Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

Oride dzięki.Jeśli chodzi o suplementację to zobacz na str.23-24

Też chciałbym mieć taka suplementację. Kurde zbieram się i zbieram i nie mogę kupić sobie nitro II lub III bo bardzo mnie ciekawi jego działanie ..

Papecik ładna siła po HST wstaw jakie fotencje

Oride dopóki nie kupisz,to nie przekonasz się...Helssing dzięki,na podsumowaniu na pewno dam foty.
Dzisiaj się kurcze przejadłem ryżu,normalnie do szkoły brałem jedna paczkę(100g),pół dżemu i trochę rodzynków, a od tego tygodnia chciałem dodać trochę kalori i wziąłem dzisiaj dwie paczki ryżu,pełen słoik dżemu i pełno rodzynków,ledwo dałem radę to zjeść curwa,wieczorem do sera dodam też trochę słonecznika.Waga rano pokazała 74,4kg .Dzisiejszy trening:
1.Przysiady 80kg
2.Wspięcia na palce 3x30 68kg
3.WL płaska(sztanga) 75kg
4.Wyciskanie sztangi zza głowy 32kg
5.Uginanie przedramion ze sztangą 25kg
6.Francuz leżąc 25kg
1.1 seria lekko poszła,w drugiej tez dosyć szło,tylko w ostatnich 3 pow. za bardzo pochyliłem tułów do przodu,bo za bardzo juz nie miałem sił.
2.Nawet żyły mi wyszły,fajnie spuchły.
3.Dałem rade obie serie bez odkładania sztangi,ciężko było.
4.Nie było problemu,muszę się chyba dobrze nauczyć robić to ćwiczenie,bo czuję jak górna część pleców mi przy nim pracuje,czego wydaje mi sie nie powinno być.
5.No problem
6.Czułem leciutki ciężar i jak dalej będzie się na treningach wydawał za mały do pododaje po 2 kg i w 5-ntkach zwiększę max.

nowa waga do 5000g

ile stała ?? :D

identyczna waga posiadam :) ile dales ?;) 35zl ?

Siemka.Pereziusz napisz jeszcze raz i dokładniej bo nie wiem o co chodzi w tym pytaniu .Slayerek waga kosztowała 89zł . Myślałem,że nie zrobię dzisiaj treningu,bo najpierw do szkoły,potem na ślub i na końcu jeszcze na szczepienie,po którym nie mogę ćwiczyć,ale miałem dzisiaj mniej lekcji i wcześniej w domu,przez co na szczęście robiłem trening.Był hardcore,zrobiłem go w 45min.,bo się śpieszyłem,żeby zdążyć na ten ślub.Trening:
1.MC 100kg
2.Wspięcia na palce 3x30 71kg
3.WL skos(sztanga) 50kg
4.Wyciskanie sztangi zza głowy 35kg
5.Uginanie przedramion ze sztangą 27kg
6.Francuz leżąc 27kg
1.Najpierw rozgrzewkowe serie,potem właściwe i w pierwszej nie było problemu,w drugiej pod koniec trochę walczyłem,żeby utrzymać sztangę.
2.Żyły mi wyszły masakrycznie na nogach od kolan w dół,coraz ciężej sie robi,ale myślę że dam radę dalej z taką progresją jak teraz.
3.Mały ciężar dosyć mi się wydawał,i jak tak dalej pójdzie to również dodam kg tak jak we francuzie.
4. Bary puchły,oj puchły,koszulka trochę mała sie robi po każdym treningu.
5 i 6 spokojnie,nie było problemu.
pozdro


Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-04-30 21:19:03

świetnie Papecik ciągle do przodu oby tak dalej

Splitx dzięki

Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-05-01 12:30:25