TEST 50/50 - Ann -

Dzień 20, Tydzień 3, 16.09.2013

Interwały: 6x30/30 + 40 min aeroby orbitrek

Interwały nie wykonuje na orbitreku
Interwały poszły bardzo dobrze, zaczęłam 7 interwał ale po kilku sekundach stwierdziłam, że to bezsensu bo nogi są mocno zmęczone i wychodzi z tego hopsa-sa a nie porządny interwał. Pod czas aerobów kapało ze mnie. Nadal na treningach mocno się pocę.


BTW: 100/50/150
TRENING
1. płatki owsiane, banan, kakao, jajka
2. ryż, łopatka wieprzowa
3. ryż, łopatka wieprzowa
4. pierś z kurczaka, warzywa
5. makaron pełnoziarnisty, białka jaj, masło
6. pierś z kurczaka, warzywa
+ warzywa do posiłków 2-6: kapusta pekińska, ogórki, pomidor


suple od IHS:
przed treningiem: Thermo Lizzer x2,
po południu: Thermo Lizzer x2,
Inne suple: omega-3, witaminy, magnez,


Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-09-16 19:47:50

Dzień 21, Tydzień 3, 17.09.2013


Interwały:7x30/30 + 40 min aeroby orbitreka

ha udało się wykonać 7 interwałów. przy 7 interwale 30s zamiast truchtu był marsz. Nie miałam już sił przebierać nogami


BTW: 100/50/150
TRENING
1. płatki owsiane, jajka, kakao, banan
2. ryz, serca drobiowe
3. ryż, serca drobiowe
4. makaron pełnoziarnisty, białka jaj, masło
5. pierś z kurczaka,białko jaj, marchew, masło
+ warzywa do posiłków 2-5


suple od IHS:
przed treningiem: Thermo Lizzer x2,
po południu: Thermo Lizzer x2,
Inne suple: omega-3, witaminy, magnez, BCAA

pomiary:



zdjęcie poglądowe
Zdjęcie kiepskiej jakości robione o 4.00 rano Przy talii padł cień i z racji jakości zdjęcia dziwnie to wygląda(można zobaczyć, że na każdym zdjęciu poglądowym pada tam cień)


Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-09-17 17:20:51

Ładnie .............
Trzeba porównać z pierwszego tematu zdjęcie... !

omg, tempo zmian turbo

Mega Gnasz pryndko

Jaki trening, takie postępy






Ania, nie bij

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-09-18 07:25:35

nooooooo!

Rewelka