szkola

Co będzie dobre do żarcia na cały tydzień ? Wzrost: Około 192 cm Waga: 70-73kg(musze dobic do 90 przy małej ilosci tłuszczu) Trening: Jestem gotów robić go codziennie. ( 5-6 w tygodniu byłoby w sam raz) Aktywność: Względnie szkoła wojskowa, od 6-7 do 14-15. Potem mam wolne popołudnie. Suplementy: Myślałem na białkiem whey i jakimś Carbo, możecie [...]

BRZUCH. Tak zwane "nożyce" to klasyczna, a przy tym jedna z najskuteczniejszych metod wyszczuplenia brzucha. Ćwiczenie nie obciąża kręgosłupa jak tradycyjne "brzuszki", nie wymaga specjalistycznego sprzętu i łatwo je wykonać. Kładziemy się na płaskim, zamortyzowanym (np. dywanem) podłożu. Podnosimy nogi na wysokość 15 [...]

Witam wszystkich , troche mnie nie bylo.... w sumie nie mam nic na swoje usprawiedliwienie{:-( troche praca troche lenistwo, troche szkola. Sprawy prywatne mnie zatrzymaly - duza role tez odegralo tu lenistwo nie bede ukrywal. Ale do rzeczy. Wracam od dzis !!! Od rana psychiczne nastawienie na trening i diete. Duze zakupy na caly tydzien wg. [...]

Ok napewno dzisiaj obejrze wszystkie 8 częsci! Coś w tym wszystkim musi być bo jak jej mowie ze sam dbam o odpornosć (własnie przez glutamine, czosnek, witaminy i minerały) to sie zapytała czy biore jakieś białka bo jestem dobrze zbudowany. To jej mowie, że tak, a ona czy się nie boje o wątrobe i coś tam bo jeden u niej już miał przez to zmienione [...]

kto ci dobral takiego asystenta Szkola wysyla ich na praktyki ale myslalem ze jak ktos studiuje hotelarstwo od 4 lat to cos o tym wie. Dobrze ze mu nie musimy placic...

a no rozumiem... niektórzy mają ambicje związane ze szkołą %-)

to już wyższa szkoła jazdy i obsługi ;-)

Nagrywałem kalkulatorem:-P 1 i 2 posiłek to ciężko bo pierwszy z rana przed szkoła to mi się wcale nie chce jeść, a 2 w szkole też ciężko wymienić. A teraz własnie wypiłem taki oto koktajl: 50g płatków owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego  4g [...]

Rano przed szkoła na pewno tyle nie zjem, ledwo co te płatki w siebie wpycham, 2 posiłek do szkoły da się zrobić spróbuje, dzięki za pomoc :)

Hej, napisz jeszcze, ile czasu spędzasz w siodle, bo to zajęcie też jest energochłonne, bo sie może okazać, że te 2000 kcal to malutko będzie ;-) Jeśli szkoła to 1/2 razy w tygodniu, jak wolne (wakacje etc) to od 3-5razy. Zawsze po około 2godziny (+/-) lub jak mam więcej czasu to troche dłużej. Wszystko zależy :)

Dodaje jeden z dni, ale ogólnie większość wyglądała bardzo podobnie czasem tak samo, zawsze warzywa, kurczak/indyk, chleb, jajka kasza i owsiane. Przypadło mi do gustu póki co bo łatwo i szybko a wiadomo szkoła na razie. Czasem omlet z twarogiem wpadł albo pół serka wiejskiego. Nie wiem dlaczego tu wyszło tylko tyle ww. U mnie na aplikacji robię [...]

Zaczęła się szkoła i spam trochę przygasa :D

ja cały czas szkoła, siłka i jedzenie nawet uczyc mi sie nie chce czekam tylko do weekendu i na disco lece

ja około 3 byłem w domu - dojeżdzam do sql a piątek mam ciekawy: jako że jestem w "katolickiej" szkole, uczniowe z klasy maturalnej muszą!!! być w częstochowie na jakimś tam dniu szkół katolickich czy coś. jakieś gadaniny mają być, forum, msza i droga krzyżowa. wyjazd 6 czy 7 rano. powrót: około 19.30 po tym całym czymś mam 18. za***ać [...]

ale się naw******lałem pizzy jutro szkoła <SMUTNY>

Wpiska 1. 100g owsa + 100ml mleka 2. Jajecznica z 4 jaj 3. białko 30g -nitrobolon 4. ok. 100g ryzu + 250g piersi + jakas surówka 5. trening -nitrobolon 6. ok. 100g ryzu + gotowana piers 250g + udo 7. białko 30g Z kolacją mam problemy bo często wychodze tuż po potreningowym posiłku ale dopracuje.. Trening też zmienie bo szkoła się zaczyna i nie [...]

Niedługo zaczyna się szkoła, będę lepiej trzymał dietę, może skusze się na jakieś odżywki, masę też lepiej będzie nabrać. Postanowiłem założyć nowy dziennik treningowy i robić każdego dnia wypiski z diety, no i oczywiście z treningów, założę temat już teraz, od 2 września postaram się dokładnie trzymać dietę, wszystko będę opisywał, zaraz dam [...]

No, kaczka plus jeszcze 4 egzaminy mam Dobra choy z tą szkołą już, koniec tematu

Lipa w tym tygodniu jak nic. Komisja wojskowa, prawko, szkoła, opieka no i wyszło tak że cały tyg nie ćwiczony. Diete starałem się trzymać, tylko w walentynki trochę podjadłem ;) 13.02.2013r. http://img255.imageshack.us/img255/6144/14022013r.jpg 14.02.2013r http://img521.imageshack.us/img521/541/13022013r.jpg

Ok, mam trochę czasu i odpiszę. Ale muszę przyznać że męczy mnie pisanie tych samych argumentów przez lata%-) Dlatego próbuje nie wchodzić w dyskusję na forach- co innego rozmowa, a co innego w chvj długi post który po prostu zabiera 20 minut życia%-) Jadziem No ale jak można przyrównać górników, którzy w akcie desperacji postanowili strajkować, [...]