Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 53

Witam,

Mam 16 lat, 182cm wzrostu i ważę 62kg :

-zaplanowałem sobie dobrą dietę
-treningi 2-3 razy tygodniowo na siłowni
-dodatkowo codziennie trening koszykówki

Chodzi mi o zwiększenie masy tłuszczowej myślicie, ze powinienem dodać do tego jakiegos gainera albo coś ?

Pozdrawiam!

...

Pan_Wilu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 171

Albo chciałes napisac że chodzi ci o zwiekszenie masy mieśniowej, albo ja nie rozumie w jakim celu chcesz zwieszac mase tłuszczową...

...

djdziadzia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 53

nie zwieszać tylko zwiększać, bo chyba pierw trzeba miec masę tłuszczową, a potem zrobić z niej mięsniową bo raczej z tą wagą musze zaczac od tego

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84652

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...

kopikoking

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 703

a dlaczego glukoze odpuścić? juz kupiłem opakowanie 100gr to moe to dodać do paru szklanek z kreatyna?

...

kopikoking

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 703

i po treningu to mieszac kreatyne z glukoza czy nie??

...

B.O.A

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 640 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11417

Czesc , mam pytanie a mianowicie zakupiłem 2 produkty xpand(925) +mono które dawkuje tak:

xpand przed trenem, mono po

nietreningowy rano mono, popoludniu xpand

i teraz rodzi sie pytanie jak mam dawkować te produkty jeżeli np. w dzień x mam 2 treningi (jeden 7:00) drugi(18:30-20:00) zalezy mi na rozwiązaniu ekonomicznym

zdr.

"...Parter jest moim oceanem, Ja jestem rekinem, a większość osób nawet nie umie pływac..."

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

kopikoking

po treningu możesz dodawać; tylko nie traktuj tego jako posilek

B.O.A

trenujesz na siłowni 2x dziennie[czy sa tez jkaies inne treningi; jakie]?

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

B.O.A

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 640 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11417

Trening silowy robie rano (beztlenowy) odbywa się w formie obwodów , wieczorny trening skupia się bardziej na technice lecz też daje w kość wiec mam teraz dylemat jak dawkować te produkty

Wiec mozna powiedzieć ze siłownie robie rano (Jak pewnie się już domyslileś trenuje sporty walki

)

"...Parter jest moim oceanem, Ja jestem rekinem, a większość osób nawet nie umie pływac..."

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

więc trening silowy "zabezpiecz" w ten sposob;
xp rano a po treningu mono, przed drugim treningiem brez kreatyny, po zaś xp.

w nietr. po porcji, jesli chodzi o czas to wedle uznania; np. mono rano a xp wieczorem.