Pomoc w ustaleniu treningu.

Witam!

Mam wątpliwości jak ustawić swój trening. Trenowałem w domu boks przez około 2 lata, lecz przez ostatnie pół roku nie ćwiczyłem nic i chciałbym znowu wrócić do treningów.

Mam trzy podstawowe opcje treningowe:
TRENING BOKSU - 3x3 skakanka, walka z cieniem, 3x3 bieg bokserski, czasem worek
TRENING SIŁY - 90 brzuszków, 90 pompek, 90 przysiadów
TRENING KONDYCJI - bieganie ok 3km



Czy mogę w jeden dzień łączyć np trening boksu i siły?
Chciałbym dwa dni treningowe i jeden dzień przerwy. Jak to połączyć?

Jak coś to znam podstawy bokserskie i poprawnie wyprowadzam ciosy. Proszę nie pisać żebym zapisał się do klubu.


Zmieniony przez - bartek1 w dniu 2013-06-29 17:17:30

imo ten trening jest troche kiepski... co to za trening sily bez obciazenia? wszystkie te trenngu mozesz polaczyc pod jedno jako trening bokserski, a dac 2 razy w tygodniu ogolnorozwojowke na silce

Dzięki za odpowiedź.

Treningu bez obciążenia nie chcę, ponieważ nie chce mieć spadków w szybkości. A serie przysiadów, pompek i brzuszków po 90 robię po to, żeby złapać trochę siły i nie stać w miejscu, moim priorytetem nie jest siła, bo naturalnie mam jej wystarczająco.
Także ogólnorozwojówka odpada, gdyż chcę ćwiczyć z własnym ciałem.

Jaki więc trening proponujesz? Weź pod uwagę moje 3 warianty, gdyż wydają mi się one wystarczające, nie wiem jednak jak je połączyć, rozdzielić. A, i prosiłbym żeby nikt nie pisał w stosunku do tygodnia, tylko np dzień treningu, dzień treningu, przerwa itd.

z tego co napisales nic nie stworze.
musisz wrocic do korzeni i zobaczyc, ze boks to tez silownia...

Nie, boks nie musi oznaczać siłowni. Mike Tyson w chwili, gdy zdobył tytuł mistrza świata ćwiczył z własnym ciałem, dopiero w późniejszych latach zaczął latać na siłownię.

Szkoda, że nic nie stworzysz z moich wariantów, w każdym bądź razie dzięki za chęci!

spoko zagadaj do peepeek on w sw siedzi moze cos konkretnego doradzi

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-06-29 23:53:41

co do pytanie apropo polaczenia smialo mozna zrobic tak, ze trening silowy a po nim trening boku jak dasz rade, lub rano silowy, po poludniu wieczorem boksu, w osobne dni kondycja