polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

Dzień:28.05.08 ŚRODA


Relacje:

dzień wolny od siłowni cały dzień w domu rano miałem iść do roboty to pogoda nie dopisała potem zakupy i drobne robótki na podwórko tak to ciągle w domu...nie chce mi sie za dużo pisać bo mam już niektórych rzeczy dosyć...

Russell-dzięki wpadaj częściejnarazie idzie wszystko zgodnie z planem oby tak dalej szlo to będzie super

qrwa polaco wpadłbym z toba na trening gdzies!!

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-29 08:12:54

Dzień:22.05.08 CZWARTEK


Trening:

Przysiad 10kg/12 30kg/8 50kg/6 60kg/5 72kg/5x5(+maszyna)
Wykroki 44kg(+ sztanga) x 8,8,8
Prostowanie nóg 72kg x 10,10,10
Uginanie nóg 42kg x 10,10,10,10
Łydki na maszynie 70kg x 14,14,14,14,14

1.super!!!
2.dołożyłem 4kg i super!!
3.super!!!
4.super!!!
5.świetnie

Relacje:

dzisiaj zem trochę pospał a szybko poszedłem spać... no ale dzień minol nawet dobrze jedzenie już coraz lepiej!!!rano robiłem trochę na podwórku silem w wiadrach ziemie pod górkę trochę meczące ale dobrze jest potem siłownia tez wszystko super mało ludzi i super sie ćwiczyło tylko jak od razu zaczelem machać ciężarem to od razu zaczęło mi być gorąco i sie pociłem!! no ale dobrze jest potem do domu zjadłem po treningowy i znów nosiłem ziemie pompa niezła teraz siedzę i odpoczywam...

Hadeszapraszam zapraszamjak na gg

Polaco dołuz kg bo widze ze lekkie to wszystko

1. super!!! - bedzie jak dowalisz do pieca nie ma sie co bac ! :)


Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-05-29 22:03:35

Helssing-hehe dokładam staram sie,jak na gg

slayerek01- widzisz robie przysiady na maszynie a tam zle sie robi a nie mam na siłowni stojaków tak to w domu na wolnej sztandze robiłem 100kg x 10 z zapasem

idę spać dobranoc!!!

na jakiej maszynie ciachasz ?

Dzień:30.05.08 PIĄTEK


Trening:

WL(dynamika) 20kg/6 42kg/5 60kg/3 76kg/3,3,3,3,3,3,3,3(przerwy 40s)
Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie 11kg x 8,8,8
Brzuch 10 min różnorodnych kombinacji

1.extra żadnych problemów!!!
2.dobrze,trzeba dołożyć kg
3.dobrze
4.brzuszki jak brzuszki

Relacje:

no wstałem w przyzwoitej godzinie od razu do roboty na zakupy potem pryskanie ogrodów noszenie ziemi,potem trening super lajtowo szybciutko...po treningu w domu odpoczynek tez idę dzisiaj szybko spać bardzo szybko bo o 7:30 muszę wstać bo jadę se kupić spodnie do polski bo nic nie mam...

po treningowy mama robiła frytki a miałem zrobić makaron jakoś mi sie nie chciało i frytki se walnelem




slayerek dawałem filmiki ale to jakaś lipna maszyna źle mi sie na niej robi i wogole ale daje rade

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-05-30 19:04:17

Zapewne chodzi Ci o maszyne Smith'a ?

Frytki mniam mniam mniam

polaco zawsze dasz takie jedzenie ze człowiekowi nawet w nocy chce się jeść