szybki

[...] hst jednak jakos dobrze niedziała a robiłem wszystko zgodnie z zasadami:sd było, progresja co trening była,na jedna partie 1-2cwiczenia a wszystkich cwiczen miałem 10 ,1-3serie na partie, przez 15 i 10 trening był szybki jedynie w 5-tkach trwał juz 2godz:/ ,mimo przestrzegania zasad w kazdym cyklu niewyrobiłem i niewiele masa i siła wzrosła :/

[...] 34 kg x5, 38 kg x10 6. Wiosłowanie półsztangą jednorącz 27 kg x10, 35 kg x10, 40 kg x5, 44 kg x10 (poprzednio 40,5 kg x10) 7. Wspięcia na palce 90 kg x30 KomentarzBardzo szybki trening, koło 70 minut, wyłączając przedramię i dzieńdobry. Po prostu nie wyrobiłbym się do opery. Ale po kolei - skos przy 2giej serii dał się we znaki i dość [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING BICEPSÓW, TYDZIEŃ V Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s200.html Jedna seria rozgrzewkowa. Czyli podciąganie podchwytem x 6 + uginanie ramion na ławce skośnej 12 kg x 10 + uginanie nachwytem stojąc 10 kg [...]

Szybki raport zanim padnę :-( Wczoraj: rower 13 km, trening z piłką dla początkujących, ćwiczenia na zamykanie szczeliny. Trening z piłką wyglądał jak następuje: wyciskanie sztangielek płasko 3x12 po 4,8kg francuskie uginanie rąk siedząc 3x12 po 2kg wyciskanie sztangielek siedząc 3x12 po 4,8 kg wiosłowanie ramionami 3x12 po 2 kg wznosy z opadu [...]

[...] organizmowi duże wymagania i mogą wpłynąć hamująco na wzrost kości. Przemawia to za tym, aby maksymalnych i intensywnych specjalnych obciążeń siłowych skierowanych na szybki rozwój tej zdolności nie rozpoczynać przed okresem pełnego ukształtowania kośćca tzn. przed 17 rokiem życia. Decydujący wpływ mają tu jednak osobowe właściwości [...]

[...] jakuszycki... dzień na śniegu dzień zaliczony do wybitnie udanych:) ( w zasadzie późne popołudnie, bo ledwo przed zmrokiem zdążyłam). Trasy w nizszych partiach zalodzone, na górze smar pięknie trzymał. Śnieg twardy, szybki, szykują się prędkie zawody w sobotę i niedzielę :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/997d027b2c674587a685122dabc0f65f.jpg

[...] głową,odchylenia... Wysoki poziom. Ma dobry styl na Władka Kliczkę. Tyle,że problem z zawodnikami,którzy szybko nokautują polega na tym,że w nast. walkach każdy czeka na szybki nokaut i jak g nie ma to jest rozczarowanie... Czekam na lepszego rywala dla Pereza,by już realnie przekonać się na 100 %,że to talent,a od Maja nie walczy,bo nikt nie [...]

[...] Po raz kolejny dzień pod znakiem dyni. Sporo szpinaku dzisiaj też wciągnęłam. TRENING 1,5h basen Dzisiaj wypiłam dużo wody %-) szczególnie tej chlorowanej %-) Dzisiaj szybki wpis, bez emocji. Kupa roboty mnie jeszcze czeka... A niby weekend :-/ Edit Od dłuższego czasu mam problem ze spaniem. Nie mogę zasnąć i miotam się w łóżku na prawo i [...]

[...] dzień bidnie było. Trafiłam na rewelacyjny kalafior. Wpierniczam go bez gotowania %-) TRENING -> rano miałam chwile czasu, żeby pomachać sztangą, więc po rozgrzewce zrobiłam szybki kompleks sztangowy 4x10/20kg i wypady 3x12/20kg + duuuużo brzuchów różnej maści i treści, grzbiety, pompki. -> 1,5h basen -> Trening B, ale nie cały, bo miałam mega [...]

[...] maja odpowiednią dawkę wysiłku też się powoli będą rozwijać-choć sa bardzo oporne. -w drugiej kolejności włączają się włóna białe-szybkie-typ A-czyli zasilane glikolityczno-tlenowo.Są bardzo podatne na rozwój-porównująć z czerwonymi -i na koniec mieśnie uruchamiają swoją tajna broń-włókna białe na [...]

Szybki trening zaliczony, zaskakująco dużo ludzi jak na niedzielne południe Orbi 5 min Wiosło półsztangą:20x20,15x40,15x50,12x60,10x70,10x80 Ściąganie na maszynie dźwigowej: 16x60,15x80,10x100 Superseria (fajnie weszła): Uginanie ramion z hantelkami przed klatę: 20x14,15x16,15x18,15x20 Prostowanie ramion liną wyciągu górnego: [...]

[...] dojść sami ;-). btw. też mecz oglądałem ale tylko pierwszą połowę w rytm orbi, później zerknąłem koło 90 minuty i byłem przekonany że nic się później nie działo, jak przeczytałem Twój wpis to mówię WTF jakie drukowanie,na 0:0 hahahaah, ale szybki look na pierwszy z brzegu portal sportowy i wszystko jasne, mega słaba ta nasza liga pozdro :)

Szybki news z redukcji mojego przyjaciela - idzie 0.5kg dziennie i rankami energia go rozpiera. Ja mu mówię, że trochę za szybko a on mi o bieganiu w dni bez siłowni gada :-D Jakbym skądś to znał %-) Czekam na młodego, wczoraj wieczorem się zaręczył, no i dobrze, dlaczego ma mieć lepiej niż ja ;-) Chociaż zaręczyny to jeszcze nie ślub.

Wydaje mi się, że jednak bieganie jest lepsze od jeżdżenia na rowerze. Dla kondycji i redukcji pewnie tak, ale na pewno nie dla mojej psychiki %-) Szybki poranny trening: Przysiady: 30x20,20x40,15x60,10x80,10x90,10x100,10x110,10x100,10x90 Uginanie nóg na maszynie: 15x30,15x40,15x50 Prostowanie nóg na maszynie: 15x40,15x50,15x60 Wspięcia na palce [...]

Rano przed praca szybki trening. Musze wpisac teraz bo zostawilem telefon w samochodzie I do po poludnia zapomne ile robilem: WL na szerokosc barkow: 10x20,6x40,6x60,6x70,6x70,6x70 Wyciskanie sztangi nad glowe w siadzie: 12x40,6x60,6x60,6x60 Wioslowanie na maszynie dzwigowej: 6x60,6x80,6x90,6x90,6x90 Podciaganie do sztangi (jak to sie nazywa?):3x6 [...]

Z tym dokładaniem coś jest na rzeczy! U rodziców na siłowni są takie stare, ogumowane platerki. Jak dokładasz 20 kg to jest taki głuchy, miły dźwięk. Ja za to lubię ruch płynny ale szybki. Taki indiański: cichy i pewny. Bez stukania. Tylko ja mam sykać.

Szybki trening przedmeczowy %-) Założeń nie udało się wykonać, ale zrobiłem podejście pod PB i udało się. Była chęć jeszcze podnieść , ale to ściąganie sztangi samemu mnie dobija tym bardziej, że zabolał mnie bark (okazało się, że tylko chwilowo). To jednak wystarczyło, żeby odpuścić. Trzeba podkręcić tempo bo 5kg na miesiąc nie da 150kg w Grudniu [...]

Szybki wpis, odznaczyć, że żyję. Po zapaleniu zatok prawie nie ma już śladu, ale siłowni nie oglądam nawet na obrazku. To dlatego, że przyjechał odwiedzić mnie mój ojciec i namówił mnie żebym wreszcie zrobił projekt ogród. Nie mam jak wjechać koparką -3 cm zabrakło między garażem a domem }:-( więc kilof,szufla, taczki i heja wakacje. Od nadgarstka [...]

Udało się zrobić szybki trening. Jak mawia moja żona - mam naturę lokomotywy, długo się zbieram al jak zacznę to nie mogę się zatrzymać %-) Ogród jeszcze dobrze nie skończony a już zaatakowałem garaż. W drodze kompromisu z małżonką, podzieliłem go na 2:1, wzmocniona wylewka skończona (w końcu w planie 250kg ma lądować w MC), ocieplenie [...]

[...] to przez zlą pozycję ma tendencje do wędrówek, ale z tym trzeba jeszcze trochę poczekać, bo noga cały czas nie pozwala na przesunięcie nóg w stronę głowy. Szybki wpis z szybkiego treningu, bo idziemy zaraz na pogańską imprezę do sąsiadów. Jarają się tym haloween, sąsiad chałupę wystroił jak na święta %-) WL: 6*60,6*80,4*100,5*3*117,5 WLW: [...]