Budowanie siły i wytrzymałości w kolarstwie szosowym

masz jakis art o stałej suplementacji kreatyna Aderos, bo wlasnie poczytalbym o tym, bo interesuje mnie ten sposob suplementacji

Aderos dzieki ale nie mam abona
mlody -> ciezko bedzie znalezc Ci takowy bo nie wiele osob to stosowalo i producenci tego nie polecaja takze nie wiele osob w to wnika
ogolnie efekt jest taki ze miesnie maja w sobie wiecej energi, byc moze krotsza regeneracja i lepsze dzialanie antykataboliczne
minus tego jest takie ze nie ma nadzwyczajnych efektow w krotkim okresie czasu - tak jak to jest przy stosowaniu cyklicznym

producenci nie polecaja, bo duzo kasy by na tym stracili, gdyby ludzie stosowali stala suplementacje po 2,5g dziennie to kretka bylaby tak tania jak chleb haha

<Aderos> zaproponował taki plan suplementacji:

DT DNT
Rano:
Jabłczan 3-5g 3-5g

Przed T:
AAKG 4g
BCA 7g

Po T:
Jabłczan 3-5g
AAKG 4g
BCA 7g


------------------------------------------------

Mam pytanie czy musze brac osobno w kapsułach AAKG osobno Jabłczan osobno BCAA,
czy moge kupic produkt złożony jak Xpand - 1 porcja (1p) zawiera: kreatyny 4.5g; AAKG

3.5g i 2g BCAA
wtedy plan suplementacji bedzie wyglądał:

DT DNT
Rano:
Xpand 1p 1p

Przed T:
BCA 5g

Po T:
Xpand 1p
BCA 5g

trening bedzie ok. godz. 18 czy w takim razie powinienem, wzbogacic suple o AAKG,

czyli:

Przed T:
AAKG 4g
BCA 5g

przed treningiem XP!!!