trening rano

[...] poł cm.Zmierzę za 2 tyg i będę wiedział. Wcześniej 2 i pół miesiąca jezdziłem jako kierowca i jadłem nie wiele i o róznych porach,zalezy jak się dojechało,23,3,5 rano itp i trening tylko sob,ndz i odziwo zrzuciłem trochę. Niestety pewnie nie tylko tłuszcz. a jedząc tak jak teraz mam wrażenie,że idzie to w drugą stronę ZNOWU,ale chyba za krótko [...]

Dzień 10 - 10.09.2013 Po ostatnich niewyspaniach dzisiaj było równiutkie 8h, czyli do 9:00 spanie. Trening na szaro wartości z poprzedniego treningu. Przerwy między ćwiczeniami - 3 minuty. Między seriami - 75-120s. Cieszy mnie progres na żołnierskim, poprzednio ósme powtórzenia był ostatkiem sił, dzisiaj 9te szły w miarę lekko. Poprawiłem też [...]

[...] mlekiem z WP95 3. 230g piersi z kurczaka (pieczona) + 600g ziemniaków 4. 3 jajka na miękko + 150g chleba pszennego + 1 pomidorek + 2 banany 5. 100g twarogu półtłustego + 15ml oliwy z oliwek Suplementacja Rano - 5ml tran Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine Potreningowo - 30g WP95 Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-16 17:53:08

Dzień 18 - 18.09.2013 na pleckach ledwo coś czuję po wczorajszym treningu, liczyłem na większe boleści/zmęczenie. Waga na czczo: 84,9kg - idzie w dół, zamiast do góry :P Trening Triceps napompowany na całego. Czas treningu: 72min (w tym 8 min rozgrzewki) PUSH Military Press 10x40 | 10x40 | 10x40 | 10x40 - przerwy 2min 9x40 | 9x40 | 9x40 | 9x40 [...]

[...] kokosowych http://imageshack.us/a/img28/1730/2ltj.jpg http://imageshack.us/a/img29/2183/f3xl.jpg http://imageshack.us/a/img34/9688/lde.JPG Suplementacja Rano - 5ml tran Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 1kap Caffeine Power + 1200mg L-Tyrozyna Potreningowo - 30g WP95 Wieczorem - 1 kap. ZMA + 1tab Neomag + do posiłku 30g WP95 Zmieniony [...]

Dzień 43 - 13.10.2013 Waga na czczo: 88,3kg Średnia tygodniowa: 87,3kg Coś waga leci jak szalona do przodu, mam pełnych brzuch ciągle. Jutro pewnie będzie jeszcze więcej. Trening BREAK Dieta Koło 3600 kcal :) Główny posiłek: 840g ziemniaków, 210g kury, puszka Coli Zero http://img199.imageshack.us/img199/6663/vls.JPG Suplementacja Rano - 1x [...]

[...] 10x(2x12,5) | 10x(2x12,5) | 10x(2x12,5) | 10x(2x12,5) Dieta Pół dnia na uczelni. Kcal około 3.300-3.500. Mało :/ Suplementacja Rano - 5ml tran + 1x Vitality Complex Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 1kap Caffeine Power + 1200mg L-Tyrozyna Potreningowo - 10g BCAA + 30g białka Wieczorem - 1 kap. ZMA + 1tab Neomag Zmieniony przez - [...]

na ogolny efekt to nie wplynie rano i przed lub rano i po.. albo zeby wyczuc wez tydzien tak i tydzien tak. heh.. gdy porcja jest przed mozesz odczuc minimalnie lepszy trening sam ta kprobowalem bo nie miale mprzekonania i od tej pory biore rano i przed Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-02-19 15:56:01

[...] nieudanym obiedzie i kolacji uwierzcie mi. Naprawdę nie miałam ochoty jeść i tylko próbuję się uwolnić od tego smaku. Więc eksperymenty w kuchni to nie moja specjalność. trening Jak wstałam rano to stwierdziłam, że widać siłownię! Dlatego nie mogę doczekać się jutra (zaczynam się tym rajcować). Dzisiaj jako, że były kuchenne eksperymenty no [...]

Wróciłam! ;) Mocno zaniedbałam, ale cóż... przez ponad ostatni miesiąc na pierwszym miejscu była matura. Treningi, figura jednak trochę musiały ustąpić miejsca i to widać. Ale po to są teraz wakacje, żeby wrócić na dobre tory ;) Co oznacza zaniedbałam? Że nie jadłam jakoś super świetnie, że widzę po figurze, że to, co zdobyłam, to poszło. [...]

[...] jeść małe sniadanie rano, potem kanapke w szkole. Obiadu jeść połowe i małą kolacje 3 h przed snem. Słodycze wogóle wyrzucam bo to moja największa słabość. Jesli chodzi o trening to planuje cos takiego: Pon, Sro, Pią - siłownia. Trening ogólny, 2 partie kazdego z tych dni. od pon do sob - orbiterek, mysle ze na początek 30 minut a potem bede [...]

29.09.2015 Kolejny mój dzień i kolejny wpis :) Rano 30 min na czczo lekkiego rowerka. Przed treningiem : 30g serwatki + 10ml oleju MCT oraz 10g S.A.W jako przedtreningówka Trening : Wyciskanie na płaskiej : 12 / 12 / 10 / 8 / 8 Rozpiętk na płaskiej : 15 / 15 / 15 Wyciskanie na skosie : 10 / 10 / 10 Pompki na poręczach : 10 / 10 / 10 / 10 Biceps : [...]

/SFD/Images/2016/9/2/aca1e0b1d36c47b7adcda7f37e3881c3.jpg 2 wrzesien DT mega kozacki trening , mega dzis pompa i energia na treningu chociaż cały dzien w pracy , mógłbym dziś cwiczyc i cwiczyc :-D /SFD/Images/2016/9/2/12ca47c375224996bab1bb588424b169.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 4 serie 2.uginanie przedramion z sztanga łąmana 3 [...]

/SFD/2016/11/6/4e54f1fc3ee444249d42bec6ede669ce.jpg 6 listopad DT drugi trening nóg w tym tygodniu , wykroki mnie zmasakrowały ale mega dobrze dziś czułem nogi podczas treningu a rano obudziłem sie jeszcze z zakwasami z środowego katowania ich ;) od jutra zwiekszam kalorie oczywiście tłuszcze w góre , białko delikatnie w dół [...]

/SFD/2016/12/27/4b708f604c274971a86593130d924fe1.jpg 27 grudzień DT po obżarstwie przyszedł czas na trening nóg ! /SFD/2016/12/27/79897153bb364c11a53c7be28a92b63e.jpg 1.fronty 4 serie 2.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.mcnp sztanga 4 serie 4.suwnica 4 serie 5.łydkownica 4 serie /SFD/2016/12/27/2b3e9f9181334993bdddbc0370c31159.jpg Omega [...]

/SFD/2017/1/6/d628f207af43478ea06879645985e6a8.jpg 6 styczeń DT mega trening nóg dziś wpadł ,kolejny progres ciezarowy na frontach to mi sie podoba, do tego waga rano na czczo pokazała 86kg z czego bardzo jestem zadowolony , chciałbym na koniec masy miec ok 90kg było by fajnie wskoczyc na redu przy takiej wadze. od pon zamieniam karkówke na [...]

[...] Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Blade - przed treningiem KTP Creatine - po treningu Dieta 1.450g całe jaja +40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 5.180g ryż basmati + 35g C6 + banan 3.400g [...]

W sobote rano miałem trening . Dzisiaj . poniedziałek nowy tydzień treningowy , już sie nie mogę doczekać .jestem bardzo naładowany ,czuje że będzie dobry trening. też tak odczuwacie? a jak się będe czuł gdy skosztuje 20 g nitro przed treningem......

11.10 Dzis trochu schabu wieprzowego, lopatki wp oraz miesa z wola a jutro zakupy }:-( jutro przyjda prawdopodobnie suple ktore wpadna od wtorku Jeszcze 2 dni i siłownia :)) waga dalej 65 obwody bez zmian Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Rano Jablczan kreatyny witamin a-z Na noc 50mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z [...]

16.10 Okno 6h post 18h Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Rano yohimbina 6ml (12mg) Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny Na noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta /SFD/Images/2015/10/16/e70c742de17b49ac8f2a072db4dfe770.jpg a tu cos co dorwalem w biedronce, jutro [...]