Mosto - chcesz osiągnąć cel, to się słuchaj chłopaków: Masz budowę endomorficzną, łatwo nabierasz tłuszcz więc ograniczenie węgli będzie tu wskazane. Zmiana diety: Śniadanie Chleb razowy 50g <-- chleb na bok, chcesz schudnąć i wyglądać porządnie? to zacznij porządnie traktować organizm Płatki owsiane 40g na wodzie Jajko 130g <-- 3 jajka [...]
Solaros - Dzięki wielkie za korekcje diety Noramlnie na śniadanie mam 3jaja + 40g owsa + warzywa + 20ml oliwy z oliwek zmieniam na 3jaja + 2 pomarańcze(średnie) + 20g izolatu(to jest ilość białka a nie prochu, ten izolat to 90% jest) + orzechy włoskie 35g 2Śniadanie szkoła było 120g razowego + 20g szynki + tak z 5ml oliwy z oliwek + warzywa [...]
Biniu mam do Ciebie prośbę, otóż dieta bardzo ciekawie się zapowiada, ale mam problem z rozkładem posiłków. Pobudka 7:00 Szkoła 8:00-14:40 Kickbox 16:00-17:40 Siłownia 20:00-21:00 Czy przy takim planie dnia dieta ma sens? Mowa tu o robieniu masy. Byłbym bardzo wdzięczny, jeśli pomógłbyś mi gdzie wcisnąć te posiłki. Taki plan dnia występuje 2 [...]
[...] (ew. mala rotacja wiecej w DT mnije w DNT) dorzuce trening silowy + max 2 sesje cardio pozniej zaczne sie bawic weglowodanami moze jeszcze troche tluszczu PO ? ja stara szkola jestem - jakos tluszcze PO nie przemawiaja do mnie liczy sie timing i maja byc szybkie zrodla - fat badz co badz moze opozniac wchlanianie w poznijeszym etapie dorzuce [...]
Witaj Waga 97kg cel redukcja Wzrost 196, wiek 18 lat. Ogólnie zjechałem do 94/95 z 104 ale święta 3 tyg przerwy 2.5kg więcej, wiadomo śmieciowe jedzenie piwa itd robią swoje. Dzienne zapotrzebowanie : 2293,6 szkoła plus 3 razy siłownia zaczynam planem FBW ale się wacham nad HST, plus areoby na rowerku po siłowni 30min i co 2tyg zwiększać co 5min [...]
Wróciłem z Austrii już do domu . Plecy prawie całkiem zdrowy i akumulatory na prawdę podładowane :) od poniedziałku wchodzimy na wysokie obroty ;) Planuje wyjść w maju na akademickich mistrzostwach Polski ale będę musiał się zastanowić czy to nie pokrzyżuje planów w drodze do finału Mistrzostw Polski Juniorów i będzie trzeba to dobrze przemyśleć [...]
taka robota nie na moja psychike jakby mi ktos powiedzial to albo 1) nayebalbym 2) zwyzywalbym i nayebal 3) nie recze za siebie raz na praktykach takich po za szkola, taki jeden wiesniak zayebany cos zaczal rozkazywac a on tam byl w sumie nikim bo tylko na myjni byl . a mechanicy to co innego sie goscie znaja itp i kazal auta myc, A ja mowie Kazac [...]
Ja miałem w średniej taką fajną wychowawczynie, ze po rozdaniu świadectw jak sie żegnała w klasie, aż mi łezka poleciała hehe. Fajna nauczycielka, fajny wychowawca, fajna dupa... Zdecydowanie nie był to "poprostu zaj**isty dzień pożegnania ze szkola", wtedy sam byłem zdziwiony...
w Tradycyjnym kung Fu nie ma stopni - to po pierwsze. W tych co jakieś są - to sa tylko do użytku wewnętrznego - nie liczą się poza szkołą. W Kung Fu nie ćwiczy się w kimonach i nie można mieć 10 cokolwiek tam pisze. Chińczycy sa dużo większym i starszym krajem od Japonii i naprawdę mają swoj jezyk (jezyki) i japońskiego nie potrzebują. To jest [...]
Skoro uważacie że głupoty pisze i nie wiem co piszę, a ludzi co według swojej wiedzy odpowiadam wprowadzam w błąd i nie mam prawa powiedzieć ze ta czy tamta szkoła nie uczy Kung fu mimo że tak się reklamuje bo ten co tam uczy prawdziwego nauczyciela nie widział na oczy, lub uczą tam „cudów na kiju” to wybaczcie – ale [...]
Ja cały czas lecę wegle na stałym poziomie, stara szkoła trenera. I jakoś masa na 750g ryżu dziennie idzie czysta i na scenie tak samo dociecie było solidne, tzn tak mówili Ci co widzieli, bo nie mi oceniac %-) A zero rotacji. Wiadomo tłuszcz nisko szedł :-) Jedyne co rotowalem to aeroby i interwały %-)
O właśnie, nie można mówić, że tylko stara szkoła jest dobra, a wszystko co nowe to złe. Ja np na rotacji robię najlepszą formę, a próbowałem i LC i HC. Zobaczcie też progres Lukiego, od kiedy wprowadził mądrą rotację. Wiadomo, to nie tylko tego zasługa, ale ma to duży wpływ na utrzymywanie przez niego niskiego bfu cały czas.
O właśnie, nie można mówić, że tylko stara szkoła jest dobra, a wszystko co nowe to złe. Ja tak nie mówię. Ale tak jest w moim przypadku, tym bardziej ze ja lubię jeść jałowo,prosto i szybko w przygotowaniu. Codziennie praktycznie to samo i te same ilości %-) Ale nie mówię że za jakiś czas też nie spróbuje jakiejś rotacji bo widzę że to też [...]
Sorry Wojtek Ale rotacja to jest stara szkola w uj. Nie wiem ile toll bylo lat temu ale jeszcze jak na czarnym forum udzielal sie Radek Slodkiewicz to zawsze mowil ze jak chcesz miec dobra forme to jedz tak samo a jak chcesz miec mega forme to rotacja. I tak jak wyzej na chlopski rozum trening-jesz wiecej, bez treningu-mniej