trening rano

Posiłki co 2-5 - 3 godziny przygotowane bez tłuszczu i cukru. Warzywa wszystko w postaci suchej. Co najmniej 5 litry wody dziennie + woda na treningu.(duzo pije bo duzo sie poce) I posiłek 50 g whey protein + 5 g oliwy z oliwek II posiłek 220g piersi z kurczaka lub indyka, cielęciny, wołowiny lub puszka tuńczyka w sosie własnym lub 12 białek jaj [...]

aakg przed aero bym nie dawal. lepiej zostawic na silownie. moze utrydnic tylko trening cm3-DT-rano 4c, przed treningiem 4c, DNT-rano 4c aakg-zacznij od 4c przed trenem. Bcaa-przed i po treningu 1g/10kg masy ciala.

MaximusRex dzięki dowartościowaliście mnie dziś trochę jeżeli chodzi o trening to wlaśnie jest maly problem ponieważ pracuję na 3 zmiany, i tak raz mogę iśc na siłownię czy aerobik rano, raz po południu a raz dopiero po godz 20;/ wiem że Morales_37 dobrze mi doradzi, już Mu całkowicie zaufałam:) liczę też na rady Obliques pozdrawiam

Miska na weekend troche kulała, ale starałam się jak mogłam. Urodziny dziadka, dzień w domu... Zero słodyczy i ziemniaków. W domu wykorzystałam rowerek 40 min. Jedynie dzisiaj była chwilka wolnego czasu, to pognałam na siłownie. Już wiem, że nigdy, przenigdy nie ćwiczyć rano. Myślałam, że zemdleje już przy rozgrzewce. Zero mocy. W dodatku coś [...]

[...] creapure ultiamte 1kg (3 cykle) - 150zl do tego glukoza - 30-40zl super mass professional - 3kg - 130zl jakies hmb tak za 100 zl Wiem ze kreatyne rano 5g na czdczo i 5g po treningu, w nietreningowe 5g nadczo i 5g w czasie kiedy mialbym trening. Gainer (SMP) okolo 30 minut po kreatynie. Tylko teraz nie wiem gdzie wpakowac jedzenie HMB. Help. [...]

[...] tak poleciało z kopyta. Teraz waga buja się w stałym zakresie, a nawet trochę w górę... Wiem, wiem że waga nie jest wyznacznikiem, ale jednak. Micha cały czas bez zmian, trening również. Wczoraj wrzuciłem 120mcg bo jakoś już nie czułem za bardzo działania, jakoś tak doopy nie urywa. Dziś rano wleciało 60mcg, przed treningiem zjem 80mcg to [...]

[...] w otrębach owsianych, a Sante ma wypuszczone takie otręby z większą zawartością. Te suplementy, które podałeś nie powinny wpływać na próby wątrobowe, ale może na nie wpływać trening oporowy, bo sam miałem taki problem i o mało co Pani doktor nie chciała mi podpisać badań (robiłem ciężki trening nóg ok 20, a następnego dnia ok. 7-8 rano pobierali [...]

ja biłem rano po przebudzeniu i po treningu tylko trening kończyłem ok 11-11.30 doszedłem do 15 j.m.,ale biłem penem.nie wiem jak teraz ale peny były na allegro do kupienia.ostatnio biłem humulin R Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-09-02 08:58:56

Troche mi sie znudzilo juz cwiczenie tego samego od kilku miesiecy i boli mnie nadgarstek od podciagania z obciazeniam. Dla relaksu i odmiany zaczynam trening armstronga na poprawe liczby powt w podciaganiu teraz. Ale zamiast pompek rano bede robil dipsy. http://grove.ufl.edu/~marine/docs/armstrong.pdf

04.01.15 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8286675237694188ab742b3a947658cf.png Dzisiaj byłem poza domem, a później niespodziewanie pojechałem kogoś odwiedzić. Ratowałem się serkiem wiejskim i zjadłem trochę tego co tam było. Bilans coś koło 2,5tys kcal się kręci bo jeszcze żółty ser i kawałek kabanosa oraz boczku wpadło. Na noc kcal ratowałem [...]

[...] - Unoszenie na boki 3s TRICEPS - Pompki na poręczach 2s BICEPS - Uginanie młotkowe siedząc 2s + aero 15 minut Suplementacja rano Cissus Gold Omega 3 Shredex 3kapsy przed treningiem BA 2kapsy TCM Cissus porcja Napalm with vitargo po treningu TCM BA 2kapsy przed snem Chela-Mag B6 FOrte Dieta [...]

07.01.15 Trening Wiosło nachwyt 3s Wyciąg dolny 3s Ściąganie maszyna 3s Ściąganie na prostych rękach 3s Ściąganie z góry do klatki 3s Kaptury 2s Brzuch 2s Suplementacja rano Cissus 2kaps Gold Omega 3 Shredex 3kapsy BA 4kapsy TCM 2x Chela-Mag B6 Forte Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8dc901fd8f654a7ba913986a1dae67ea.png A to jest moja siłka na [...]

[...] jeszcze jedno pytanie ktore nie powinno sprawic ci duzych klopotow. chodzi mi o rade co brac w domu w trakcie szarej rzeczywistosci ;) zajecia w trakcie tygodnia: pon-piat. trening pilki rano <1,5 godz> + weekend mecz 3*w tygodniu Krav Maga wieczor <ok 1,5 godz/trening> jesli mam sile i jeszcze na cokolwiek ochote to w dni wolne od [...]

[...] 12,10,8,8 biceps hantlem w opadzie 4x10 pt pusch press 5x5 przysiad przedni 5x5 wykroki ze sztanga 3x5 martwy na prostych nogach 5x5 brzuszki z obciazeniem na przemian z unoszeniem nog w zwisie 3x12 sob unoszenie ramion w bok ze sztangielkami(do kata 45 stopni) 3x5 tylna czesc barku 4x10 W dni nietreningowe robie dodatkowo przedramie i lydki.

[...] odcinek kręgosłupa nie jest patologicznie wygięty), a ból wynika z braku równowagi sił w obrębie mięśni stabilizujących dolny odcinek kręgosłupa i pojawia się tylko podczas treningów ew. po nich. Przynajmniej mój stan wiedzy na chwilę obecną na to wskazuje, czy mam rację okaże się jak wzmocnię m. brzucha. przeciez z tego wynika ze miesni brzucha [...]

[...] pomarańcza gruszka.. ,15.00 ryż z kurakiem +jogurt naturalny z reguły robię miche na cały dzień na przemian kasza ryz badz makaron z piersią bądfz mięsem mielonym. ,17.30 trening około 19 posiłek po treningowy coś białkowego twaróg,tunczyk,makrela bądz jak miałem wcześniej gainer 50b na 50w. i posiłek przed snem różnie to bywa. zdjęcia mam [...]

Ach zapomnialam o edycji:-P Marta dziekuje zastosuje sie:-D w piatek byl trening ale na maszynach bo ruch byl#-P . Ale chyba lepszy rydz niz nic;-D jutro rano jedziemy w odwiedziny do znajomych i wracamy w niedziele wieczorem wiec micha napewno nie bedzie liczona ale postaram sie zeby byla czysta ;-D.

wiesz po przerwie i odpoczynku mocniejszy trening = mocne zakwasy na drugi dzień. Ale daj organizmowi 2-3 tygodnie a już nie będzie takiej tragedii rano ;D a szczególnie 2 dni po treningu danej partii ;>

Ja eksperymentowałem i trenowałem o różnych porach:10.00-11.00 ;13.00-14.00; 17.00-18.00.Obecnie trenuję wcześnie rano , tzn. o jakieś 9.00 zaczynam trening.Mogę stwierdzić iż jest to najlepsza pora dla mnie , czuję się wtedy najsilnieszy i mam świeży wypoczęty organizm (po 9-11 godzinach snu).Jednak prawdą jest, iż nie każdy może sobie pozowlić [...]

Dzisiaj trening siłowy - 6 tydzień treningu by Martucca. Pomiary planuję zrobić w sobotę rano. Wczoraj na cardio wykręciłam chyba swój rekord - 50 min i prawie 5 KM szybkiego marszu pod górkę ... i mogłabym więcej, gdyby nie to że o dziwo zmarzłam. Co prawda byłam w niedalekiej odległości od klimatyzatora ale jakoś specjalnie nie czułam, żeby na [...]