potem dosyć ciężkie ćwiczenia z [...]

[...] To biegałem po bieżni 15 km/h przez ponad 3 minuty i było bardzo git, więc interwał na dziś zrobiony %-) Jutro basen i chyba pójdę na siłownie Mam plan na reversa, ale jeszcze nie wiem jaki trening. Pasowałby mi 4 dniowy wt,śr,sob,nd jakieś 5x5 ale żeby to z sensem było, muszę przysiąść nad tym Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-04-11 22:59:59

[...] tłuszcze tak mocno mnie nie sycą jak węgle Gdyby nie ten limit węgli to bym pewnie dowalił jeszcze masła albo orzechów }:-( Zobaczymy ostatecznie jutro jak wygląd/waga i trening Póki co jestem bardziej na tak jeśli chodzi o ładowanie tłuszczami ale w takim tempie jak zaplanowałem czyli co 2 tyg, może i nawet co 3 ser pleśniowy z grilla - [...]

6.05 /SFD/Images/2016/5/6/19123a70c8284f7499aa695c139c9616.png DNT Rano gimnastyka 1,5 h Wieczorem trening piłka ręczna 1,5 h W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/5/6/a1b7239530614216b643ce934ff9ff5f.png Post 16 h 1. 300 g pstrąga, 20 g sera żółtego, warzywa 514 kcal/ 70 B/ 12 WW/ 19 T [...]