tomek

pełen szacun za pracę włożoną, a cyferki robią wrażenie gdzie przy dołożeniu 10kg wpadło zaledwie 3cm w pasie :-) graty Tomek :-))

Dostałem fotki dziś z końcówki redukcji;-) ile się dało tak wyciagnelismy sylwetkę na koniec może Tomek wrzuci jakieś porównanie z początku do teraz plus coś że swoich dawnych wycinek;-) teraz luźny tydzień ale bez szaleństw i zobaczycie jak można wrócić na wagę że startu redukcji ale z o wiele lepsza jakością%-)

Plaża w Biedorm świetnie nadaje się do zgubienia lekkiej nadwagi do wymaganego limitu =Mariusz Bałaziński i Tomek Kornalewski sprawdzali to w praktyce . A pogoda? Jak widać - letnia :) /SFD/2016/11/5/5fef963259444b0a8935e2601457d1ae.jpg /SFD/2016/11/5/6d646e4581dd42009cef8638218f670e.jpg

Kuba, Tomek – również miło było was poznać. Na pewno nie była to moja ostatnia ustawka! A do sklepu będę na pewno zaglądał :-)) Kilka luźniejszych dni, już na deficycie kalorycznym za mną. W niedzielę zrobiłem nogi na 50% obciążeń używanych na ostatnich treningach. Dodałem wskoki na skrzynię, żeby w ogóle się spocić %-) W poniedziałek byłem [...]

Pora coś tu skrobnąć. Ostatnie dni nie byłem zbyt aktywny i w najbliższym czasie raczej tak będzie. Jestem na półmetku leczenia tymi lekami i samopoczucie jest beznadziejne. Wydolność siadła totalnie, a co gorsza dolegliwości jelitowe nasiliły się do tego stopnia, że nie da się normalnie funkcjonować. Mimo wszystko wyrobiłem wszystkie treningi [...]

Ma to swoje minusy Tomek. Takie uwypuklone kaptury, które swoją drogą miałem już zanim zacząłem ćwiczyć, dają optycznie efekt węższych barków jak jestem w ubraniu.

Będą, będą Tomek. Już zrobiłem trochę zdjęć szamki i formy wyjściowej pod redukcję. Wrzucę wieczorem po pracy i treningu. Dziś lżejsze nogi + ciężkie plecy. Planowo: 1. Fronty - rampa do 90kg x 5 + 1s. regresu 2. Martwy na prostych nogach - rampa do 135kg x 10 + 1s. regresu 3. Podciąganie na drążku z obciążeniem chwytem neutralnym - rampa do +20kg [...]

Mariusz, Dominik, Tomek - dzięki za miłe słowa. To motywuje jak efekty zauważają też inni. Wiem wtedy, że nic sobie nie wkręcam. Tymczasem za mną 2 bardzo ciężkie dni. W końcu udało mi się należycie przygotować do badania i wyczyścić do końca, z czym zawsze miałem problem. Okupiłem to 2 dobami bez jedzenia. Dodatkowo badanie w odróżnieniu do [...]

Tomek na tą chwilę poza standardowym dyskomfortem w brzuchu bardzo dobrze. Fizycznie wręcz super. Kalorii coraz więcej, a w związku z tym power coraz większy. Obecnie jestem w trakcie 4go tygodnia planu i dopiero teraz robi się ciężko. Z głowy ciężary z ostatnich treningów (serie główne) Wyciskanie leżąc - 100kg x 5p Martwy ciąg - 155kg x 5p [...]

Oby tak było Tomek! Ty to już w ogóle masz rzut beretem w te rejony, więc zazdroszczę. Ja to mógłbym w górach mieszkać :-P

Myślę Tomek, że to bardzo trafne porównanie, biorąc pod uwagę z czym się zmagałeś i dalej zmagasz :-) A co do skargi - ten kto mnie osobiście zna, wie że nie jestem kłótliwą osobą. Często macham ręką i pierwszy odpuszczam, ale ta wizyta podniosła mi ciśnienie x2. Dopiero jak ochłonąłem po kilku dniach podjąłem decyzję, że piszę skargę, bo to co [...]

Zobaczysz Tomek pokażę, jak nie teraz to na następnej ustawce! ;-) Marian - właśnie w moim przypadku to duży plus. Może i SIBO jest dużo trudniej zdiagnozować niż WZJG, ale tak jak piszesz - da się z tego wyjść raz na zawsze. A niebawem będzie można pokazać jak się robi formę :-D Domin - co trenujesz na ustawce? Zmieniony przez - Polskikoks w dniu [...]

Dobrze Tomek pisze za bardzo chcemy teraz być w formie lekkie ulaństwo i już redukcja. Poczekaj do ustawki wtedy ocenimy i podejmiesz kroki a teraz up******e 300 ww by poprawić wrażliwość ;)

Tomek - gdybym budował dom sam od początku to na pewno byłoby to max. 100-110 m2 i działka 1/3 tego co mam. Na samo sprzątanie domu schodzi nam teraz pół soboty :-P Na siłki publiczne chętnie bym chodził, gdybym miał je pod nosem, tak jak miałem w Łodzi. Tutaj na każdy trening po pracy schodziłaby mi na dojazd, powrót, szatnię, czekanie w kolejce [...]

Ale stałem chyba z Tomkiem na równi :> ;) Kmial no Tomek 70kg a ja ~ te 100kg. . A Wojtek na żywo mega wrażenie robi. W sumie nie wiem jak ja %-) bo ja siebie nie widzę %-) ale Wojtek jak u mnie byl na treningu to potem sie pytali skad taniego konia wziąłem ;)

Tomek - dolegliwości minęły, z powrotem wróciłam do treningów. Jest pięknie :-)) Hekade - akurat... zniknęły... tak sobie tłumacz %-) Zniknęłam na trochę, bo po prostu nie chciało mi się wstawiać wypiski. Nie będę ściemniać http://www.pic4ever.com/images/s2220.gif http://www.pic4ever.com/images/whitehair.gif [...]

'a matka "Tomek, nie chce Cie obrażać, ale wiesz co? jestes popier*olony", "kurde nie wiem gdzie popełniłam błąd że taki ***** wyrósł" , "chyba jak ten plemnik już szedł to coś nie tak z nim było"' hahaha ale o co chodzi Twojej matce? pewnie zazdrości ze masz zapał i coś robisz a ona siedzi i nic nie robi nie [...]

Uff to kamień mi spadł z serca że pomyliłem się z Głuchowskim %-) Ale zobacz, ten przykład który podajesz pokazuje zaplanowanie deloadu w momencie, w którym jest taka potrzeba. I to jest to, co ja uważam za słuszne. A śmieszy mnie ustalanie mikrocyklu, i jeszcze przed jego rozpoczęciem zaplanowanie deloadu na za 4 tyg %-) Wszystko zależy od [...]

przecież napisał ze jedzie w poniedziałek, chyba ze to tytlko o fizjio chodziło ;P Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-02-08 17:18:57 Nie nie, tak jak Marian pisze - rano o 9 fizjo, o 16 wizyta u Jurka. Tomek, 100pln i przerobimy wszystko co mi potrzebne, tak usłyszałem. Tak dzisiaj na dniowce rozkminialem co z treningiem w ten dzień, bo [...]

100% racii, a jadę a uj z miejscem... No nie uj, to jest też rywalizacja i sklamalbym gdybym pisał, że miejsce nie było ważne. Mimo że ocenia ludzkie oko to chce zająć wysokie miejsce. Pisałem z Dawidem, Łukaszem, do Adama wysłałem swoje spostrzeżenia, Tomek Marzec powiedział na miejscu offen-kosy u ciebie nie było-i ja mu zbijam szczera piony bo [...]