17.10
Okno 6h post 18h
Dzis pierwszy raz od dawna zjadlem piers z kurczaka i...... w sumie za nia nie tesknie, wole inne zrodla bialka jak podroby/udka z kurczaka/indyka juz nawet wieprzowine a czasem wola
Trening
10 minut interwałow , nogi + triceps + brzuch
W koncu robilem nogi 1 raz od dawna, trzeba je cos ruszyc
Suplemetacja:
Przed Treningiem
glicerol , 5g aakg, 200mg coffeiny, 400mg wit c , pieprz/papryka/imbir, tauryna , kawa
Rano
yohimbina 6ml (12mg)
Jablczan kreatyny
witamin a-z
100mg 5-htp
1000mg tauryny
Na noc
1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
Dieta
Makaron czekoladowy z dipem z twarogu, kakao , wpc siemienia oraz cynamonu
omlet na slono z kielbasa z piersi kurczaka i serem zoltym
2x makaron czekoladowy z sosem slodko kwasnym i piersia z kurczaka
mus czekoladowy z wpc twarogu
W przyszlym tygodniu robie maly check formy czyli wrzuce moze zdjecie i pomierze obwody bo bedzie okolo miesiac od kad przeszedlem z vlcd+if na reverse'a + if, w tygodniu ok wtorku dorzuce kolejne 40gram produktu ww wiec do niedzieli bedzie ok 160 gram produktu czyli z 140WW wiec juz nie najgorzej to wyglada. Podobnie jesli chodzi o makro
domerZdaj relację z makaronu. Razowy z czekoladą?
Jesli chodzi o makro to na 100g ma 6g cukru gdzie zwykly ma ok 3-4? wiec duzej roznicy nie ma, jest to makaron z pszenicy durum zmieszany z zwykla pszenica tak ze 100% dobrego makaronu to nie jest, jesli chodzi o smak to na slodko czyli z serem bialkiem etc smakuje dobrze takie przyjemne urozmaicenie natomiast do normalnego posilku ( dzis zmienilem na piers bo bardziej do niego pasowala
) to dupy nie urywa . Wiec w mojej opini z 2x w tygodniu moze wchodzic elegancko a jest za 2.50zl