[BLOG] Dziennik by ViQ

11.10

Dzis trochu schabu wieprzowego, lopatki wp oraz miesa z wola a jutro zakupy
jutro przyjda prawdopodobnie suple ktore wpadna od wtorku
Jeszcze 2 dni i siłownia
waga dalej 65 obwody bez zmian

Trening
~~~~~~~~~~~~

Suplemetacja:

Rano
Jablczan kreatyny
witamin a-z
Na noc
50mg wit b15
1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
tribulus
esputicon
siemie lniane do posilkow

Dieta
Standardowo nie wliczam surowych warzyw




Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-11 21:22:20

12.10

Juz jutro siłownia
od jutra do suplementacji dochodzi yohimbina z rana , nikt mi nie odpowiedzial wiec przekonam sie sam jak bedzie dzialala na if z reversem i postem ok 18h od jutra produktu ww bedzie 100 a od srodu 120g
czekam jeszcze na 5-htp i tauryne

Trening
~~~~~~~~~~~~

Suplemetacja:

Rano
Jablczan kreatyny
witamin a-z
Na noc
50mg wit b15
1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
tribulus
esputicon
siemie lniane do posilkow

Dieta

[color=orange12].10

Okno 6h post 18h

Dzis wpadlo 30ml napalmu "pol porcji" odczucia... slaby 0 pompy tylko lepsze skupienie
zwiekszylem ww do 100g produktu
dzis z braku czasu na zakupy zamiast miesa wpadlo wiecej twarogu
jako ze inpost jest jaki jest dalej czekam na 5htp i tauryne..


Trening
~~~~~~~~~~~~

Suplemetacja:

Przed Treningiem
glicerol , napalm 30ml

Rano
yohimbina 6ml (12mg)
Jablczan kreatyny
witamin a-z
Na noc

1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow

Dieta
watrobka z makaronem i warzywami, owsianka z 15g wpc, mus z siemienia twarogu i 10g wpc , omlet

14.10

5h jedzenia/19h postu
W koncu doszlo 5htp, jutro trening klatki z barkami i dzis podbilem WW do 120 gram produktu. Rozklada sie to mniej wiecej na 50g platkow owsianych i 70g makaronu

Trening
~~~~~~~~~~~~

Suplemetacja:

Rano
Jablczan kreatyny
yohimbina 12mg(6ml)
witamin a-z
100mg 5-htp
Na noc
50mg wit b15
1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
siemie lniane do posilkow


Dieta
Makaron z sosem pieczarkowym i sercami z kurczaka x2 , owsianka oraz omlet

class="link" target="_blank">




Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-14 18:04:12

Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-14 21:03:29

15.10

Okno 6h post 18h
Wydaje mi sie ze 5htp cos dziala bo od rana dobry humor etc albo sobie wkrecam
dzis 120g produktu ww + jakies winogronka wpadly
po treningu owsianka , 50g platkow 25g wpc siemie
2x makaron z sosem po 25g oraz watrobka 250g
omlet z wpc


Trening
Klata+barki+brzuch

Suplemetacja:

Przed Treningiem
glicerol , napalm 30ml

Rano
yohimbina 6ml (12mg)
Jablczan kreatyny
witamin a-z
100mg 5-htp
1000mg tauryny
Na noc

1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow

Dieta





Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-15 17:17:52

Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-15 17:18:10

Wpadl maly cheat kilka cukierków 3 hity kilka chipsów i z 20g nutelli

16.10

Okno 6h post 18h

Trening
~~~~~~~~~~~~

Suplemetacja:
Rano
yohimbina 6ml (12mg)
Jablczan kreatyny
witamin a-z
100mg 5-htp
1000mg tauryny
Na noc

1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow

Dieta


a tu cos co dorwalem w biedronce, jutro wpadnie zamiast platkow owsianych wiec zobaczymy jak w smaku

Zdaj relację z makaronu. Razowy z czekoladą?

17.10

Okno 6h post 18h

Dzis pierwszy raz od dawna zjadlem piers z kurczaka i...... w sumie za nia nie tesknie, wole inne zrodla bialka jak podroby/udka z kurczaka/indyka juz nawet wieprzowine a czasem wola

Trening
10 minut interwałow , nogi + triceps + brzuch
W koncu robilem nogi 1 raz od dawna, trzeba je cos ruszyc

Suplemetacja:

Przed Treningiem
glicerol , 5g aakg, 200mg coffeiny, 400mg wit c , pieprz/papryka/imbir, tauryna , kawa

Rano
yohimbina 6ml (12mg)
Jablczan kreatyny
witamin a-z
100mg 5-htp
1000mg tauryny
Na noc

1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow

Dieta
Makaron czekoladowy z dipem z twarogu, kakao , wpc siemienia oraz cynamonu
omlet na slono z kielbasa z piersi kurczaka i serem zoltym
2x makaron czekoladowy z sosem slodko kwasnym i piersia z kurczaka
mus czekoladowy z wpc twarogu








W przyszlym tygodniu robie maly check formy czyli wrzuce moze zdjecie i pomierze obwody bo bedzie okolo miesiac od kad przeszedlem z vlcd+if na reverse'a + if, w tygodniu ok wtorku dorzuce kolejne 40gram produktu ww wiec do niedzieli bedzie ok 160 gram produktu czyli z 140WW wiec juz nie najgorzej to wyglada. Podobnie jesli chodzi o makro

domer

Zdaj relację z makaronu. Razowy z czekoladą?

Jesli chodzi o makro to na 100g ma 6g cukru gdzie zwykly ma ok 3-4? wiec duzej roznicy nie ma, jest to makaron z pszenicy durum zmieszany z zwykla pszenica tak ze 100% dobrego makaronu to nie jest, jesli chodzi o smak to na slodko czyli z serem bialkiem etc smakuje dobrze takie przyjemne urozmaicenie natomiast do normalnego posilku ( dzis zmienilem na piers bo bardziej do niego pasowala ) to dupy nie urywa . Wiec w mojej opini z 2x w tygodniu moze wchodzic elegancko a jest za 2.50zl

18.10

Okno 6h post 18h

Masakra , obolaly po nogach i tricku
Dzis wpadlo inne mieso oraz wiecej tluszczy
Idzie mysle ze dobrze waga jeszcze trochu spada, wiecej zyl wychodzi a kcal ida w gore ( juz prawie 1000 wiecej )

Trening
~~~~~~~~~~~~

Suplemetacja:

Rano
yohimbina 6ml (12mg)
Jablczan kreatyny
witamin a-z
100mg 5-htp
1000mg tauryny
Na noc

1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow

Dieta
zapomnialem wrzucic okolo 10-15ml oleju do rozpiski tak ze jeszcze wiecej fatu