szkola

bujawka imo:ja bym na twoim miejscu kase na gainera zainwestowal w zarcie.uwiez ze lepiej ci to wyjdzie,no chyba ze sa chwile w ciagu dnia w ktorych nie mozesz zjesc normalnie (np.szkola) wiec gainerek jak najbardziej. uzupelnij profil na przyszlosc! pozdrawiam.

calkiem na poczatku to nawet 4-5 kg potrafilo skoczyc w miesiac. Teraz ok1-2 ale jak bylem na wczasach na poczatku wakacji(na 2 tyg) to skoczylo chyba 3-4kg, oczywiscie w tym czasie takze byla silownia. BYlem na wyspach kanaryjskich wiec nie wydaje mi sie aby to byl tluszcz. Poprostu latwiej mi idzie masa kiedy nie mam stresu(szkola).

[...] : 95 Wzrost : 178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : -- Obwód talii : 95 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :-- Aktywność w ciągu dnia : szkola (wf), rower. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu silownia Odżywianie : niestety typowe wiejskie obiady Cel : redukcja 2 miechy Ograniczenia [...]

dieta + szkoła to w moim przypadku nierealne. Chciałem nabrać masy i po prostu to ładnie wypracować , sory za złe określenie ;)

Dodam, że odejścia do tyłu też mają fajne warianty. Można po drugim kroczku w tył z lewym stopującym przeczekać kontrę (zneutralizowaną odejściem) i nagle wejść do przodu z prawym prostym. Mój trener twierdzi, że suma sił robi potężną moc ciosu. Nie próbowałem, bo teraz sparuję głównie z kumplem. Można też na przykład dwa razy odejść po lekkim [...]

Dodam, że odejścia do tyłu też mają fajne warianty. Można po drugim kroczku w tył z lewym stopującym przeczekać kontrę (zneutralizowaną odejściem) i nagle wejść do przodu z prawym prostym. Mój trener twierdzi, że suma sił robi potężną moc ciosu. Nie próbowałem, bo teraz sparuję głównie z kumplem. Można też na przykład dwa razy odejść po lekkim [...]

Polska szkoła boksu to pierwszy sparing bez cofania, podwójnej gardy i najlepiej zwycięski, bo inaczej nie masz serca do walki. Dużo można pisać, ale chcemy się szkolić, a nie marudzić ;-)

Podsumowując w dni treningowe węgle zostawie tylko żeby większość była po treningu . Po samym treningu zjeść mięso jako źródło białka . W dni nietreningowe obciąć węglowodany . zaraz coś pokombinuję . Płatki owsiane jem z rana bo poprostu to jest wygodne przed szkołą . wywalę banana w nietreningowe Dla Mortristan : Nie każdy moze sobie dogadzać [...]

Tego się akurat nie boję wcale. Chodzi mi o same efekty na mięśnie. Bułgarska szkoła itp etc...

nie jest to zadna lincencjonowana szkola wiec lepiej idz na BJJ Dragon Ball Z jiu-jitsu www.mma.sfd.pl

Rafal, dobry rzut przez biodroz ladowaniem na boku, potrawi wstrzymac odeech rzucanego na dobra chwile. I wcale nie trzeba byc do tego mistrzem judo, bo starczy dobra szkola aikido. Taki sam rzut z ladowanie na plecach, bylby pewnie bardzo niebezpieczny. Samo uderzenie pietami o mate jest baardzo bolesne i mozan je sobie polamac. Dlatego zasady [...]

dokładnie, zależy co ci w danym momencie potrzebne jednak tą ostrowie to ja Ci odradzam bo nie dawno dałem koledze 1 kg, a on po dwóch szejkach stwierdził, że nie da rady wypić i wywalił bo takie nie dobre, że daj sobie spokój... Jeżeli jednak chcesz mase i masz odpowiednio ułożoną dietę to radziłbym Ci kupić sobie Mass XXL czekoladowy albo [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 174 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa : 75 cm Obwód klaty: 97 cm Obwód uda: 45cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rugby ( 2 razy w tyg ), szkoła-WF(4 razy w tyg ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Bez ograniczen Stan zdrowia: BDB [...]

staram sie ale wiadomo ze nie chce sie lezec caly dzien w domu z nogami na scianie ;) jest jeszcze szkola itp... takze leki wspomagajace krazenie nic nie pomoga?

A co do diety to mam pytanie zna ktoś jakieś szybkie dania które mógłbym sobie zjeść przed szkolą oczywiście nisko kaloryczne ?

O dzięki:) bo wczesniej przyjmowalem posilki w godzinach porannych:) lecz sprawiało mi to problemy wstawanie o wczesnych godzinach i jedzenie w pospiechu przed szkoła;> jeszcze po Cheat Day nie mogłem sie pozbierac i musialem przełozyc posiłek na wieczór i tak juz robie od 2 dni:) tylko nie wiem czy to nie przeszkodzi w dobrym spalaniu :0 bo [...]

No dobrze, ale spójrzmy na to ze strony czasu. Jak już wcześniej pisałem na przerwie mam czas na max jedną kanapkę. Zwracając również uwagę na transport nie bardzo mam w czym ten ryż wziąć, dlatego dla mnie najlepszym rozwiązaniem byłyby kanapki. A pomijając już posiłki w szkole to co z resztą dnia?? Jakie posiłki?? Co by było dobre na rano przed [...]

wiesz on nie uznaje trakich odzywek jak inhibitory itd. stara szkola idzie. bialko, kreatyna, zma, gainer, kiedys szpryca. zma pewnie i bierze, ale watpie czy ma to wplyw. jest tak: ASP PRZED 31 W NORMIE DO 38 ALT PRZED 25 W NORMIE DO 41 KREATYNINA PRZED STAKIEM 106,1 W NORMIE 62-106 CHOLESTEROL PRZED GORNE GRANICE LEKKO PRZEKROCZONE BIALKO W [...]

Nie mam teraz kasy aby wydawać 50zł miesięcznie. Poza tym nie wyrobiłbym z tym wszystkim, siłka, szkoła, tajski boks..

Jak masz 50 pln miesięcznie to zamiast worka który się nie rozleci od razu byś miał 2-3 miesiące treningu. Więc wg mnie wybór jest dość oczywisty... Trudne do zrozumienia nie jest to że prosisz o radę, dostajesz ją i masz pretensje że nie jest taka jakiej oczekiwałeś. Dział jest przeznaczony dla osób, które uprawiają sztuki walki. Osobę taką [...]