Jak mam to wszystko strosować i w jakich dawkach

Witam posiadam następujące suplementy:
-AMIX carbojet mass professional 3kg
-OLIMP Creatine mega caps 1250 400caps
-TREC S.A.W 400g
-TREC Dibencozide force 100 caps

Moja waga to 65kg i wzrost 180 Trenuję w pon,śr,pt i sob, jeden tydzień na 12-tą a drugi na 15-tą i tak na zmianę bo pracuję na dwie zmiany w pracy... Powiedzcie mi jak mam to wszystko brać o której i w jakich ilościach w dni treningowe i nie treningowe??

Patryk_1305

To wy nie umiecie odpisać normalnie na pytanie w jakich dawkach mam wszystko brać i kiedy...

?

ankieta

Witam ;)
Przede wszystkim zauważyłem że masz podany staż treningowy dwa lata, odżywki jakieś brałeś ale waga ciągle 65 kg przy 180 cm to bardzo mało. Jak jest u Ciebie z dietą, i jak trenujesz? Odżywek wypisałeś całą listę, ale należy pamiętać o tym że odżywki nie są podstawą, a dodatkiem. Najważniejsza jest dieta oraz trening.

SAW to przedtreningowka, wiec przed treningiem, dawki masz opisane na opakowaniu.
Kreatyna rano na czczo i od razu po treningu, w dni nietreningowe na czczo i w godzinach okołotreningowych
Gainera w zależności od diety, jako uzupełnienie
Zmieniony przez - Kabany w dniu 2013-01-29 00:06:15

Zmieniony przez - Kabany w dniu 2013-01-29 00:11:21

" w dni nietreningowe na czczo i w godzinach okołotreningowych "

Patryk_1305

Witam posiadam następujące suplementy:
-AMIX carbojet mass professional 3kg
-OLIMP Creatine mega caps 1250 400caps
-TREC S.A.W 400g
-TREC Dibencozide force 100 caps

[...]

CARBO
wedle braków w diecie, IMO spokojnie możesz zrezygnować

OLIMP CREATINE
DT 2x4kap
DNT 4kap

SAW
porcja przed treningiem (producent podaje 5g - bajka, prawdopodobnie 15g będziesz potrzebował, może 10g)

Dibencozide
jak wolisz, IMO niepotrzebne

co do 2 lat - to faktycznie niewiele dało Ci to

CapsKlatka

" w dni nietreningowe na czczo i w godzinach okołotreningowych "

Mógłbyś napisać coś więcej, czy tylko wstawić emotikonę? :)

oczywiscie ze mogl bym, tez stosujesz kreatyne w dni nietreningowe w godzinie okolotreningowej ? :)

Owszem, i robię to nie tylko ja ale też wiele innych osób, które znam, jak i których nie znam, które trenują długo jak i krótko, które mają wiedzę bądź nie mają, chciałbym żebyś uzasadnił mi dlaczego "mam się puknąć w głowę" biorąc kreatynę w dni nietreningowe w godzinach okołotreningowych? Chciałbym żebyś powiedział mi co w tym złego, bo może czegoś nie wiem a się dowiem :)

po co ma stosowac w dnt kreatyne dwa razy, powiedz mi czym sie kierowales robiac sobie taka rozpiske? Zajelo Ci to tez 3 linijki jak mogl bys sie strescic w 1 zdaniu

Przy założeniu że dziennie przyjmuje 10 gram czystej kreatyny to w dni treningowe 5 gram bierze rano, 5 po treningu a w dni nietreningowe ma brać tylko 5 rano, czy od razu 10 rano? Bo nie rozumiem? To jakiś problem żeby wziąć drugą porcję w tych godzinach co zwykle, co będzie sprzyjało lepszemu jej przyswajaniu?

niekoniecznie bedzie lepsze przyswojenie