Sprawdzenie diety na beztłuszczową masę ciała

Koledzy mnie nie zrozumieli ???
Ja już kończę drugi zestaw (przez dwa miesiące) i chyba nie ma uzasadnienia kontynuacji drugiego zestawu o następne dwa miesiące bo łącznie wyjdzie 16 tygodni na CP .
,,wychodzi z mody" oznaczać miało ,,właśnie kończę"
Ponadto ciągnę non stop na HMB 5 miesięcy , więc cykliczność w HMB Odpada ???

Zmieniony przez - AJ w dniu 2005-02-01 13:59:20

no tak- zle Ci zrozumielismy

no wiec tak
CP odrzuc i HMb tez mozesz na pewnien czas zostawic

teraz zainwestowal bym na Twoim miejscu w aminokwasy tj. BCAA i Whey Amino
carbo moze zostac dalej
to samo l-glutamina- mozesz sprobowac acetyl l-glutamine
mozesz znowu dorzucic tauryne oraz tribulusa
ZMA tez niech zostanie

Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-01 14:03:47

tak jak Pigi HMB mozesz odrzucić narazie HMb daje najlepsze efekty poprzez długie stosowanie np 3 miesiące ale 4-5 to jzu troche

reszta tak jak piszał pigi może jeszce jakieś Białko bym dodał ...
BCAA --- najlepsze :)

Ja o białku i diecie nie wpominałem bo to oczywiste
Szukałem tylko trzeciej podstawy zamienników do : HMB i CP lub kreatyn , ale widać nie ma takowych . Gdybym odpuścił HMB w trakcie CP to teraz mógłbym brać HMB jako zamiennik a tak to straciłem taką możliwość

Propozycja na następny cykl

CLA, HMB, Profi Whey Mass, Tribusteron 90, ALC, witaminy

Dni treningowe

Rano na czczo
HMB 2 kaps, ALC 2 kaps

Po śniadaniu
CLA 2 kaps, witaminy

Między posiłkami
80g Profi Whey mass

Posiłek przedterningowy
2 kaps CLA

Przed trening ok 30 min
HMB 2 kaps, ALC 4 kaps

Po treningu
80-100g Profi Whey Mass

Kolacja
2 kaps CLA

Na noc
Tribusteron 2 kaps, HMB 2 kaps

Dni nietreningowe

Rano na czczo
HMB 2 kaps, ALC 2 kaps

Po śniadaniu
CLA 2 kaps, witaminy

Między posiłkami
80g Profi Whey mass (1 lub 2x w zależności od diety), 2 kaps HMB+2 kaps ALC (oddzielnie od Profi)

Posiłek w środku dnia
2 kaps CLA

Kolacja
2 kaps CLA

Na noc
2 kaps Tribusteron, 2 kaps ALC, 2 kaps HMB

Profi Whey Mass czy może być zamiast tego białko 159 BV (w ciągu dnia i 30 min po treningu) bo mam skłonności do tycia
A tak w ogóle to czy Carbo 1 miarka ok 23 gr wystarczy po treningu ,l cały czas mam obawy co do tego tycia teraz na CP przybieram 1 kg tygodniowo
Ile czasu można więc brać HMB skoro biorę już 5 miesięcy i mam brać dalej
Czy ALC to ACETOSTERON ?
Aha i chciałbynm pozostać przy BCAA
No i czy tuż przed snem odzywka białkowa by pasowała 30 min po HMB
Które z suplementów można określić jako : uwalniacze hormonu wzrostu


Zmieniony przez - AJ w dniu 2005-02-01 16:16:33

ok no to tak czmu Byku napisałes żeby jeszce HMB brać ... według mnie wystarczy jak narazie tego HMB ... po co ma go brać skoro jest już po 5 miesiącach to według mnie bardzo długo co do białka przed snem jak najbardziej w nocy bedzie się bardzo fajnie przyswajało zwłaszcza po treningu... został bym przy Profi Whey Mass tak jak to napisały Byku
BCAA jak najbardziej

ACL to chyba ACETYLO-KARNITYNA (ALC)
acetyl /groopa acetylowa/ to reszta kwasu octowego, ktoora w procesie zwanym acylacja dolaczana jest do l-karnityny; stad bierze sie acetyl-l-karnityna /alc/


Zmieniony przez - user 1985 w dniu 2005-02-01 16:43:52

ALC to nie Acetosteron tylko acetyl l-karnityny


to ja podam moją propozycje

HMB,BCAA, Pure whey, carbo ,Tribusteron 90, witaminy

Dni treningowe

Rano
-HMB 2 kaps
-2 k TT 90

Po śniadaniu
-witaminy

Przed treningiem
-7/8 k BCAA
-HMB 2 kaps
-30 g odżywki bialkowej

Po treningu
-carbo 60/70g

Przed snem
-40g odzywki bialkowej
-HMB 2 kaps



Dni nietreningowe

Rano na czczo
HMB 2 kaps
BCAA 3 t
TT 90 2 k

Po śniadaniu
-witaminy


po obiedzie
-2k HMB


Przed snem
-2 kaps HMB
-2t BCAA
-40 odżywki bialkowej

Pozdrawiam !

ja bym to troche zmienil
otoz po treningu bierz Carbo okolo 50 gram(1 miarka to za malo) a 30 minut po carbo odzywke bialkowa
TT bral bym na noc przed snem

pozostale jak najbardziej ok

jesli masz klopoty z tluszczem to uwazaj z ww- Carbo po treningu mozesz brac gdyz wtedy zbytnio obtluszczenia bac sie nie musisz ale z profi wheyem uwaga- trzeba go umiejetnie wplesc w diete- jesli sie zdecydujesz na jego zakup to wzbogacaj nim posilek potreningowy oraz kazdy inny posilek bedacy ubogi w bialko czy ww- mysle ze jednorazowa porcja 50 gram bedzie ok

co do modulatorow hormonu wzrostu to Olimp takowych nie posiada i produkty tego typu zbytnio sie nie sprawdzaja
Acetosteron jest dobra kompozycja jesli zastanawiasz sie nad jego kupnem
HMB to uniwersalny suplement ktory mozesz stosowac caly rok- dlatego jesli nie ma pootrzeby nie rezygnuj z niego

Biorąc pod uwage uwagi kolegów , wyszło mi łącznie coś takiego :

Dni treningowe (2-3 razy dziennie po 2 kaps CLA po,posiłkach)
Rano na czczo :
HMB 2tab
TRIBUSTERON 90 2tab
ALC 2tab

W ciagu dnia odżywka białkowa

Przed trening ok 30 min
HMB 2tab
BCAA 8tab
ALC 2tab

Po treningu
carbo 50g

Na noc
odżywka białkowa
HMB 2tab
TRIBUSTERON 90 2tab

Dni nietreningowe :(2-3 razy dziennie po 2 kaps CLA po,posiłkach)
Rano na czczo :
HMB 2tab
TRIBUSTERON 90 2tab
ALC 2tab

W ciagu dnia odżywka białkowa

Po południu :
ALC 2tab

Na noc
odżywka białkowa
HMB 2tab
TRIBUSTERON 90 2tab

Proszę o potwierdzenie , że nie ma tu błędów