trening rano

[...] MZA KG WYCHDOZA TANIEJ A ZE LEPSZE NIE MSUZE WPOSMINAC... 1 Banan - ok. 180g 1 Jabłko - ok. 120g B: 33 T: 11 W: 140 kCal: 802 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU Posiłek III - przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g Ryż biały - 100g RYZ BRZOWY/PARABOLICZNY Oliwa z oliwek - 20g B: 50 T: 33 W: 77 kCal: 807 WAZRYWA! Posiłek IV - [...]

DZIEŃ 18 (08.05.2012) I – 2jajka, maca, cynamon, imbir, brazylijskie, migdały, ananas II – razowiec z tatarem i awokado, pestki dyni, konopia, kasza gryczana, boczek, białko jajka* III – razowiec z tatarem, brazylijskie IV – polędwiczki wieprzowe, gorgonzola, kasz gryczana, olek kokosowy (zdjęcie) V – makrela wędzona, orzechy *żółtko poszło do [...]

[...] tran, Mg+Ca GPP ala Akneraj - jumping jacks - burpees - lungs - mountain climbers Każde ćwiczenie po 30sek bez przerwy 3 obwody; potem przerwa 1 min. Całość 5x Ten trening powinien się nazywać „Aknerajowa masakra do której nie trzeba piły mechanicznej” czyli w skrócie AMdKNTPM Mój komentarz: #-P jedynie dodam, że pierwsze serie miały [...]

DZIEŃ 42 (01.06.2012) I – jajka, maca, kosma, migdały, ananas, truskawki, mango, kokos, chia II – indor, resztka pstrąga, pestki dyni, migdały, konopia III – indor, razowiec, siemię Trening IIIa – whey, olej kokosowy, daktyl, grejpfrut IV – wołowinka, kasza gryczana (zdjęcie) V – mix orzechów warzywa: rzodkiewka, ogórek, pomidor, kalafior, [...]

[...] Po dobrych pięciu minutach udało się podnieść i zrobić tabatę. ________________________________________________________________ Dopóki nie dostanę wytycznych co do treningu i żarła to pociągnę to co aktualnie robię. W sumie fajnie by było ukończyć te 8 założonych tygodni potem krótkie rege i brać się za nowe wyzwania. Już nie mogę [...]

Dzień 11 (28.06.2012) DT napoje: woda +5,5l, kawa x2, mięta, pokrzywa, skrzyp, dziurawiec, czerwona herbata, melisa, z liści malin suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr2 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdd427bac6574e1fad3655fe7a4e04be.png Trening (przed posiłkiem nr3) [...]

[...] cały dzień i kręci się w głowie. Cała jestem spuchnięta od stóp do głów. Nawet bic mam opuchnięty :-| pół dnia miałam czkawkę i zgagę. Niedobrze mi i wymiotować się chce. Chyba daruje sobie to odwadnianie jak jutro nadal będę się tak czuła. Miał być trening ale ledwo co mam siłę pisać :-( chodzenie też jest męczące. Idę umierać w spokoju...

[...] tabelek z suplementacji, o ile je dobrze zrozumiałem Rano : BCAA 4,8g ( 5 tabs. ) , Thermo fat burner 1 tabs. Po ok. 30 minutach przed śniadaniem 1g l-glutaminy Przed treningiem aerobowym, po siłowym BCAA 5,6 g ( 6 tabs. ), 2 tabs. Fat burner Po treningu 5g gluty Przed snem 1g gluty + Pure Whey W przypadku kiedy aeroby mam rano, a siłowy [...]

Całą noc myślę jak będzie wyglądał trening i nie śpie %-) Wole rano chodzić na siłownie, bo później mogę zajmować się czym innym przez cały dzień, z resztą o wiele lepiej rano mi się trenuję, rzadko kiedy pójde wieczorem albo po poludniem Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-17 15:47:18

No i trening. Fajnie było. Czas trwania: 1h50min MC RAW: 180kg 2x3 MC najluźniejszy kostium: 200kg 2x2 MC centurion: 210x1 215x1 220x1 Po treningu: 2. ,,posiłek": białko+banan Wróciłem sobie do domu na weekend i teraz w końcu zjem jak człowiek. Ziemniaki widzę pierwszy raz od dawien dawna. Stanąłem rano na wadze i okazało się,że ważę tyle co [...]

Nie chciałem nic pisac żeby spamu nie robic, ale ferenc się upomniał więc pisze. Dzisiaj trening się nie odbył z powodu bólu nadgarstka i kolana. Spadłem z drzewa Trening przełożony na jutro rano. pozdro

PODSUMOWANIE DNIA 6 DIETA Dzień rozpoczęty omletem, którego fotkę wstawiłam wcześniej. Po treningu wypiłam porcję Perfect Zero Carb Isopure: Przyzwyczaiłam się już do jego słodkiego smaku i stwierdziłam, że pity po wysiłku fizycznym stawia na nogi oraz dodaje energii. No i zaczął mi nawet smakować, choć z przykrością stwierdzam, że nie syci tak, [...]

Dzięki za motywacje};-) Dzisiejszy trening: 1)Podrzut siłowy(ang. Clean): 5x20kg 3x30kg 3x40kg 3x50kg 2)Martwy ciąg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 3)Częściowy wycisk sztangą do czoła siedząc 5x15kg 5x20kg 5x30kg i w tym momencie musiałem przerwać trening. Dopadł mnie jakiś paskudny kaszel i zbierało mi się na wymioty, chwile zajęło zanim doszedłem do [...]

Knife po prześledzeniu kilku danych przyznaje jednak ze jest to mozliwe. dane to : wiek petenta (młody organizm - rosnie mam mocne wydzielanie wewn.) trening na rano ( po 4 godz wyłacza sie układ współczulny (kataboliczny) wchodzi przywspólczulny (anaboliczny) gośc ma wakacje , nic nie robi je ( jak załaczy sie przywspolcz.) i wypoczywa (sam [...]

Mial byc dzien regeneracyjny, a wyszedl dzien treningowy. Bcaa 3g rano na czczo, przed treningiem, po treningu Mono 5g po treningu Okno zywieniowe 14-20 Trening nastepujacy: ● Grace Obciazenie 35kg, czas 1,54 nastepnie ● burpee x50 jumping jack x100 czas 5,51 WOD Grace bardzo fajny, obciazenie niewielkie, ale robilem pierwszy [...]

[...] Po 6h snu wstalem o godzinie 6 poszedłem z psem na spacer, później szybkie ogarnięcie i do roboty. Przez cały dzień czułem sie lekko osłabiony i zmęczony tymi wszystkimi treningami w ciągu ostatnich 6 dni. Do tego dochodzi ogólnie niezbyt duża ilość snu i w zasadzie ciągły ruch. Postanowiłem jednak nie odpuszczać treningu i zarz po skończonej [...]

DT DZIEŃ 33 I 34 Niestety tyle obowiązków, że odpalć kompa nawet nie ma kiedy. Środa była dniem wolnym od treningu :) Miałem śmignąć na basen ale nie było kiedy. Podłapałem sobie dodatkową robotę żeby na suple było i teraz wygląda to tak, że wracam z jednej roboty między 5-5:30 wychodze z psem, robię posiłki, przy okazji cos tam zjem i w zasadzie [...]

[...] nie masz diety. No ale masz, to jedz -Budzę się rano i przed śniadaniem 2 tableki HMB + Kreatyna (kreatynę biorę po odczekaniu ~15min) -po obiedzie białko z Ostrowii -przed treningiem HMB + Kreatyna + DEXTROZA -przed snem HMB + Ostrowia tyle jeśli chodzi o suplementację. dieta? jako takiej nie ma, ale wyeliminowałem z pokarmów "złe" [...]

no dzisiaj juz lepiej z nogami aczkolwiek rano jeszcze troche je czułem bo wczoraj miałem 18 u kumpla i wiecie jak to jest, regen nie był zbyt dobry%-) Ale jutro już obowiazkowo musze zrobic sylwestrowy trening, jak się spreże to zrobie trening w południe później sie kimne i dopiero pójde na impreze%-) pozdro koksy;-)

[...] wpływac jakoś negatywnie na kolana, przez to że wykonujemy tam mało naturalne ruchy. Najbezpieczniejszą wersją jest pływanie na plecach. Z Dziennika Miałem we wtorek zrobic trening nóg, ale: -w poniedziałek miałem 'genialny' pomysł zmierzenia czasu na 1000m w temp -15 i na oblodzonej nawierzchni (wynik słaby mam nadzieje że ze względu na [...]