trening rano

Niedziela:01.05.2016 Trening: Nogi: - Fronty 5x5 - siady klasyczne 5x8 - zakroki 4x8 - martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta: 1) jaja x3 +boczek 40g+ser żółty 30g+warzywa 2) jaja x3+owsiane 100g 3) naleśniki 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 120g+migdały 20g 5) chleb domowy 120g+serek wiejski 200g+orzechy włoskie 30g Suple: -kreatyna - Magnez - [...]

Niedziela 05.06.2016 Trening: tabata 15min Dieta: 1) ryż biały 100g+izolat 25g 2) 3) +- 1200kcal 4) lody + wpc 25g 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Pojechałem dzisiaj trochę z jedzeniem przez małą rodzinną uroczystość . Trochę ciasta trochę jedzenia z restauracji [...]

[...] 30g 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+orzechy 20g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Luźniejszy dzień ale od jutra czekają mnie 3 treningi pod rząd w tym ukochane nogi :D Dieta praktycznie to samo wpadł lód między posiłkami i to tyle . Rano lekko podlany wodą ale po interwale wyostrzyła się sylwetka [...]

Dzięki za linka agak. Posiłek to są właśnie dwa wieczorne, nie rozbijałam już po prostu, właściwie to zabieram się za jego pierwszą część. Dzisiaj był pierwszy trening z nowej rozpiski (dzięki agak) :-). Jeszcze mogę się ruszać :D Ale miło było, w końcu jakieś urozmaicenie! :-D Nie namęczyłam się za bardzo, ale pewnie rano będą klnąć jednak, że [...]

Dziekuje, rozumiem, że muszę się zważyć. Jutro rano to zrobię i obliczę to zapotrzebowanie. A sam trening jest OK ? Co jest ważniejsze na redukcji, siłowy czy kardio? Zorientowałam się, że większość z Was w ogóle nie poleca kardio, a wręc odradza, ale trudno mi uwierzyć, że sam trening siłowy da takie efekty... Bo na chwilę obecną nie dzwigam [...]

wiele mozliwosci Biogenix Cell Pump 665g (T: rano i przed treningiem NT rano albo w porze jakby byl trening) BioTech USA Amino Fuel 350 tab. (np rano i po treningu) Vitalmax Whey Protein 80 Natural 750g (miedzy posilkami wg brakow w diecie) Olimp Carbo 1500g (jw) edit: no to sie spuznilem;] Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-10-25 19:23:38

[...] o rozmiarze 38 – a one są na Ciebie za duże jak piszesz – to jak Ty chcesz wyglądać jak anorektyczka, w tym to tu chyba nikt Ci nie pomoże. I ten trening przez 3 godz!! Mam nadzieję, że już go zmieniłaś bo komentować nie będę – ja grając w badmintona swego czasu w klubie – nie miałam tak długich [...]

Wybaczcie mą nieobecność - ale przez najbliższy czas tak będzie - postaram się robić wpisy - ale ubogie - mam do wyboru albo trening albo internet - na nic innego nie mam czasu Dzisiejsze pomiary: Tak jak się spodziewałam 1kg na + . Sama sobie jestem winna Rano wstałam iść biegać - bo wieczorem to się nie ruszę - i raczej nie pójdę spać. A tu co [...]

Cybul, tak Slip, no racja, za dużo chyba oczekiwałem. a ten trening tak naprawde był dopiero dzis. nie mam kiedy cholera wklic zdjęc czy cos pisac, sesja na uczelni - przerypane, za dużo na głowie. oto wypis: wycisk zza głowy: 50,60,70,60: 10,9,3,7 superseria: ss: unoszenie bokiem: 16kg x2: 10,9,8 ss: arnoldki: 16 kg: 10,10,9 unoszenie do brody [...]

[...] można osiągnąć wiele. Ja rozpoczynam przygodę z trójbojem, trenera osobistego nie mam ale za to mam dobrych doradców tutaj na forum. Zobaczymy jak to będzie. Pozdro Dzisiaj trening siadów i WL. W WL ma paść treningowa 100. Zobaczymy. Samopoczucie dupne, bo w nocy ok. 1 godziny musiałem iść do łazienki. Tak cholernie bolał mnie brzuch, że [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) To co już pisałam wcześniej - kiedyś trenowałam pływanie – 3 razy tygodniowo trening po 1,5 h (wiem, że to nie było wyczynowe pływanie sportowca, lecz był to ostry regularny wycisk najpierw przez 3 lata gimnazjum, potem pływałam sama bez treningów, a [...]

[...] kasy do konca miesiaca , potem robie zapas tych samych supli co mam + zma i omega 3 nie mam dojścia do chy ani kasy na takie zabawki 5) z supli mesomorph 1 porcja przed treningiem 10 gr bcaa olimpu whey insulean k 1-2 kaps do posiłków z ww leucyna 5 gr 4x dziennie 1/2/3 posiłek + potreningowy i to tyle kreatyne może w dni wolne wrzuce [...]

amoksiklav 875 mg amoxicillinum 125 mg acidum clavulanicum 2 tab dziennie łykać ? dzisiaj 1 jutro rano 1 czy odpuścić ? muuuuuuuuuuuuusze iść na trening jutro

ostatnie 6 dni do zawodów wygląda tak woda ww trening inne 22 12-15l <50 wypłukanie fbw 6-8 serii 10-12 powt 23 12-15l <50 wypłukanie fbw 6-8 serii 12-15 powt inne ćw 24 12-15l <50 wypłukanie góra 6-8 serii 15-20 powt inne ćw diuretyk 25 12-15l <50 lekki interwał diuretyk 26 3l do 16 300-500 10-12 serii 10-12 powt [...]

[...] 5. ryż, pierś z kurczaka 6. makaron pełnoziarnisty, białka jaj http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2 Inne suple: omega-3, witaminy, przedtreningiem:BCAA http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg > #-P [...]

[...] jajka, banan 65g 3. makaron, schab, 4. ryż, kaczka 5. ryż, białka jaj http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2, HIGH KICK, whey po południu: Thermo Lizzer x2 Inne suple: omega-3, witaminy, okołotreningowo:BCAA [...]

[...] pierś z kurczaka,białko jaj, marchew, masło + warzywa do posiłków 2-5 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2, po południu: Thermo Lizzer x2, Inne suple: omega-3, witaminy, magnez, BCAA pomiary: [...]

No hejka , a wiec od poniedziałku , z tym ze zaczynają mi sie kursy na przewoz rzeczy bede miał wiecej czasu na trening :)trening ten sam co w zime robiłem , planuje 6 tygodni a potem sie zobaczy bo planuje zamieszkac w olsztynie :) micha bedzie taka B2g-T1g-W2g utne najpierw troche tłuszczy na początek do 0,8 i tak zostawie a potem bede cioł [...]

[...] 30 min kardio dieta: oliwa, kurczak, cebula, troche kaszy, salata troche kaszy, salata, jaja, wirórki kasza jaglana, marchewka, kurczak, wiórki, sałata, ogórki, kalafior jw trening (grejpfrut po treningu) ryż brązowy, kurczak, oliwa (brakuje jeszcze tylko brokuła %-)) wpadki: mleko. no chyba się nie oduczę :-( leki: duphaston (zaczęłam nowy [...]

[...] bułką. stąd moja "niechęć" do weglowodanów. po prostu mi tak nie smakują uf, chwileczkę mnie nie było, bo przygniótł mnie ciężar magisterki. dużo nerwów, mało snu i "malo" treningów (czytaj: tyllko 3 w tygodniu). w misce też nie było różowo, zarówno jakościowo jak i ilościowo, ale już wracam na tory. dzisiaj miałam w końcu wolny dzien, [...]