trening rano

TRENING rano 7,5 km w 43 min, co raz ladniejsze tempa mi wychodzą :-) Później: 1. Wyciskanie plaska 2 x 10 20 /30 kg 5 x 5 40 kg 2. Opuszczanie na drazku 5 x 5 3. Clean&jerk 5 x 5 30 kg 4. Sciaganie drazka do klatki 4 x 10 5. Wyciskaniw hantli na skosie dodatnim 4 x 10 12 kg + duzo wzmacniania posladkowego sredniego z guma (monster walk, rozne [...]

podali mi tylko na czwartek i piatek i mam kurva na 12.30 f***... bede wracal o gdzies o 19 do chaty to cza bedzie ***ac trening rano chyba

A jak brać kreatynę w te dni jak mam trening rano i wieczorem? np. Xtreme CreaPure Monohydrate w dawkowaniu jest napisane: Dzień Treningowy: Jedna porcja (5 gram) bezpośrednio po przebudzeniu, druga (5 gram) bezpośrednio po treningu. to tą drugą porcje podzielić na 2 i wziąć po każdym treningu? Musi być jakiś dłuższy odstęp między braniem tej [...]

2xtydz. trening bokserski w te dni silka off,ewentualnie trening rano, a boks mam o 18, zalezy jak sie wyrobie z czasem pilka zazwtczaj raz w tygodniu ze znajomymi 1h w dość rekreacyjnym tempie, w te dni robie tez trrening na silce Ból pleców pojawił się po jednym z treningów bokserskich, lekarz zalecił maść twierdząc że to przesilenie, co do [...]

Mnie zalecil tak brac Ambrozjusz: trening rano 8 k cit +5 g rybo po treningu 5 g mono + 5g rybo beztreningu: rano - 8 citro + 5 g rybo przed kolacją (30 min.) - 8 citro + 5 rybo. (te porcje potem wywalilem z cyklu bo bym muail dokupic 2 puszke citry oczywiscie po treingu serwatka 25-30 gram na noc provit 20 gram albo sojavit 30 gram GARY_25, [...]

[...] z nich jest wartościowy bo na codzień lece z ryb, oliwy, oleju kokosowego, orzechów i jaj Może być i jeszcze dwa pytania czy jak cwicze na czczo to brac bcaa przed i po treningu? Bcaa zbędne po treningu lepiej daj pełną pule aminokwasów czyli WPC/WPI oraz czy wtedy węgle na wieczór czy może byc ostatni posiłek fat+białko Jak trening rano na [...]

Dieta: 2749 Kcal / 129g B / 75g T / 391g T Trening: Rano bieganie 60min 140bpm / 8,4km Wieczorem boks w klubie 90min Dziś po śniadaniu biegalo się o niebo lepiej mogłem spokojnie biec jeszcze kolejna godzinę. I wyciągnąłem lepsze tempo na tym samym pulsie.

Dokładnie to nawet ważniejsze niż waga. która dziś już znowu spada na 91,8 kg 1 dzień i strata litra płynów, a przecież się nawadniam i wypijam minimum 1,5L wody plus drugie tyle w herbatach zielonych i 1 max 2 kawki, widocznie za mało tej wody, a może za mało soli? Dieta: 2400 Kcal / B 140g / T 75g / W 293g edit dojadłem do 2634 kcal / B [...]

Dieta: 2253 kcal / B 130g / T 76g / W 251g (miałem dojeść jeszcze serek wiejski ale juz mi sie nie chcialo, i nie chce psuć snu objadaniem na noc ) Trening: Rano:bieg HRI (high rezzistance interval) tzn sprint pod górkę 40m x 12 chód do zejścia pulsu na 130 bpm + interwały 4x3min/1min marszu Wieczorem FBW kettlebell 1h

pozdro Ojan:) Dzięki! Myślałem, że już znikłeś! Dalej tylko trening rano a potem 1,5 godziny marszu. Dopadła mnie jakaś słabość - robię różne rzeczy (ścinałem stary orzech prze kilka dni - najadłem się przy tym dużo strachu). Trochę pokopałem w ogródku i ogólnie to coraz mniej mi się chce dbać o sylwetkę! Kortyzol odkłada mi się na brzuchu - [...]

Trening rano po x h snu i 1 posilku, ktory nie wyglada zbyt dobrze wg mnie dla osoby aktywnej fizycznie i to bardzo jak czytam . Skad masz miec energie na trening? Dodaj tluszczy porzadnych do sniadania i bialka jakiegos konkretnego ale nie z odzywki. Nie wiem co to za dietetyk ukladal. A kolacja jaka? Ile h spisz na dobe i jak trenujesz - ile x w [...]

spoko loko ;] dzis juz miałem trening rano a jutro replay

trening rano??

Nadchodzi taki dzień w środku tygodnia, że trzeba wypić 2-3 browary :D Lepiej to zrobić w dzień treningowy (trening rano, browary wieczorem) czy w dzień przedtreningowy? (dzień nietreningowy i nieprzedtreningowy to tylko sobota, a mi chodzi o środek tygodnia)

No dobrze przeczytałem linki do których mnie odesłałeś i stwierdzam że tamte treningi mają nie wiele wspólnego z moim. Po pierwsze tam jest trening rano i wieczorem a ja nie mam czasu na trening dwa razy dziennie, mogę ćwiczyć tylko wieczorem między 17 a 20:30, po drugie opisane tam treningi są dużo dłuższe niż opisane przeze mnie a tak jak [...]

[...] weglowdanów, nie zwiększasz ilości białka w diecie, a inne źródło energii, czyli tłuszcze. W diecie musi być jakieś źródło energii. Nie widzę problemu w tym, aby wykonywać trening rano na czczo. Również w takiej sytuacji bym się kierował tym, jak mi pasuje wykonać trening. To czy w każdym posiłku masz węglowodany, czy nie nie będzie miało [...]

trening rano to jest jednak to

[...] na urodzinach i dałam rade pic i niczego nie skubnąć. Jem to co mi kazano i to nawet niedużych ilościach, bo jakoś nie mam ochoty (lub tez głowy). Czuję się tylko trochę osłabiona, jak wczoraj i zastanawiam się jaki trening rano jutro sobie zapodać? Wstanę i zobaczę jaka forma będzie, jak coś, to zrobię zestaw callanetics i dużo rozciągania :-)

dla mnie trening rano nie ma miejsca bytu zawsze po pracy miazdze, 10h to jest lajcik i chodze bez marudzenia

mam pytanko , moj znajomy pracuje na nocki robi trening rano po pracy i idzie w kime co w takim wypadku powinien jesc po treningu , chodzi mi o wegle niby po treningu to podstawa , ale na sen wegle tp tez kiszka z drugiej strony