Ja chodzę regularnie... Rano oddaję, potem szedłem do pracy (fizyczna) 8h i na nastepny dzień trening Rano, i nic mi nie było. A to że ktoś mdleje na widok krwi to raczej słabość psychiczna niż fizyczna.
@FighterX: Trening rano jest mało możliwy ze względu na pracę ale postaram się zmniejszyć ilość węgli w diecie. @fsl: To nie wina żelu tylko raczej brak kolejnego. Strategię na półmaraton ma opracowaną i jest ok
[...] i można wrócić do warzyw, ryby,jajek i bardziej racjonalnej diety. Chociaż piersi z kurczaka nie zjem już do końca życia taki mam do niej wstręt. Się rozpisałam, pora na trening: Rano ćwiczenia rozciągające + mięśnie pośladków,ręce, nogi: - przysiady plie 2x40powtórzeń z małym obciążeniem (16kg - 2 hantelki po 8kg) - naramienny - [...]
22.01.2014 DT środa Trening rano 6.30 - nogi + brzuch i cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. [...]
Ale czy trenować we wtorek, sobotę, niedzielę, czy może lepiej tylko dwa dni przeznaczyć na trening siłowy? I czy ten plan który podałem wcześniej jest dobry, czy go zmienić? A trening rano odpada, muszę się wyspać ;p
1.Bombshell 2.Rozpuszczalność - 5 3.smak - 2 domestos 4..Pompa - 3 5..Pobudzenie - 5+ KOnkretnie mnie dziś porobiło ,trening rano a w pracy na 2 zmianie było jeszcze czuć i to dość dlugo , na pewno kupie parę puszeczek.Aha długo się wkręca min 1 h przed treningiem trzeba by dać. Zmieniony przez - acidm w dniu 4/23/2019 10:30:55 PM
Podciąganie na plecy jedynie z ławką pod nogami inaczej nie dam rady nawet ;) co do siły to nie wiem czy to od diety ponieważ mam tak nawet gdy robię trening rano na czczo jak i po dobrym śniadaniu
Czesc Padme :-) Viki, czy sie nudzi.. Czasem tak.. Ale wlaczam muzyke, czasem jakies filmiki z youtube (uwielbiam ogladac turnieje tanca i lyzwiarstwo figurowe np :-P ) i jakos leci. A nie bardzo jest wyjście, nie mam gor blisko do trenowania to radze sobie jak sie da :-D TRENING Rano : 1,5 h marszo-biegu 15 min truchtu na 5:40-5:50/ km / 5 min [...]
Haha a ja wcale nie chodze jakos nazarta pod korek :-D TRENING rano: 30 min schody + nogi 1. Goblet 4 x 12 16/20/24/26 kg 2. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 3. Rdl z hantlami 4 x 12 18 kg 4. Prostowanie nog siedzac na maszynie 4 x 12 5. Uginanie lezac na maszynie 4 x 1 6 i 7. Przywodzenie i odwodzenie siedzac na maszynach po 4 x 15 A wieczorem czeka [...]
Powodzenia. Bede sledzil, bo widze, ze mamy podobne priorytety. :) Dajesz rade trening rano i wieczorem? Ja po 2 treningach w sobote - w sumie jeden po drugim, zasypiam juz w autobusie wracajac do domu
Na pewno odpada trening rano ;) Wstaję o 4 nie ma opcji :) I treningi jedynie pon/wto/czw/pt :) Tak ćwicze i tego się musze trzymać w inne dni niestety nie mam możliwość
dzieki rothen!jeszcze jedno pytanie bo do konca nie rozumiem: *** z impreskami(jak zrobie trening rano to fakt,po treningu flaczeje,ale wieczorem <POMPA>) ale czy ten trening ogólnorozwojowy nie zaszkodzi tym 3 treningom dzielonym?robie mase!
[...] mam wieczorem. Na szczęście mam taką pracę, że mogę robić w jakich godzinach mi się podoba Sen powinien być przede wszystkim regularny. Znam wyczynowców, którzy robią trening rano, kładą się spać i po południu wstają na następny trening. Potem w nocy widzę ich jak siedzą na gg, więc też się tak da spokojnie Sam kiedyś robiłem w ten [...]
no muszę :P Bo ja trenuje siatkówke i tak mamy,że trening rano i po południu :P Ale mimo wszsytsko chciałabym kilka kilo w dół ale jakoś nie moge sobie poradzić...
jak najbardziej, dobry pomysl, wyrobisz sobie tez szybkosc-mam ruchomy na chacie. zacznij od 15/20minut i z czasem zwiekszaj czas. potem mozesz dodac trening rano na czczo i popoludniu albo wieczorem. bedziesz tez wykonywal trening silowy? a jak z rozkladem bialka, tluszczy i weglowodanow w diecie?
Underek - coraz dalej do mety
