trening rano

[...] krótkiego czasu na przygotowania, niektóre rzeczy w życiu trzeba oddzielić. Zapewnili mi owocne życie i będę im dozgonnie wdzięczny.: “Dzisiaj rano miałem świetny trening. Być może najgorszą rzeczą jest pilność treningu i to że muszę się męczyć. To wszystko oczywiście nie oznacza, że szukam wymówki, ale z całą pewnością nie będę [...]

[...] Tak kiedyś ćwiczyłem ale dla mnie lepszą opcją jest wt, czw i sobota. W piątki trudno się zmobilizować po ciężkim tygodniu, za to sobota rano/południe idealna pora na trening. Chyba zapomniałeś o nogach w treningu. Polecam też: przysiady, martwy ciąg i wiosło (jak już MrCross pisał wiele razy są one podstawą). Zmieniony przez - artur_j [...]

[...] go dawkować?Na opakowaniu pisze że 9,5 g ale dawka dzienna tak?Rozbić ja na 2 czyli ok 4.5g +.Ile to by było normalna łyzeczką?1,5?Mam miarke i treca (mass xxl) 50 cc na owej miarce to ile g?Pozdrawiam Co zrobic jeśli np trening mam rano? Zmieniony przez - Puge w dniu 2009-05-04 11:49:44 Zmieniony przez - Puge w dniu 2009-05-04 12:02:29

[...] wysiłku, mozesz pozniej to modernizować, start z pozycji leżącej na plecach albo na brzuchu. Radziłbym w pierwszych 5 tygodniach poza technika skupic sie na wytrzymałosci siłowej, a w pozostałych na szybkości i sile eksplozywnej, bez ktorej trening siłowy jest nic niewarty. Ps jesli jest mało składnie napisane to przepraszam ;) pzdr.

[...] na hi tec i pewna pani powiedziała, że jak potrzebuję szybciej, to żebym dodał to w uwagach i na pewno położą moje zamówienie na górze tej sterty paczek i zamówiłem, niedługo wyjeżdżam, a paczki jak nie ma tak nic o niej nie wiadomo, dzisiaj dzwoniłem rano, kazano dzwonić po 15, dzwoniłem koło 17, bo na 15 trening i nikt nie odbierał...

Bcaa mozesz brac zgodnie z potrzeba, dzialanie czysto antykataboliczne, np. przed aerobami. Ja swojego czasu bralam rano. To czy split czy FBW zalezy od twoich upodoban, taki trening tez moze byc, masz cwiczenia wielostawowe i jest ok, to istotne w FBW. Ciekawe to uczucie spuchniecia, czesto sie u dziewczyn tu przewija, ja zauwazylam, ze jak mam [...]

[...] więcej aczkolwiek jestem na redukcji...... Dużo węgli mało białka i tłuszczy.... wrzuć 2,5-3g białka na kg czyli pewnie 2x tyle co teraz masz albo i więcej. Wrzuć jeszcze trening jaki masz @edit: Koledze chyba chodziło o tą ankiete 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: [...]

[...] .... po niżej tych wartosci staram sie nie zjeżdzać . suplementy: - 4g dziennie kreatyna monohydrate - bcaa zgodnie z zaleceniami producenta 5 tabletek dziennie -po treningu gold standard whey proteiny -rano i na przed spaniem cassein complex 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 1,5 [...]

Już jest gorzej. Właśnie wróciłem do domu. Od 7-20 byłem w pracy - było masa roboty, a po pracy pograliśmy 2h w piłkę. Dziś odpuszczam trening siłowy i wpadł dzień cardio . Dziś wszystko zgodnie planem (jedzenie), tymczasem idę spać, bo trzeba rano wstać. pzdr Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2011-05-17 06:00:41

[...] Posiłek 3 50g ryżu, 200g kurczaka, warzywo 16:30 - Posiłek 4 50g ryżu, 40g bialka, witamina b complex, omega-3 1000mg, C 500mg, E 400mg, A-Beta Karoten 10mg, warzywo 18:00 - trening 19:30 - Posiłek 5 50g ryżu 200g kurczaka, C 500mg, warzywo 22:30 - Posiłek 6 40g białka, 10g masła orzechowego, warzywo Przed snem ZMA, E 400mg, C 500mg, A-Beta [...]

[...] -40g ryzu lub kaszy grycznaej lub makaronu z maki duruum lub 7 kromek wasabi sport lub trzy grahamki lub 100g suszonych moreli -Bcaa 5 kapslub BCAA Xplode (10 g)x5 trening 11:30 -Bialko 30g B32g W 16.7 219 KCA T 2.8 -Glutamin 3 kaps -Bcaa 5 kaps lub BCAA Xplode (10 g)x5 3 posilek 100 g piers z kurczaka/indyka lub 100g wolowiny udziec [...]

Rób jak Tobie wygodniej/lepiej. Ja osobiście nie zauważyłem różnicy w jakości treningu w sytuacji gdy trenuję na czczo, po posiłku pełnowartościowym, czy białkowo-tłuszczowym. Ewentualnie po posiłku białkowo-tłuszczowym mogę wykonać trening szybciej niż po pełnowartościowym. Najlepiej pasuje mi robić trening na 6-7 rano i w związku z tym nie widzę [...]

Można. Ale na pewno nie dasz rady? Np wcześnie rano lub po południu lub wieczorem..? Na tym etapie nie wskazany jest jeszcze dzielony trening.

co do pytanie apropo polaczenia smialo mozna zrobic tak, ze trening silowy a po nim trening boku jak dasz rade, lub rano silowy, po poludniu wieczorem boksu, w osobne dni kondycja

:-)) Idę na trening. Po 15 będę miał wyniki wątroby, a testa prawdopodobnie jutro rano.

[...] z kadrą Trzy dni wolnego po Memoriale Huberta Wagnera dostali polscy siatkarze od trenera. W środę wieczorem spotkali się na zgrupowaniu w Spale. W czwartek mieli już dwa treningi - rano były zajęcia na siłowni i hali, wieczorem zawodnicy ćwiczyli na tylko hali. Po raz pierwszy w czasie przygotowań do mistrzostw Europy Andrea Anastasi miał do [...]

Dziękuję Ruda:) To pomaga To powiem Ci jeszcze że z treningu dzisiejszego chcę dziś zrobić trening z piłką Obli dla początkujących. Mam w domu ciężarki i piłkę. Rano byłam na basenie (aqua aerobic). Jestem na urlopie i mogę sobie teraz pozwolić na częstsze ćwiczenia i rozkręcenie diety:) Za 2 tygodnie nie będzie już tak łatwo ale dam radę! Też [...]

[...] ale mam nadzieję, że w ostatecznym tygodniowym rozrachunku nie wyjdzie to źle w stosunku do ilości kilometrów jakie mam w nogach. Zobaczymy. Dzisiaj (niedziela)zrobiłam trening Obli z piłką i ciężarkami dla początkujących jak niżej: 0 - na początku rozgrzewka na rowerku 5 minut, a potem: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - 20 [...]

[...] To dlatego. Wczoraj zanotowałam jakąś zniżkę formy. Taką fizyczną, psychiczną nie. Trening z ciężarkami i piłką zaplanowany na wczoraj odbył sie dopiero dziś. Po wtorkowym treningu ze sztangą czułam mocno nie tylko mięśnie ale oba kolana a zwłaszcza lewe. Doskwiera też dzisiaj. Do tego bolała mnie wczoraj głowa choć to prawie mi się to nie [...]

[...] a'la Ruda - wyszły super, dodałam szpinak i zieloną cebulkę dymkę (to podzielone było na 2 posiłki). Potem pojechaliśmy z mężem na działkę i praktycznie miałam kolejny trening - sprzątanie na budowie czyli noszenie desek, machanie łopata, itp Po powrocie do domu był kolejny posiłek (pasta z pstrąga) a potem bieganie ze szmatą czyli tzw [...]