trening rano

Dzis trening. Rano waga 153,5 wieczorem 155,1. Sciąganie drązka do karku siedząc -2 plastry mniej niż pełne obciązenie/4 serie/15 ruchów Sciąganie drązka w tej samej pozycji do brody -max obciążenie na wyciągu /15 ruchów/4 serie Sciąganie drązka siedząc(wiosłowanie) -max obciążenie na wyciągu /15 ruchów/4 serie Barki Wznosy bokiem hantel -12,5 [...]

Oku, jak sobie zapodasz porządny trening rano, to wieczorem na pewno nie będziesz się nudzić.

Bylem na treningu MT dzisiaj :O) No panowie stowa to jak za darmo - koles jest za***isty, nie ma sie o co targowac. Jutro nastepny trening rano o 13:30 i 21:00 na Gwardii :O) trener bedzie zdaje sie do poniedzialku rano. KS "Serafin" to chyba caly sie stawil. Wiedza chlopaki co dobre :O) pzdr :O) Brat Pit

nie o to mi chodzi chodzi mi czy jest to możliwe i dobry sposób głównie chodzi mi o trening rano i pod wieczór tego samego dnia .

Dzisiejszy trening : Rano po I posiłku 30 minut wchodzenia na podwyższenie a wieczorem siłownia : Barki : 5x5 A1. Wyciskanie żołnierskie sztangi w FatGripz ( ciężar 70kg/72,5kg/75kg/75kg/72,5) A2. Unoszenie hantli stojąc (12kg/12kg/14kg/14kg/14kg) 5x5 B1. Wyciskanie hantli naprzemienne (20kg/20kg/22kg/24kg/24kg) B2. Unoszenie sznura na wyciągu [...]

O kvrwa to kulawo troche.Ja mialem na 8.00,ale powiedzialem,ze moge byc o 12.30Ale za to trening rano i pol dniowki sie pojdzie yebac :(

Tak ustawiłem sobie ostatnio grafik w pracy, że trening rano będzie mi się zdarzać tylko raz w tygodniu we wtorek - robię wtedy nogi. A wtedy będę jeść tylko z 2 całe jaja i reszta białek. Nie wiem tylko jeszcze jakie węgle wtedy rano, jeśli nie chcę jeść owsianki. No i myślę, że godzina przed treningiem w zupełności wystarczy żeby żołądek nie był [...]

ja tez na zywo nie ogladne bo trening rano :(( Walus masakra...po co on ubral tego rasha. Pewnie ladne posmiewisko z niego maja;d

dzisiaj mi się coś w bańce poprzestawiało - poszłam na trening rano tak niesamowicie odmóżdżona że miałam zerowy kontakt z rzeczywistością. Jak zaczęłam napyerdalać przysiady to jak skończyłam serię i odłożyłam sztangę to zachwiałam się w posadach i padłam dosłownie na glebę i nie mogłam dojść do siebie dobre 10 minut @-)

jajek %-) To w nocy, i jeden trening rano.

jakiś czas robiłam trening rano i to przed śniadaniem, ale jak dodaję aeroby po, to potem jestem zbyt zmęczona na cokolwiek, więc teraz chodzę po pracy. Zobaczymy jak się zaczną upały...

[...] zrobienie pompek w mniej niż 40 dni,a dokładniej chciałem je już skończyć w niedzielę.Wychodzi powyżej 600 pompek dziennie przez te ostatnie 4 dni,ale weekend wolny od szkoły więc zrobię sobie trening rano i wieczorem w sobotę i niedzielę(po jakieś 400 pompek). Ogieńńńńńńńńńńńńńńńńńńń.pozdro Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-04-02 22:46:13

Jeżeli trening rano to kreatyna na czczo , po około 2 godzinach kawa(w między czasie śniadanie), gdy trening jest wieczorem- kreatyna po treningu, w dni beztreningowe - kreatyna przed kolacja. Nie ma u mnie reguły, ale najcześciej zażywam kreatynę po treningu a kawę przed czyli wychodzi około 3 godzin między kawą a kreatyna.

Arnok, napisze, ze swojego doswiadczenia...trenuje zawsze pod wieczor. Do momentu treningu mam juz za soba ok. 70% posilkow dziennych i trenuje sie ok. jest sila itd. Gdy mialem wolne dni to poszedlem na trening rano po jednym posilku i dupa. Chodzilem z kata w kat, mniejsze ciezary, jakos mniej koncentracji i ogolnie jakbym byl 'wolny i leniwy'. [...]

26.01.2016 Dzisiaj dzień Pull. Zazwyczaj w poniedziałki i wtorki robię trening rano przed szkołą 6.00 lecz tym razem mogłem zrobić o 12. Trening 1. Martwy Ciąg 3-4 serii rozgrzewkowych 40-80kg Robocze: I 100kgx12 II 120kgx6 130kgx2 2. Wiosłowanie nachwytem w wąskim rozstawie dłoni I 60kgx12 II 70kgx9 80kgx7 3. Podciąganie szeroko nachwyt - CC I [...]

Trening rano niestety odpada pracuje od7. Clena pociągne 3, 4 tyg później wychodzę z redu i z t3 też mam nadzieję, że za bardzo nie podleje.

[...] i tyle :P nie patrzylem jak calosc twojej diety wyglada ale u mnie jak leci carb backloading to tych ww jest wiecej, a owocuje to lepszym snem. Tylko, ze zawsze mam pierwszy trening rano na czczo. No i jeszcze zwrocil bym uwage na zegar biologiczny. W naszym czasie, naslonecznieniu etc. regeneracja watroby i flakow nastepuje zaleznie od osobnika [...]

[...] cheat od 16 tygodni. Kalorie się raczej zgadzały ale zamiast dobrych węgli poszło trochę ciasta a zamiast kury czy ryby- karkówka z grilla choć to akurat nic złego. Dziś trening rano, udany, choć na aeroby po siłowym za ch... nie miałem chęci. U nas teraz straszne upały i na siłowni było jak w saunie. Dzisiejsza miska: [...]

DZIEŃ 2 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i62.tinypic.com/iv91g8.png http://i59.tinypic.com/rk6m4l.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png KLATKA TRICEPSY 1. SKOS SZTANGA 50kg10p/ 5510p/60kg7p/65kg5p dop 60>40 2. WYCISKANIE HANTLI PŁASKO 18kg12p/20kg9p/22kg9p/24kg 6p>18>12 [...]

Każde ćwiczenie po 6 serii 15 - 12 powtórzeń. Jutro trening rano plecy.