trening rano

Dzisiaj rano siłka i trening sztangowo-ketlowy :-) 1. Martwy ciąg 40x5x2, 50x5, 60x5, 70x3, 82.5x3x3 2. TGU - 5/5 - 16, 20, 22, 22, 20 3. Drążek nachwyt - 5,4,3,3,2 4. Obwódx3 z przerwą pomiędzy obwodami 30'': 2HSwing(28kg)x5-->1HSwing(20kg) x10(5L/5P)-->Snatch(16kg)x10(5L/5P)-->pompki na podpórkach z nogami na podwyższeniu x10 Obwodów na koniec [...]

Dzisiaj bieganie wcześnie rano. Bieganie - 40' spokojny bieg Ze względu na wczesna porę (5:10 już biegałem) nie miałem mocy zbytnio więc tempo luźne. Po biegu i prysznicu byłem zadowolony natomiast wyjść z domu ciężko było :-) Jutro trening z odważnikami. Pozdrawiam.

wstałem rano i stwierdziłem że jestem zdrowy (prawie). więc trzeba iść na trening.

Szanowni czytelnicy tego posta ! Nie bede sie rozwodzil nad waszymi teoriami tylko dodam, ze zaproponowany plan jest treningiem rehabilitacyjnym. Znaczy to iż nie używamy duzych ciezarow, a zakres powotorzen sprawia iż w wiekszosci cwiczen (w pozycji stojacej i siedzacej) maly ciezar nie spowoduje przeciazen kregoslupa, a mocne palenie miesni, ich [...]

znowu kilka uwag W dni treningowe : Około 15-30 min. przed śniadaniem BCAA 2tab NIE POTRZEBA BRAC RANO (więc może Tauryna 2 tab ???) JAK CHCESZ MOZESZ DAC L-Glutamine 2tab (czy nie za mało glutaminy ???) NIE 2 KAPS TO OKOLO 1,6G WYSTARCZY Około 1 godziny przed treningiem odżywka wysoko białkowa Około 15-30 min. przed treningiem HMB 2tab BCAA 2tab [...]

[...] cyklu na tych produktach to ok 470 zł a niektórych zostanie CI jeszcze troche po skończeniu cyklu kreatyny Dawkowanie Rano na czczo 9g Cell pump, 2 kaps HMB przed trening 2 kaps HMB po treningu 9g cell pump, 2 kaps HMB na noc 3 kaps ZAM 2 kaps HMB dni nietreningowe Rano na czczo 9g Cell pump, 2 kaps HMB miedzy posiłkami (pod wieczór) [...]

Propozycja na następny cykl CLA, HMB, Profi Whey Mass, Tribusteron 90, ALC, witaminy Dni treningowe Rano na czczo HMB 2 kaps, ALC 2 kaps Po śniadaniu CLA 2 kaps, witaminy Między posiłkami 80g Profi Whey mass Posiłek przedterningowy 2 kaps CLA Przed trening ok 30 min HMB 2 kaps, ALC 4 kaps Po treningu 80-100g Profi Whey Mass Kolacja 2 kaps CLA Na [...]

Biorąc pod uwage uwagi kolegów , wyszło mi łącznie coś takiego : Dni treningowe (2-3 razy dziennie po 2 kaps CLA po,posiłkach) Rano na czczo : HMB 2tab TRIBUSTERON 90 2tab ALC 2tab W ciagu dnia odżywka białkowa Przed trening ok 30 min HMB 2tab BCAA 8tab ALC 2tab Po treningu carbo 50g Na noc odżywka białkowa HMB 2tab TRIBUSTERON 90 2tab Dni [...]

Podczas redukcji carbo odpada, za pozno poprostu masz trening. Jako spalacz proponowal bym Thermo speed, do tego jako antykatabolik BCAA. Thermo speed: 2 kaps rano na czczo 2 kaps przed treningiem BCAA: 5g rano na czczo 5g przed treningiem aerobowym. Jesli masz braki w diecie to jeszcze białko dorzuc i nim uzupelniaj braki.

Kacper95: O zapomniałem o tym %-) Pompki to pakuje tyle ile moge, ciężko określic ile bo trening często się zmienia, głównie kolejność ćwiczeń. _________________________________________________________ Dziś sprawdziłem wagę aby zobaczyć czy wszystko jest ok po dodaniu 200kcal. Stanąłem na wagę (rano) a tam 94,7kg o.O W piątek było 92kg, a w [...]

Ja ogolnie jestem typem ktory woli wszystko wieczorem niz rano (nocny marek) wiec trening tez. Trening przed obiadem (takim o 18 ) to dla mnie porazka. Wyglada to tak ze po treningu jest kapiel, ewentualne jedzenie i spac. Jesli zdazy mi sie zrobic trening wczesniej to umieram caly dzien i caly dzien jest zmarnowany. A tak w nocy odpoczywam [...]

Dzisiejszy trening: WAGA (rano): 102.9 (trochę schudłem) WL: 70/10 115/6 150/2 162.5/2/2/2/2/2/2 WĄSKO: 100/6 135/5/5/5 BRZUCH I PROSTOWNIKI Trening z gatunku lekkich i przyjemnych. Rezerwa spora, nie czuję się zmęczony. I właśnie tak ma być, nie można zajechać się na początku. Problem mam trochę z dobrym opuszczeniem sztangi w pierwszym ruchu ale [...]

Witam po świętach :-) Wlasnie wrociłem z treningu i zaczynam pakować w siebie żarcie :D 1. 150g ryżu, 250g piersi 2. 250g piersi + warzywa + 50ml oliwy 3. 300g makreli wędzonej + warzywa Trening: 1. WL Rampa 5 80,100,100,110,110,120x4,120x4 2. Wycisk sztangi za głowę 50x10,60x10,70x10,80x8 3. Arnoldki 18kgx10,18kgx10,18kgx10,22kgx8 4. Wycisk [...]

To jakaś super forma monohydratu. Mikronizowana. Zobaczymy. Pisali w recenzjach, że już po tygodniu można odczuć działanie. Zwłaszcza, że ładuję 15g DT, 10 DNT. Wczorajszy trening: Przysiad: 100/105/110/110 WL Skos: 65/70/75/80 Lekko, na pewno dołożę MC: 130/135/140/145 Przy 145 mała cofka ale opanowana :-) Dzisiaj rano standard jajecznica, [...]

[...] ok, jedynie mam te biodra bardzo obolałe ale o kulach daje rade chodzić. Pojechał bym sobie za 2-3dni na silownie pocwiczyc chociaz na maszynach izolowanych, albo delikatny trening taki jak robilem wczesniej z wylaczeniem nog, brzucha, prostonikow. Jest to głupi pomysł czy nie? Może mi ta rana się roz.pierniczyć na tej silowni??!? Jakiś [...]

Wczoraj coś musiałem zj*** przy shocie w udo. Noga rypie mnie jak nigdy od wczoraj godz 22 ( shot był o 10 rano ) Dziś nogi chciałem zrobić, jest sens pchać coś przeciwbólowego , czy lepiej odpuścić trening ? :'-(

Ja mam już ułożony trening tylko muszę brzuszki czymś zastąpić. Mój trening zawiera: -brzuszki 600 <<<< to zastąpić -unoszenie nóg w pozycji leżącej 50 -Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 350 -unoszenie nóg w pozycji leżącej 90 Ćwiczę 6 dni w tygodniu rano Zmieniony przez - GumoLudzik w dniu 2008-06-22 10:54:18 Zmieniony [...]

[...] +zielona herbata 1l, woda 2l +olej z wiesiołka *ostatni posiłek rozłożony na 2 Dziś rano zrobiłam sobie badania-w poniedziałek odbiorę wyniki. Gdyby nie to, zrobiłabym trening, bo zostałam mocno wkierviona }:-(((%-) No nic, nadrobię jutro, a dziś musiałam zadowolić się rozciąganiem... Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-03-28 22:17:12

[...] Suma dobowa: 3864 kcal 269 g białka 87 g tłuszczu 502 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png ŚRODA nogi ciężko + plecy lekko + biceps ciężko + łydki 1. Przysiad tylni 5x6 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x100kg / 6x110kg 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x100kg [...]

mozna i nawet chyba trzeba robic tak Niedziela high-carb 5g for 1kg lbmpower trening Ponidzialek low-carbaero 1hdepletion polowa ciala Wtorek low-carbdepletionopcionalnie 30-60 aero sroda low-carbaero30-60 Czwartek low-carbaero30-60 Piatek low-carbaero30-60 rano i popludniu tension trening carb load Sobot carb-load 8-10g for 1kg lbm