regularnie pół roku, około rok temu przygoda około 4 miesiące. Dieta: 6:00 2 kanapki z szynką papryką i zieloną sałatą / jajecznica 12:00 (szkoła) 3 bułki z ser/szyna + sałata, ogórki i papryka 16:00 obiad, zależy co jest na obiad. 18:00 jakaś surówka warzywna 19:30 worek ryżu + 500ml jogurtu Kasy mam około 180zł miałem już jeden cykl na [...]
Powiem tak. Do tej pory moje życie wyglądało tak: 1)Szkoła 2)Obiad 3)Komputer 4)Kolacja 5)Komputer 4)Sen i od nowa Do tego kilogramy słodyczy dziennie i niezdrowego jedzenia. W końcu postanowiłem to zmienić. Zacząłem ćwiczyć,biegać,jeździć rowerem. Dzięki temu bardzo zmieniło się moje samopoczucie a do tego radocha była jak były efekty. Dwie [...]
Zapraszamy też na treningi Estokada do Łodzi ( Instytut Sztuk Walk Sando ). Szkoła działa pod patronatem Darka Cieszyńskiego http://iswsando.prv.pl Jjarro
shock ma ten +,ze ma bardzo duzo substancji wspomagajacych prace ukladu nerwowego...jak nie amsz kasy bierz samego storma(starcza na 40dniowy cykl),jak masz wiecej to dokup shocka(jeezeli na treningu,masz brak energii,brak skupienia, rozkojarzenie i zero mocy to jest to polecany suplement i to bardzo) dodatkowo jest to bardzo duzy +,gdy masz [...]
gainer potrzebny bo wiecie panowie szkoła a tym bardziej ze mam tyle godizn dziennie ze głowa boli. Dniówka normalnie. Możecie mi wytłumaczyc co to jest bulk. wiem wiem wyszukiwarka ale ja nie mam zabardzo czasu. Wytłumaczcie mi to stwierdzenie-gainer dla opornych. czy gainer 2 jest dobrym gainerem dla mnie? Ma mało tłuszczu, średnio węgli i [...]
Posiedziałem troche nad tym Dziennikiem posiłków.. nad artykułami.. Zobaczymy co z tego wyszlo. W każdym razie jesli macie jakies uwagi prosze pisac ponieważ jest to moja pierwsza dieta i dlatego zwracam się o pomoc do ekspertów. Wiek: 17 lat wzrost: 180cm waga: 74kg Tryb życia: Bardzo aktywny, współczynnik aktywności: 1,6 Celem jest zbudowanie [...]
Ja sie pytam o odzywke wiec po jakiego kija mam isc do dzialu odzywianie? Jem rano sniadanie(chleb z szynka najczesciej) Szkola 6 kromek z szynka najczesciej W domu jem zazwyczaj 2 obiady(normalny obiad po 2 godzinach nastepny) I kolacja i to cale moje odzywianie. I dosyc duzo slodyczy dziennie. I chce jakies odzywki kupic zeby przytyc.
Żeby nie brać się za ciężary to ja wiem.. Duuużo osób już mi to mówiło.. A co do tej siłowni w szkoły to jest mały problem bo póki co to są wakacje.. i szkoła nie czynna a mi zależy żeby to było jak najszybciej.. Dużo osób mi mówiło żebym chodził biegać.. Ale czy to pomoże to niewiem :(
Są różne szkoły brania Jedna porcja xpanda z rana i po godzinie śniadanie to samo z obiadem godzina od zjedzenia Druga pijesz xpanda i jesz odrazu posiłek Ja osobiście jestem za szkołą numer 1;)
Redakcja "KiF" uważa, ze każdy ma prawo do własnych odczuć podczas oglądania walk MMA. Jednej osobie walki takie mogą się bardzo podobać, innej mniej, a jeszcze innej mogą się one wręcz nie podobać. Przyznajemy jednak rację tym wszystkim, którzy zarzucają autorowi artykułu "Szkoła psychopatów” ("KiF" nr 3/86, [...]
A wniosek jest taki, że nie warto wyzywać od d****i, kretynów i ignorantów, ćwoków, młotów - tylko chociaż skrótowo pokazać błędy. I to działa znacznie bardziej przekonująco BUAHAHAHAAHAHAH "W miesięczniku Kulturystyka i fitness znalazło się kuriozum, raczej udające redaktora naczelnego bo mimo dużych swoich mięśni przestraszyło się [...]
[...] ,wtorek,srode..... ile miesiecy trwa ta dieta i ile moge na niej zrobic? 1) 150g platkow owsianych, banan , BIALY SER 100G 2) chleb razowy pierś z kurczaka 200g <=> szkola 3) 125g ryzu 200g piersi kurczaka, surowka 4) 200g sera twarogowego chudego 80 G MAKARONU 5) 100g kaszy 150-200g piersi 6) 140g tunczyka w sosie wlasnym goly
Ja mam trening 5(2 godz)razy w tygodniu, w sobote sparingi z qmplami z innych styli w jeszcze 3 razy w tygodniu siłka, i jakoś godze to z szkołą, imprezowaniem etc. odkąd trenuje opuściłem 1 trening, pamietam to dobrze, był czwartek w maju, byłem na wycieczce klasowej 200km od sali, na***any w**** ... SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Join the [...]
Będę chodzil jeszcze w poniedzialek z samego rana przed szkołą, a więc pon, czw, sob :) prosze o poprawe planu: Dzień 1 NOGI,BARKI NOGI Prostowanie nóg w siadzie 10x3 Przysiady ze sztangą 12,10,8,6 Uginanie nóg w leżeniu 10,10,8,8 Wspięcia na palcach w staniu 25x4 BARKI Wciskanie sztangi zza głowy 12,10,8,6 Unoszenie bokiem 10,10,8,8 [...]
Jakoś się w tym wszystkim zgubiłem. Już nie wiem co z czym łączyć. Jak bym mógł prosić o ułożenie diety, która była by dla mnie odpowiednia. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 106 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28,7% Aktywność w ciągu [...]
specjalna dieta brak... :/ co jem--> szkola 2 kanapki ciemne pieczywo, banan/jabko, godz 17 obiad(bez ziemniakow itp) 3x basen( w tym jeden ciezki trening ok 60 basenow), 3x silownia(2x 12 minut interwaly na biezni)